| Menopause: Menjalani Kehidupan yang Cemerlang

🌞

Salin Pautan

Semua Tanda

Masalah psikologi dan emosi

Kesihatan seksual dan hubungan intim

Metabolisme dan pengurusan berat badan

Perubahan penampilan dan kulit

Kesihatan tulang dan sendi

Kesihatan kardiovaskular

Masalah sistem pencernaan

Masalah sistem urinari

Sistem imun dan alahan

Perubahan fungsi deria

Tenaga dan rasa keletihan

Tekanan hidup dan penyesuaian

Masalah sistem endokrin

Pengenalan diri dan keyakinan diri

Hubungan sosial dan perasaan kesepian

Pengurusan emosi dan perkembangan jiwa

Penuaan dan penuaan sihat

Tekanan kerja dan profesion

kemerosotan fungsi kognitif

Masalah sistem pernafasan

Kulit dan reaksi alahan

Sakit kepala dan migrain

Masalah pengawalan gula dalam darah

Suhu panas dan peluh malam

kekejangan otot

kaki dan tangan sejuk

Rasa terbakar pada kulit

kebas anggota badan

Penyelarasan suhu badan yang tidak normal

mulut kering dan lidah kering

penglihatan kabur

kurang selera makan

mual dan muntah

berpeluh berlebihan

Perubahan emosi

ketakutan sosial

Pemikiran terpaksa

rasa rendah diri

Gangguan Perhatian

kebimbangan yang berlebihan

kekeliruan pemikiran

Kekurangan motivasi

pengurangan rasa nilai diri

keletihan mental

tidak dapat menikmati kesenangan

Kesukaran membuat keputusan

rasa bersalah yang berlebihan

tidur tidak nyenyak

bangun pada waktu malam

Mengantuk siang

Kesukaran untuk tidur

gangguan ritma tidur

Sindrom Henti Nafas Tidur

Gangguan tingkah laku tidur

kualiti tidur yang buruk

Siklus tidur terbalik

kekejangan otot semasa tidur

mengembara dalam mimpi

sleep paralysis

ketakutan tidur

penurunan libido

Gangguan fungsi seksual

Hubungan intim tegang

kesakitan semasa hubungan seks

penurunan kepuasan seksual

kekurangan minat seksual

ejakulasi pramatang

Kesukaran untuk mencapai klimaks

ketakutan seksual

Kekeliruan pengenalan identiti seksual

Kebimbangan mengenai penyakit yang disebarkan melalui hubungan seksual

kecemasan seksual

dysfungsi seksual

Kesukaran mengawal dorongan seksual

Ketagihan seksual

fungsi seksual berlebihan

Kekeringan faraj (wanita)

Kesukaran dalam komunikasi seksual

keyakinan diri seksual menurun

hubungan seksual yang monoton

penambahan berat badan

Metabolisme perlahan

Perubahan selera makan (meningkat atau menurun)

Kadar gula dalam darah yang tidak normal - hiperglisemia atau hipoglisemia

gangguan metabolisme lipid

Pengumpulan lemak perut

sindrom metabolik

Risiko penyakit berkaitan obesiti meningkat

asidosis metabolik

Gangguan pemakanan - bulimia, anoreksia

Gangguan metabolisme protein

Kekurangan vitamin

pengurangan jumlah otot

Ketidakseimbangan elektrolit

Kadar metabolisme asas menurun

penambahan kedutan

Kuku yang lemah

pigmentasi kulit, melanin

Jerawat (Jerawat dewasa)

lingkaran hitam

urat labah-labah

gigi yang gugur

Stomatitis angularis

Keberanian kelemumur meningkat

keradangan kulit

dermatitis seboroik

Rambut menjadi putih

jangkitan herpetik kulit

Risiko patah tulang meningkat

Artritis degeneratif

penurunan ketumpatan tulang

kekuatan otot yang lemah

deformasi tulang

penyakit cervical

anomalies perkembangan tulang

keradangan tulang

plantar fasciitis

Pengerasan tulang

keradangan sendi bahu

tekanan darah tinggi

kolesterol tinggi

iskemia miokardium

serangan jantung

spasme vaskular

Pembentukan bekuan darah

Penyakit vaskular periferal

Peningkatan viskositi darah

kegagalan jantung

Risiko strok meningkat

Penyakit arteri koronari

Penyakit injap jantung

efusi perikardium

pembesaran jantung

tekanan darah rendah

Palpitasi jantung

Sindrom Raynaud

kegagalan jantung

pencernaan yang tidak baik

reflux gastroesofagus

asid perut berlebihan

Fungsi hati yang abnormal

Sindrom usus mudah marah

gastroenteritis

inkontinens fecal

pendarahan saluran pencernaan

batu karang hempedu

keadaan keradangan pundi hempedu

Kekerapan kencing

kencing tertahan

inkontinens urin

jangkitan saluran kencing

peningkatan air kencing malam

Kesukaran membuang air kecil

air kencing berdarah

batu karang buah pinggang

Kegagalan buah pinggang

Nefritis kronik

Penyebaran prostat (lelaki)

Prostatitis (lelaki)

Penyempitan Urethra

aktiviti pundi kencing yang berlebihan

jangkitan pundi kencing

kegagalan buah pinggang

Polikistik ginjal

interstitial cystitis

Bau tidak normal pada air kencing

Buih air kencing banyak

Asid urik tinggi

penurunan imuniti

alergi rhinitis

Dermatitis alahan

penyakit autoimun

Risiko jangkitan meningkat

Sindrom keletihan kronik

selsema berulang

alergik konjunktivitis

kekurangan imun

Dermatitis kontak

shock anaphylaktik

selsema dan hidung tersumbat

penurunan penglihatan

masalah pendengaran

Kehilangan deria bau

buta warna atau lemah warna

kering dan jengkel

kekurangan penglihatan

penglihatan ganda

Kehilangan keseimbangan

Sensitif cahaya

kehilangan rasa

keletihan berterusan

kekurangan tenaga

Mengantuk petang

penurunan stamina

penurunan ketahanan sukan

Kesukaran bangun pagi

perlahan bergerak

Pemulihan tenaga perlahan

masih merasa letih selepas tidur

kelewatan berfikir

Kekurangan tumpuan

mudah merasa letih

Tidak dapat menyelesaikan aktiviti harian

kuasa tidak mencukupi

Tidur berlebihan

Kekurangan tidur

Tidak dapat fokus

Kejayaan kerja menurun

rasa berat badan

Kesukaran dalam pengurusan tekanan

Menghadapi kesukaran menyesuaikan diri dengan persekitaran baru

Rentak hidup yang tidak teratur

Ketidakseimbangan antara kerja dan kehidupan

kurang kemampuan pengurusan masa

ketegangan emosi

tidak dapat bersantai

Ketakutan terhadap perubahan

Tidak dapat menolak orang lain

Tuntutan diri yang terlalu tinggi

Tidak dapat mengatasi situasi tekanan

Melarikan diri dari realiti

bergantung terlalu banyak kepada orang lain

Kekurangan strategi untuk menangani

tekanan ekonomi

Tekanan tanggungjawab keluarga

Kekurangan rangkaian sokongan

Perfeksionisme yang berlebihan

perasaan mendesak masa

matlamat hidup kabur

Gejala fizikal yang dicetuskan oleh tekanan

Gangguan fungsi tiroid hipertiroidisme, hipotiroidisme

Sindrom Cushing

Kekurangan fungsi adrenal

Sindrom Ovari Polikistik (wanita)

Kekurangan pengeluaran hormon pertumbuhan

Hiperprolaktinemia

gangguan hormon seksual

Kekurangan fungsi pituitari

Keteraturan haid yang terganggu akibat ketidakseimbangan hormon

Sindrom Menopaus

Disfungsi paratiroid

Kemanggilan seksual awal

Adenoma pituitari

rintangan insulin

hipertensi endokrin

Kondisi Hiperandrogenisme (wanita)

tumor bergantung hormon

Edema akibat masalah sistem endokrin

rasa rendah diri

Imej diri terpesong

kurang keyakinan

Kegelisahan sosial

takut akan kegagalan

terlalu mementingkan pandangan orang lain

ciri kecenderungan perfeksionisme

Tidak dapat menerima kekurangan diri sendiri

kebimbangan penampilan

Krisis identiti pekerjaan

Kekurangan rasa pencapaian

Kesukaran dalam mencapai kendiri

rendahnya tahap penerimaan diri

takut perubahan

Kekurangan matlamat hidup

penilaian diri yang terlalu rendah

tidak dapat membuat keputusan

sikap merendah diri yang berlebihan

Kekeliruan peranan

kekeliruan identiti

pengasingan sosial

Hubungan interpersonal yang tegang

Persahabatan yang pudar

hubungan keluarga terasing

masalah komunikasi

Kekurangan hubungan intim

Takut untuk menghadiri aktiviti sosial

merasakan diabaikan

tidak dapat mempercayai orang lain

rasa terpinggir

Kekurangan kemahiran sosial

takut di kritik

rasa tidak difahami

Kekurangan sistem sokongan

kehilangan minat

Masalah hidup sendiri

Kesunyian selepas perceraian atau putus cinta

Kekurangan rangkaian sosial

Kecanggungan sosial

Perpisahan persahabatan

Tidak dapat membina hubungan baru

Kesukaran dalam mengawal emosi

kekurangan empati

kebolehan ketahanan mental rendah

Kekurangan matlamat hidup

kekosongan jiwa

terlalu pesimis

tidak dapat pulih dari kegagalan

kebergantungan emosi

kekurangan refleksi diri

tekanan mental tinggi

Tidak dapat mengawal kemarahan

kekurangan tempat bergantung semangat

Kesedaran diri yang rendah

Pertumbuhan jiwa terhenti

Mudahalih mudah dipengaruhi oleh persekitaran外界

kurang motivasi diri

Kekurangan kemampuan untuk memaafkan

kontradiksi dalaman

kehilangan emosi

Trauma psikologi belum sembuh

Kesukaran dalam penjelajahan diri

fungsi badan menurun

kemerosotan ingatan

reaksi yang perlahan

Pelemahan tulang

penglihatan dan pendengaran yang merosot

Kelemahan sistem imun

Peningkatan penyakit kronik

keterbatasan bergerak

penurunan kebolehan diri dalam mengurus kehidupan

Perubahan peranan sosial

Kesukaran menyesuaikan diri dengan persaraan

Perubahan keperluan emosi

kebimbangan tentang panjang umur

kehilangan pasangan atau kehilangan teman rapat

Kesukaran komunikasi antara generasi

Kualiti hidup menurun

Rasa kesepian meningkat

Ketidakpastian terhadap masa depan

kemerosotan fungsi kognitif

Perubahan status sosial

Masalah kesihatan mental

Mengadaptasi perubahan teknologi adalah sukar

Kepenatan pekerjaan

Tekanan kerja yang besar

Hubungan interpersonal di tempat kerja tegang

kepuasan kerja rendah

tiada harapan untuk kenaikan pangkat

Terlalu banyak kerja lebih masa

bottleneck dalam perkembangan kerjaya

hilang minat terhadap kerja

Buli tempat kerja

Kesukaran dalam peralihan kerjaya

Kecemasan pengangguran

persekitaran kerja yang tidak baik

kurang rasa pencapaian dalam kerjaya

Persaingan yang berlebihan

Beban kerja yang berlebihan

Kekurangan jaminan keselamatan pekerjaan

Kerja itu membosankan dan monoton

Diskriminasi di tempat kerja

Tekanan kerja menyebabkan masalah kesihatan

Sindrom Burnout di Tempat Kerja

Kekurangan motivasi kerja

Kekurangan peluang kenaikan pangkat

Kekurangan minat pekerjaan

Masalah emosi yang disebabkan oleh tekanan kerja

penurunan ingatan

Kesukaran dalam ekspresi bahasa

Belajar perkara baru sukar

Kemampuan pengiraan menurun

kemerosotan kemampuan membuat keputusan

halangan orientasi ruang

Disfungsi fungsi eksekutif

Kekurangan fleksibiliti kognitif

keletihan kognitif

kelajuan pemprosesan maklumat menurun

Keupayaan mengait menurun

Sesat atau sukar mengenali jalan

Kesukaran pengecaman wajah

kesalahan ingatan

kemerosotan ingatan kerja

Kesukaran dalam menjalankan banyak tugas

Pencabulan kognitif ringan

Kesukaran memahami bahasa

Tempoh perhatian semakin pendek

Kesukaran memahami konsep

jangkitan paru-paru

penurunan fungsi paru-paru

nodul paru-paru

penyempitan trakea

Risiko kanser paru-paru meningkat

tekanan darah paru-paru tinggi

tuberkulosis pulmonari

Bunyi pernafasan tidak normal

Kulit merah dan bengkak

pengelupasan kulit

Dermatitis fotosensitif

pigmentasi kulit

jangkitan kulit

jangkitan kulat

Sakit kepala ketegangan

Sakit kepala berkumpulan

Sakit kepala sekunder

Sakit kulit kepala

sakit kepala disertai dengan pening

rasa tekanan di kepala

Sakit kepala di pagi hari

Sakit di sekitar mata

Sakit kepala disertai loya

Sakit kepala bertambah teruk (seperti selepas bersenam)

Sakit kepala disertai penglihatan kabur

Sakit kepala dengan tinnitus

Kekerapan sakit kepala meningkat

Serangan sakit kepala yang berpanjangan

Sakit kepala yang tidak berkesan dengan ubat

sakit kepala tekanan

Sakit kepala berkaitan hormon

Sakit kepala disertai kekakuan leher

Sakit kepala disertai demam

Sakit kepala disertai ketegangan mental

Sakit kepala disertai dengan hidung berdarah

Sakit kepala disertai dengan sakit muka

Mengantuk selepas makan

Haus minum banyak

penurunan berat badan

Masalah gula dalam darah yang menyebabkan penglihatan kabur

Luka sembuh perlahan

kebas tangan dan kaki

Masalah gula darah yang menyebabkan gatal pada kulit

mudah dijangkiti

Masalah gula darah yang menyebabkan peluh malam

Kekejangan pengsan akibat gula darah rendah

Fluktuasi gula darah yang besar

Mengawal gula darah sukar

Diabetes nefropati

retinopati diabetes

Penyakit jantung diabetes

diabetes mellitus ensefalopati

Penyesuaian pemakanan

senaman yang teratur

Teknik pengurusan tekanan

Strategi Pembaikan Tidur

Meditasi kesedaran

Pengurusan emosi

pengurusan masa

Refleksi Diri dan Penulisan

Membangun tabiat sihat

Penglibatan dalam aktiviti sosial

Membangunkan minat dan hobi

Latihan pernafasan

Peningkatan Kemahiran Komunikasi

terapi semula jadi

Pengoptimuman persekitaran hidup

Pengembangan sikap positif

Pendidikan dan Pembelajaran Diri

Pelan Diet Seimbang

Berjalan setiap hari

Kongsi Resipi Sihat

Mengurangkan pengambilan kafein

Mewujudkan ritual sebelum tidur

Pertemuan sosial berkala

Mekanisme ganjaran diri

Mandian matahari dan aktiviti luar

Menjaga pengudaraan udara dalaman

Mengurangkan masa layar

Kehidupan dengan jadual yang teratur

Puasa sederhana

Penglibatan dalam perkhidmatan sukarela

Mengembangkan hubungan haiwan peliharaan

Mencuba perkara baru

Perancangan Aktiviti Keluarga

Menetapkan matlamat peribadi