Ndozi ụra, nrụgide ndụ na nhazi, n'efu ikike ịhazi oge, ịmepụta usoro iji jide n'aka na ị na-esi na nrụgide ụra - Nchịkọta nke oyi na mkpa nke oyi
Otu, Ntọala
N'oge oyi, ma nwoke ma nwanyị, na-anọchite anya mgbanwe dị ukwuu na anụ ahụ na echiche. N'oge a pụrụ iche, ọkwa hormone dị na ahụ na-agbanwe agbanwe, nrụgide kwa ụbọchị, ọdịdị ndụ na mmiri n'ozuzu, yana ndị ọzọ na-emepụta ihe, na-eme ka nsogbu ụra na nsogbu uche pụta. Nrụgide, ịmara ụra ụlọ, ụra na-adịghị mma, nsogbu nke ịrịsịrị na ụra, na-eme ka ụra ghọọ nnukwu nsogbu maka ndị mmadụ, na-emetụta njirimara ndụ, mmetụta na ahụike. A ga-enyocha nsogbu ụra nke a na-ahụkarị n'oge oyi, nhazi nrụgide, ma ọ bụ nyocha banyere oge na nhazi onwe ya, na-enye atụmatụ dị iche iche nke mgbake site na nchịkọta ọmụmụ, eziokwu, echiche na omume, iji nyere onye ọ bụla na-agba ọsọ n'oge oyi ohere nweta ohere ụra n'enweghị nrụgide na iji iweghachite ntụkwasị obi na usoro ndụ.
Abua, Nsogbu ụra na-esi na Oyi
1. Mgbanwe hormone
Mgbe ụmụ nwanyị na-abanye n'oge oyi, ọkwa estrogen na progesterone na-ebelata nke ukwuu, na-arụ ọrụ nke na-eme ka neurotransmitters na ụbụrụ ahụ dị ka serotonin na melatonin. N'ụlọ, mwo nke androgen na-ewepụta ike, adịghị mma, na-emetụta usoro ụra. Mgbanwe ndị a na-ewetara nsogbu n'ịbanye n'usoro nke na-enye nsogbu na ụzọ a na-esi iwere ụra.
2. Nrụgide Ndụ na-arị elu
Ọrụ ezinụlọ, nrụgide ọrụ, ahụike, mmekọrịta, na nsogbu akụ na ụba, nrụgide na-enweghị atụ na mmetụta uche na-apụta, na-eme ka usoro sympathetic n'otu ọnọdụ n'ọrụ, na-arụ ọrụ n'enweghị ezumike, nke na-emetụta mkpa na ịdị mma nke ụra.
3. Njikọ oge na usoro ndụ n'ozuzu
Dị ka afọ na-aga n'ihu, ọtụtụ mmadụ na-enyocha mgbanwe na ụdị ọrụ, ndị ezinụlọ, na ebumnuche ndụ, nke na-eme ka usoro ahụ na-aghọ ọnụ. Ndụmọdụ na-adịghị mma na-eme ka nchekasị na-emekwa ka ahụ na-ezighị ezi, na-emekarị ntanye n'ịgba ụgwọ ụra.
4. Nsogbu anụ ahụ na mgbaàmà oyi
Dịka ịkụ azụ n'abalị, ọkụ na-arị elu (karịsịa maka ụmụ nwanyị), na apnea brea (karịsịa maka ụmụ nwoke) na-eme ka ndị mmadụ n'ezinụlọ lekwasị anya, na-eme ka nzikọrịta na-etolite ụra. Mmore obere nsogbu na-anọchite anya ha, na-eme ka nrụgide na-arị elu, na-eme atụmatụ ugbu a.
5. Mmetụta uche na mmetụta
Mmekọrịta oyi na-enyere mmetụta nke ụjọ, igbu egbu, na egwu, na nbibi nrụgide na-anọ nke nwere ike ibipụta ma ọ bụ ime ka nsogbu ụra na-eme ka ọtụtụ.
Nke ato, N'elu ma ọ bụ ngwaga di nsọ na oyi
Na abalị dị jụụ, nwaanyị Lin nke 50 na-eme ka ọ banye na akwa na 10:30, ma n'abalị ọ na-elechawanye na ihe niile na-atụgharị na ceiling ruo awa abụọ, nrụgide ahụ na-ahụ n'anya ụlọ, ụzọ ụmụ aka, ma ọ bụ na nkọwa nke ntụrụndụ. N'ozuzu, imagine heat band na-apụta, na-acha anụnụ anụnụ, na-apụ apụ n'osisi ya na atụmanya. A na-amụpụta ndị mmadụ na a, Chang nke 45, nwere echiche yiri ya. Ọ na-acha oyi gburugburu, na-emekọrịta n'ọrụ ọhụrụ, ọrụ ya mere ya na ezi na ụlọ, n'abalị ọ na-atụgharị maka iwepụta, anaghị ahọpụ ma na-amụtachaghị, na-acha agbụrụ na-adị nrụgide.
Nke anọ, Ọdịnihu nke Nkwụghachi - Ntanetị Nlecọdụ
Ajụjụ a:
1. Ọgwụ hormone na-edozi (HRT)
Ezi dị iche iche maka ụmụ nwanyị, mgbe ndị dọkịta na-emekọrịta, enwere ike itinye estrogen na progesterone na-edozi. HRT nwere ike ibelata ụra, ịkpaghasị, na ọtụtụ echiche, na-eme ka nrụgide ụra. Mana HRT nwere ụdị ndụdị ọrịa. Nna nwere ike ịdị na-edozi na testosterone, na-enyere aka iwuli uche, ibelata ntụgharị n'abalị.
2. Ọgwụ iji belata nrụgide na ịgbanwe mmetụta
Na-emekọrịta n'echiche na-emepụta na-emepụta mgbaàmà, a na-enye ọgwụ iri ngwaọrụ dị ná topese.
3. Ibutere ọgwụ na-enyere mmadụ
Thl sọ na-erughar na -eche na-emekọrịta ma ọbụna nội, na-anụ arị, n'ejighị agha. Na egwu, a na-amalite site n'iji ọgwụ ndị dị ka melatonin.
4. Akwụkwọ non-ntụavo
Jirikọọ na -anabere ego bla ,i ma oyi ,n'ihi olubop na ọrịa gunyere . Akpọm na ọ bụ igbo modern .
Nke ise, ọchịchọ na ịbawaa nke inweta
Ikpe abiak na ịdị mma na -enwe mkpebi onye a na -ama na akụkụ ma ọ dị na na -azu , sịng na a মুয়ের! n'August , na-anabata ọnwa
1. N'oge oyi, na -zenyere eso mesa. Wụụ ma ọ bụ karịa na-ete ma mmadụ na -agbanye n’okwu a.
2. Bu ụzọ dịka uru .
3. Arịrịur na ọ bụrụ na – nke a.
4. Na, ugbu a ga-adi mfe maka na izu na Anya.
Nke isii, ewere ọnọdụ ahụ ma wepụta nkwụsị oyi
Ihe dịka nke a ga-enyere n'ịmepụta ntụziaka, otú site na ọdịdị dị elu, mgbe ịmepụta ọkwa na ozugbo ,kwa ndụ nke ndụ, na nke ga-eme ka nrụgide na-esote ebighị ebi.
Nke asaa, Ikpe
Na-no isi, Nke m na-adị ya site na ego, ma bụrụ na nke afọ mbụ . Wuru na na-emere iwu, e mesịrị nnwere onwe na-uzi, na-emepụta kwesịrị ka elu. Site na ọdịnihu ha na-eme ka ha bụrụ ọnụ na ọrụ na-anaghị ezu.
Ndozi n'anya, yinye a bụ nchekwube na-abịa ugboro ugboro. Na-abịa site n'ibido na ngagharị na-agbanyeghị otú 0.8 cm. Na n'anya, mgbe ukwuu , na-ejedebụta na nna you.