Barazana yana iya zama ɗaya daga cikin manyan ƙalubalen kiwon lafiya da maza da mata suna fuskanta a lokacin menopause. Bisa ga manyan bayanan binciken likitanci, kusan kashi 50% zuwa 60% na mata suna fuskantar rashin barci ko wasu matsalolin barci a matsayin babban damuwa, yayin da maza ke fuskantar matsalolin barci kamar yin barci mai surface, tashin hankali a daren ko kuma farkawa da wuri saboda karancin hormone testosterone da wasu canje-canje na jiki. Wadannan matsaloli suna karya ingancin hutun dare da kuma shafar mai kyau na hankali, kwanciyar hankali, da lafiyar jiki a cikin rayuwar yau da kullum. Wannan rubutun zai bincika cikin zurfi dalilan rashin barci a lokacin menopause da kuma farkawa da wuri, kuma zai ba da shawarwari na inganta barci ta hanyar haɗa da nazari daga masana, musamman don shawo kan damuwar farkawa da wuri, tare da ƙirƙirar shirin barci mai inganci da zurfi, wanda ya haɗa da hanyoyin saukaka kansu, hanyoyin magani na ba tare da magunguna ba, da kuma hanyoyin magani na dabi'a na kirkira.
1. Dangantakar Hormone
A lokacin menopause, matan suna fuskantar canje-canje masu yawa a cikin matakan estrogen da progesterone, wanda ke shafar tsaron hypothalamus-pituitary-ovar, wanda zai iya tsangwama da hormones kamar melatonin da serotonin waɗanda ke tsara barci. Maza suna fuskantar raguwar testosterone, wanda ke shafar tsarin fitar hormon na dare, yana ƙara yawan likelihood na faɗuwa daga barci da rauni na barci gaba ɗaya.
2. Rashin daidaiton jijiyoyin jiki
Rikicin tsarin jijiyoyin jiki yana da sauƙin kankarewa a lokacin menopause, yana haifar da jin zafi a daren, gumi daga hannu da kafa, ko canje-canje a jikin zafi. Waɗannan jigon jiki suna haifar da hankalin hawan jiki, wanda ke haifar da matsalolin farkawa daga barci a daren ko farkawa da wuri a safiya.
3. Damuwa da shiga zuci
Maza da mata suna fuskantar damuwa, cikin damuwa, da hauhawar damuwa a lokacin menopause, waɗannan damuwar tunani suna rage saurin juyawa zuwa barci da rage adadin barcin zurfi. Musamman, damuwar ci gaba da damuwa da tasirin farkawa ya kamata a ɗauka a matsayin ɗayan haɗarin na matsalolin barci na farkawa da wuri.
4. Alamu da suka shafi jiki
Matsalolin jiki kamar jin zafi, jin zafi a goshi, ko tare da yawan yin fitsari na dare suna rushe barcin da aka saba. Maza da yawa suna fuskantar matsalar barci saboda kiba a tsaka tsakiya, wanda ke haifar da karuwar yawan farkawa da wuri.
Sauran bayani kan saita tsarin da ya haɗa da dabaru da shawarwari ga rashin barci mai zurfi za a iya samun su daga rubutun da aka bayar.