Mmemme na ịka njọ nke ike na ike-ntinye mgbe ị na-emematụ: Ngwa maka ịmụpụta ọgwụgwọ okike, nrụgide na usoro itinye ọgwụ.
1. Ibu: Njikọ nke enweghị ike na mmemme
Mgbe ị na-abanye n'oge mgbanwe, ndị nwoke na nwanyị nwere ike izute ịda ogo ike, ike ịnwụ na nrụgide. N'oge gara aga, nke a bụ onye nwere ike nke ukwuu, yana nke a na-amụ banyere ịanyị na afọ anọ na-apụ n'ọdụ ihe, na-amaghị na ahụ ga-ama na ntụpọ. Nke a pụtara "oke nke enweghị ike" nke na-eme ka ndụ kwa ụbọchị ghara ịdị mma, na ụdị nrụgide na nsogbu ahụike ji azụ nyekwuo ndị ọzọ.
Nke a ga-enye echiche banyere physiological, psychological isi nke bụrụrịrị ịda ogo ike na nke ịdọ aka na mmasị, tinye uche na isi ozi nke na-arụ ọrụ na bụ isi ọnọdụ na-eme ka mgbanwe na-egosipụta uru nke ọgwụgwọ okike, na ndị ọzọ ga-ezubere ọgwụgwọ itinye, nnyemaaka na mmepe na kọwaa ụzọ dị iche iche. Nkịtị, ọ ga-enyere nwoke na nwanyị ịmalite ike akwụkwọ ndụ na ọmụma ndụ.
2. Ndị na-ahụ maka ike na-atụnyere pụtara karịa.
1. Nchọpụta physiological
Mgbe nwoke na nwanyị na-abanye n'oge mgbanwe, mgbanwe physiological kachasị pụta bụ afọ na-amụ mwyn (nke bụ estrogen maka ụmụ nwanyị, testosterone maka ụmụ nwoke) na-adọba. N’iche bụ na estrogen na-emetụta mmekọrịta ụba nke ụmụ nwanyị, nlekọta sọmpụ, na nkịtị isi, na-eme ka enweghị ike mgbe na-emepụta ikuku nke, na ọtụtụ na-emepụta izu. N'ọnọdụ a, testosterons na-emetụta metabolite, estrelas na-abụghị chemotherapy na-emepụta mmetụta nke ukwuu n'ala nke ike na ahụ. Ụdị a na-emetụta ụra na-adịchaghị njọ ma na-eme ka o si na mkpọtụ.
Ka afọ na-eru, ọrụ thyroid dị obere, na-akwado na nsogbu nke na-enyekwu mmetụta na-adọtakarị mmeghari na-arụ ọrụ nke ọma. N'ịghọta mgbanwe ndị ahụ bụ ụzọ mbụ iji dozie nsogbu ahụ.
2. Nsogbu uche na mmetụta
N'oge mgbanwe a, a na-ahụsa emume physiological, dị ka nrụgide nke uche na-adịwanye elu. Ọtụtụ mmadụ nwere ike ịnwụ na ọdịnihu, na-enwe na a kwadoro ụzọ nke na enweghị nchebe na ọrụ na nsọtụe . Dịka nrụgide, ọgụgụ ọgụgụgwọ na-enyere ọgwụ n'ịchọpụta, na-emebi dopamine na-emepụta, na-emekwa ka ọ ghara inwe ike, na-ebelata na-echekwa ihe na-emepụta mmetụta kacha njọ.
3. Ọrụ ụbọchị
Ncheta, ịnweghị ma ọ bụ na-eziga ihe oriri, na-abịaru onwe ma ọ bụ na-abịa n'azụ, na-e nwere ike igosi mfu site na ibi n'otu oge na ike. N'ụzọ na-abụsi na usoro, na-ejikwa mgbanwe si n'ahụ.
3. Nsogbu site n'inwe ike
1. Ịda ogo enweghị ike: Mgbe niile na-ahụ gbasara nsogbu, n'adịghị njikere ka ọ bụrụ ndị ọzọ.
2. Ọnụ ọgụgụ njọ: enweghị mmasị na otutu atụmatụ na-enwe mmasị na-enyo na nwanne.
3. Icheta adịkarịrị ikpe: ọchụchọ iwepụ echiche, ma na-azọpụta ya na akpọrọ ndụ.
4. Akwukwo adịghị pụta: Mba na-ahụ otú o si abawanye n'ahụ na onwe.
5. Nsogbu n'ọdụ: na-abụ nkwughari, na-elu/na-adịkarịrị oge.
4. Ncheta pụrụ iche na usoro ndụ
(I) Atụmatụ nlekọta
1. Nlekọta ntụziaka:
- Nche(dozie n'ala na carbohydrates na owuwe), vitamin B na D3, Omega-3 na-arịọ.
- Tụba magnesium na potassium, nke na-esiri na obere osisi na-emezigharịa na ime ka ọ bụrụ usoro.
2. Nlekọta ụra:
- Nwee ngwa 3 na akụkụ na-eme ka ọrụ na-achịkwa.
- Kwesịrị ịbụ kwụtara, na-eduzi n'ala.
3. Kpebisiri ike n'ilu:
- Mmanụ a na-atụkọta na-abụ okwuntọ mmadu na onye nlekọta na-esiri nka.
- Ndị nwoke ji, na-enyere nhụjuanya nwere ike.
(II) Nlekọta ọgwụgwọ ọrụ
3. Ngwá ọrụ solvents
- Chọọ lemon, rosemary na orange.
- Iji wụọ ọrụ na n'ahịa, na-e nwere ike igosi ịrụ ọrụ na-akpọrọ usoro.
- Ụdị oriri: 2-3 ọrịa nke lemon nye maka 100ml mmiri, na usoro a ga-arụsi ọrụ ike.
4. Ihe nlereanya
- 432Hz na-eme akwụkwọ ikike n'akwụkwọ, na-eme ka ịnwekwu ikuku.
5. Ajụjụ maka nn nata ohu
- Tụrụ n'ebe nile, ma ọ dịkarịa ala na vitamin B na iron kwesiri ịmara na nke na-adị na oke chi.
(III) Nlebara anya na ebe a na-ekwu okwu
1. Nnaputa na n'oge
- Na mbụ na-adị mezie na ndị ọzọ.
- Megharịa onwe, na ịnwụ na ịhụ ihe mgbe isi na-abụghị.
2. Hasper ugbua
- Mepụta mmasị na mkpali.
3. Owu na mpaghara
- Ọganihu na-e dikwa anụjiri.
4. Họrọ ụgwọ
- Ajụjụ: mmanụ ọchịchị, ntu ili.
5. Nlekọta nlekọta nileo
- Okwu: ọrụ, imirikiti.
6. Ncheta na-egosi
- Nkwanye: Emela ka mmanụ ee na-abụrụ.
7. Ncheta ọgwụgwọ
Mgbe izu atọ, na sio n'ọmụma na ịda mukuru, ga-eji ụdị ntụziaka a kwari:
1. Ndụmọdụ nlekọta hormonal:
- Iji nwee ntanakwa n'ahụ.
2. Ncheta dị ka…
- Ndụmọdụ n'ala n'ime 3000.
3. Nkwado maka enigaghị
- Onye ahụ na arụpụtara ka ahụ na ezinụlọ.
4. Nsogbu n'node intel:
- Iche n'ala.
8. NsogbuਧK
- Izi: Gwrighi na-adịkarịrị abia.
9. Okwu
- Gaa etiti.