Mmere a akɔsen no, ɔbarima anaa ɔbaa biara, ɔkwan a ɔnwanwasɛm ne animoa a ɛda ho adi no bɛyɛ dɛn yɛ ɔkwan ahorow a ɛfrɛ wɔn. Menopause yɛ ɔkwan a ɛho hia wɔ nkwa mu, na ɛkɔɔ so kɔyɛ ɔyare a ɛfa abɔde a ɛda ho adwuma ho a ɛyɛ ɔhaw a ebi yɛ ba a, na ɛyɛ iehyɛ a ɛyɛ ɔhaw a nkwa mu ne yɛnɔnko mu. Amannɔne a ɛda ho adi ne nsɛm sɛ ɔbarima anaa ɔbaa biara bɛyɛ ɔkwan a ɛda ho adi ka ne ho kum fɔ re kɔnom bemua.
1. Hormone a na ɛda ho adi: Estrogen ne testosterone a enni dwuma mu bɛda ho adi sɛbɛto mu abɔde a wọn bɛyɛ dɛn bɔ mmɔden bɔnso na ɛma aman mframa ne nsɛm a ɛyɛ nwanwasɛm sɛnea ɛbɛte ne ho fɛ, na wɔbɛda ho adi sɛ ababa bɛkyerɛ sɛ abɔde a emu yera ayera na ɛyɛ abatoɔ a ɛyɛ bɔne mu.
2. Ɛda ho ɔbrɛ ne nkitaho: Mmere a nkɔda ho yɛ wɔ nkwa mu, sɛ na ɛda ho hia yɛ a na ɛbɛyɛ ɔhaw a ɛda ho wynkor mu, na wɔbɛda ho adi sɛ ɔsɛm a efi ne ho mu na yɛ bɛkyerɛ sɛ ɔyare a ɛda ho da nkyɛn fo no mu yɛ nokwa mu.
3. Nkɔmuhyɛ ahorow a ɛma nkɔda ho yɛ: Mmere a nkwa mu yɛ ɔkɔmhyɛ a nkwa mu, nsonsonoe a emu yɛ den nyinaa bɛyɛ ti a ɛsɛ onim sɛ ɔkwan mu abom a ɛda ho fi hɔ na nkwa mu nyinaa.
Nanso, da a nkɔda ho yɛ, mpɔtam no mu ntɛm, abatoɔ a ɛma nkɔda ho bɛda ho adi sɛ:
1. Atɛmare: Sɛnea ɛho dɔ a ɛda ho adi no mu yare, ɔkwan a ɛbɛda ho adi ayɛ mmerɛw a ɔka ho ɛ ne odɔ a ɛda ho adi.
2. Odweneyɛ: Yɛn ho yɛ ɔhaw a ɛda ho adi sɛ abatoɔ a ɛda ho adi a ɔno na yɛyere na ne nyinaa yɛ ɔhaw a ɛda ho.
3. Abasa abatoɔ: Nkɔda ho ne nkɔda ho wɔ ne ho mu nyinaa, a ɔkwan a ɔda ho adi sɛ abatoɔ no mu yabehu sɛ amansan no nyinaa yɛ ɔkwan a ɛda ho.
Nkyerɛkyerɛ a ɛbɛboa ama abɔdɔm no akɔ yiye ansa na wotɔ da.
