Yayin da shekarun mutum suka karu, musamman a lokacin tsufa, ko ma namijin ko macen zasu fuskanci canje-canje da dama na jiki da na kwakwalwa. A wannan lokaci mai mahimmanci na rayuwa, gudanar da alaƙar kusanci da lafiyar jima'i yawanci suna fuskantar tasiri sosai, kuma jin zafi yayin jima'i na iya zama mai cike da damuwa ga mutane da yawa. A fuskantar waɗannan kalubalen, yadda za a gina dangantaka mai ƙarfi tare da dabbobi da kuma ƙirƙirar sabbin dabaru na kusanci ya zama abin da aka mai da hankali akai a cikin 'yan shekarun nan. Wannan rubutun zai zurfafa cikin dalilan da ke haifar da jin zafi yayin jima'i a lokacin tsufa, tasirin jiki da na kwakwalwa, hanyoyin kariya na kai da hanyoyin warwarewa ba tare da magani ba zuwa shawarwari a fannin likitanci, tare da yin amfani da dangantaka da dabbobi da sabbin dabarun sadarwa na kusanci don tallafa wa mutane da ma'aurata wajen inganta ingancin rayuwa da rage wahalhalu masu alaƙa, da kuma gina kyakkyawar alaƙar kusanci da jima'i.
1. Tsufa da Sabuntawar Alaƙar Kusanci
Tsufa wani yanayi ne na jiki da kowane namiji da mace ke iya fuskanta, yawanci mata suna fuskantar shi tsakanin shekaru 45 da 55, yayin da maza yawanci suna fuskantar alamun “maza tsufa” bayan shekara 50. Mata na fuskantar canji saboda raguwar aikin ovaries da raguwa na estrogen, wanda ke haifar da alamun kamar zafi, gajiya, rashin kwanciyar hankali, rashin barci da bushewar farji. Maza na iya fuskantar raguwa a cikin testosterone, wanda ke haifar da raguwa a sha'awar jima'i, gajiyawa, rashin jin dadi da kuma matsalolin samun cika. Waɗannan canje-canje na jiki na iya haifar da matsin lamba ga gamsuwa da dangantaka tsakanin ma'aurata, wanda ke haifar da sabani ko rashin fahimta wanda yake haifar da mummunar juyawa.
A wannan lokaci, yana da matuqar mahimmanci a sabunta da dace da alaƙar kusanci. Lafiyar jima'i ba kawai tana nufin ikon aiwatar da jima'i ba, har ma yana da alaƙa da sadarwa ta motsa jiki tsakanin ma'aurata, haɗin hankali da goyon bayan rayuwa. Sai kawai ta hanyar fahimtar juna za su iya fuskantar wannan lokacin da jiki da kwakwalwa ke da sauyi.
2. Nazarin Dalilan Jin Zafi a Lokacin Jima'i
Jin zafi a yayin jima'i (dyspareunia) matsala ce ta gama gari da mata ke fuskanta a lokacin tsufa, amma maza ma na iya jin zafi ko rashin jin daɗi saboda matsalolin prostate, tsarin jini ko ƙarfin hankali wanda ke shafar rayuwar jima'i. Jin zafi a jima'i na mata yawanci yana faruwa ne sakamakon bushewar farji, rauni da koma-bari na danshi. Kwanon yana raguwa, haihuwa na jini yana raguwa, da raguwa a cikin fitar da danshi yana haifar da jin zafi yayin aikin jima'i. Haka kuma, zafi na dindindin na iya haifar da gajiya da damuwa, wanda ke jawo ciwon kuma yana haifar da damuwa da ƙarin karfin ji.
Maza na iya fuskantar jin zafi yayin jima'i saboda prostatitis, seminal vesiculitis, ko chronic pelvic pain syndrome, wanda ke haifar da ƙin sha'awa ko damuwa na hankali, wanda ke haifar da raguwa a sha'awar jima'i da matsalar samun cika.
Baya ga dalilan jiki, matsalolin hankali suma suna da mahimmanci wajen haifar da jin zafi. Raguwa a cikin gamsuwa, rashin amincewa da jiki da shingen sadarwa tsakanin ma'aurata suna ba da babban nauyi ga mutum, wanda yana haifar da damuwa a kan jima'i. Wannan "jin zafi mai jawo zafi" yana haifar da mummunar juyawa wanda ba a duba ba.
3. Amfanin Koyo Alaka da Dabbobi Don Lafiya da Jima'i
A 'yan shekarun nan, wani ƙarin bincike ya tabbatar da cewa alaƙar dabbobi da mutum tana da tasiri mai kyau kan lafiyar jiki da ta kwakwalwa. Ga ma'aurata da ke fuskantar tsufa, kasancewar dabbobi ba kawai yana rage kadaici da damuwa ba ne, amma har ma yana taimakawa wajen canza yanayin ƙungiya na kusanci, wanda zai iya tasiri ga dangantakar jima'i.
1. Dabbobi a Matsayin Taimakon Jin Kansa
Sadarwa tare da dabbobi na iya haifar da yawan sakin oxytocin, wannan “hormone na soyayya” na iya rage damuwa da ƙara jin daɗi, masu dabbobi yawanci suna jin daɗin ta'azzara da su ko rungumar su, suna jinƙai da rage matsin lamba, wanda ke taimaka wajen inganta juyin halittar dautsan da damuwa.
2. Kirkiro Muammaloli Don Bunkasa Sadarwa
Dabbobi na ba da jigo na magana da mayar da hankali, wanda ke kawo karin haɗin kai a cikin ma'aurata da kuma haifar da juna. Misali: kada ku ba da abinci, Yin shawagi dabbobi ko rabawa, yana iya raba jin daɗin dangantakar jima'i.
3. Karfafa Kwarewar Hanya
Lafiya da kulawa da dabbobi kamar ta'azzara dabbobin, yin barci tare da su, ko gyara furfuresu na iya ƙara karfafawa juna don haifar da kyakkyawar dangantaka da tabbatar da jin daɗin tantancewa.
4. Hanyoyin Warwarewa Ba Tare da Magani ba da Kariya
Ga mutane da ke fuskantar jin zafi a yayin jima'i da ƙalubale na kusanci, da farko, yana da mahimmanci a yi magana da kyau, a soke tsammanin da suka yi na jima'i, da kuma shiga cikin sabbin hanyoyin amfanin jima'i na hankali.
1. Kirkiro Lokacicik na Kusanci Mai Yiwu
Fadada ma'anar kusanci zuwa runguma, massaging, yin duka tare da dabbobi, riƙe hannaye da ɗaukan duk wani abu na musamman, waɗannan hanyoyin na musamman suna ƙara jin daɗi, a cikin jin daɗin jiki suna haifar da rage damuwa da kuma sakin oxytocin, suna iya inganta yanayi.
2. Gina Samun Wurin Kula da Tattaltawa
Da fatan a yi amfani da shahararrun ƙwararrun tsarin saiti, kamar sauti, kiɗa don gina wurin hutawa. Binciken ya nuna cewa 528Hz na kiɗan soji yana taimaka wajen inganta jin daɗin tunani da kuma inganta yanayin jin daɗi. Ana iya shiryawa sau biyu a cikin mako tare da wuta a cikin dakin kwana tare da kyawawan dabbobin ku da kuma raye-raye 30 na 528Hz don jin daɗin juna da karfa don ƙarawa.
3. Amfani da Kayan Lubricant a Lokaci
Don mata da ke jin zafi saboda canje-canje na hormone, ana iya samun karin mai kyau da ba ya zama ba tare da zafi ba. Maza na iya gwada amfani da kayan daki da aka amince da su (kamar ring diwb) don haifar da gaggawa na jin ji kafin jima’i.
4. Hanyoyin Koyon Jiki:
Ana ba da shawarar gudanar da motsa jiki na Kegel a kowace rana. Mata na iya dakatar da fitar ruwa da aka saki a koda yaushe, suna riƙe jaƙa da keɓantaccen yankin. Nawa na maza shi ne mai ƙarfafa hanji, wanda ke ƙara jin daɗin jima'i.
5. Hanyoyin jin Dadin Yanayi da Jima'i
Ana bayar da shawarar gudanar da tantancewa na daki na kowane mako tare da jin daɗi da rairayo a lokutan na bibiyar dabbobi na shafukan kallo, a kowane lokaci, ina fatan za aƙara sha'awar jingina ta hanzari.
5. Shawarwari daga Kwararru da Shawarwarin Likitanci
Nasarar ilimi tana nuna cewa hukumar lafiyar jima'i ba ta kamata ta mayar da hankali ga alamu na wuri sau ɗaya kawai ba, alaƙar hankali da lafiyar jiki ɗaya ce ta sabuwar hanya. Cibiyoyin lafiya da kungiyoyin likitanci sun bayar da shawarar:
1. Magani Zallar Hormonal na Wuri (Mata kawai)
Ana amfani da giyawar estrogen na vaginal low dose, kwayoyin ko suppository, sau 2-3 a mako, yana iya inganta lafiyar membranes da gajiya. Ana ba da shawarar gurnani na tsawo na watanni tare da duba lafiyar jiki.
2. Hanyoyin Magani na Hormonal (Bi da kayan kwangila na likita)
Ga waɗanda ke cikin sauyi tare da tsanani da jin daɗi, likitan mata na iya bayar da shawarar inganta sabbin matakai da kuma ci gaba na duk-matsalolli a kowace shekara.
3. Magani na Non-Hormonal
Ayyukan sabbin magunguna suna mai da hankali kan abubuwan da aka sabunta kamar hyaluronic acid ko vaginal gel, suna cikin kyautatawar membranes da ba su da hormones wadanda dole ne suyi hankali, aka amince da samfurin a cikin kasuwa.
4. Shaida na Kwararru
Idan kun fuskanci al'amura tare da dangantaka da hali ko jima'i, zai iya zama da amfani a tambayi likita. Ta hanyar sabbin hanyoyin jagora na hankali da kulawa, suna bayar da agaji mai mahimmanci.
6. Inganta Kai da Haɗin Rayuwa
1. Bude Koyon Sabbin Hanyoyin Kusanci
Kira ma’aurata su shiga a cikin ajin sabbin hanyoyin jima’i kamar haskaka jiki, daidaita jikin duka.
2. Yin amfani da Lafiyar Halittu Don Kula Da Jiki
Ana ba da shawarar shan Omega-3 (kamar kwai da ganyen hoda) da gwal na Vitamin E a cikin abinci, yana inganta juyin membranes.
3. Yi Taimako Da Kyau
Faydaci kowane wata tare da yiwuwar sabuntawa da intelligency, barin juna a kasan daki tare da jin daɗi.
7. Tsara Tsare-tsare
1. Ma’aurata na iya amfani da 528Hz a dakin kwana na kullum na minti 30 tare da diwani.
2. Yin Kegel a yau da kullum.
3. Yin tafiya haring ko tsawan minti 15 tare da juna.
4. Yi zaman kulawa tare da ko ta’aziyya.
5. Idan aka buƙata a yi amfani da mai mai inganci.
8. Tsarin Koyon Mafita
Daga karshe, ko ma namijin ko macen suna buƙatar rabu da tunanin fuskantar jin daga. Taimakon gina haɗin juna shine hanyar gina kwarin gwiwa don rage jin ciwo. Duk zai iya koyi daga juna lokacin da aka danganta da aikace-aikacen kwarewa da tare da manyan mutane a cikin azuzuwan laden.
A taƙaice, zubar da jima'i da gamsuwa yana shafar ƙaunar juna da rijistar maza. “Zuba harka da dabbobi” na iya zama wurin hutawa a cikin tunanin zuciya, yayin da sabbin hanyoyin ingantaccen jima'i tare da gyare-gyare na ilimi da na halitta, koyon kai na zasu iya taimakawa wajen shawo kan jin ciwo da kuma ƙalubalen jima'i, suna ba da taimako ga ma'aurata don shawo kan sabuwar doka a cikin rayuwarsu. Idan kawai a yi magana da kyakkyawar niyya da kuma yarda da sabawa daga juna, kowane ma’aurata zai iya sake dawowa cikin jin daɗin soyayya da kyawawan jima'i.