Fata da amsoshin gajiya, kirkire-kirkire, jiki mai rauni da yadda za a kare fata mai saurin daukar rauni daga motsin jiki: Jagorar ilimi mai zurfi ga maza da mata a lokacin hawan shekaru
I. Gabatarwa
Shigowa cikin hawan shekaru, ko maza ko mata, duka suna fuskantar canje-canje na jiki da na zuciya. Bayan canje-canje da aka saba sani kamar yanayin motsin rai, matsalolin barci, matsalolin jini da fitsari, da rashin daidaito na hormones, allergic da martanin jiki suna faruwa akai-akai, musamman ga masu fata mai rauni. Ga mutane da ke da buri na kirkire-kirkire da sha'awar zane, suna iya fuskantar tantancewa da yawa tare da kayan aiki da paint, wanda ke kara zafi ga fata mai rauni a wannan lokacin. Don haka, wannan rubutu zai duba dalilan da suka haifar da matsalolin fata a hawan shekaru da kuma bayar da ingantaccen mafita daga fannonin ilimi na likita, da aikace-aikace, hanyoyin maganin halitta da kuma daga hanyoyin kare kai na yau da kullum, don taimakawa masu karatu su sami daidaito tsakanin fitar da sha'awa da kula da fata mai rauni.
II. Hanyoyin da hawan shekarun ke haifar da fata ta allergic da rauni
1. Tasirin canje-canje na hormones a kan kariyar fata
Babban halayen jiki a lokacin hawan shekaru shine karuwar hormone na jinsi (mata na estrogen, maza na testosterone) yana raguwa sosai. Wadannan hormones suna taka rawa a cikin sarrafa yawan fita na fata, zubar da ruwa, da samar da collagen, idan ana rage sakamakon:
- Yawan zubar da mai a fata yana raguwa, wanda ke rage ƙwarewar ɗaukar ruwa;
- Katsal sot tarin fata yana kara rauni, yana sa ita saukin karɓar kayayyakin motsin jiki (irin su launuka, hanyoyin magani na kimiyya, da abubuwa masu gurbata iska);
- Hanzarin ɗaukar sabbin kwayoyin yana raguwa, yana haifar da tarin tsofaffin kwayoyin, wanda ke shafar ƙarfin kariya;
- Raguwa na collagen da fibers mai taushi, wanda ke haifar da na fata ya yi laushi da kuma rage ƙarfin kariya.
2. Canje-canje a cikin aikin garkuwa da jiki da karuwar yiwuwar martanin rauni
A cikin hawan shekaru, aikin garkuwa da jiki yana samun tangard, canje-canje a cikin yawan lymphocytes da macrophages yana yawan haifar da:
- Karuwa a martani ga allergenic mai yawan waje (irin su pollen, kura, fata daga dabbobi, wasu abinci);
- Matsalar na jiki, wasu na iya ƙarin cututtukan psoriasis da eczema;
- Fata tana zama mai saurin daukar rauni daga kayan shafawa, turare, da kayan aikin zane.
3. Damuwa ta kwakwalwa da martanin hawan jijiya
Damuwa na jin daɗi, yawan damuwa yana iya shafar fata ta hanya ta hanyar jijiya-endocrine-garkuwa, yana haifar da jin zafi, zubar da fata, da kuma ja-jakan fata.
III. Bincike kan hadarin da ke cikin motsa jiki wanda ke haifar da rauni ga fata mai rauni
1. Abubuwan da ake yawan amfani da su a matsayin abubuwan motsa jiki
- Launuka da kayan launi: waɗanda ke ƙunshe da karafan mai nauyi ko kuma kayayyakin shahararru suna iya haifar da martani ko hawan fata mai damuwa.
- Kayan hade da hanyoyin magani: kamar turare, maganin ethanol, da kayan hadawa.
- Dust daga albarkatun draw: fata (charcoal powder), launin fata.
- Kayan zane da turaren zane da kuma ƙwayoyin halitta da aka yi aiki ba daidai ba.
- Tattaunawa na dogon lokaci tare da jiki da fuskokin paints suna iya cutar da fata.
2. Abubuwan da ke shafar yanayi
- Wurin rufewa yana yawan jam'iyyar abubuwan da ke ƙonewa.
- Yanayin zafin jiki da danshi a wurin aiki ba su da daidaito, suna ƙara haifar da bushewar fata.
- Haske da rashin iska suna ƙara haɗarin rauni a wasu wurare.
IV. Kare kai da hanyoyin kare fata na yau da kullum
1. Shirin kafin fara aikin zane
- Bisa ga tarihin rashin lafiya, a gwada kayan kafin. Za a iya amfani da ƙaramin kashi na zane ko kayan zane a kan hannun hannu, ana duba shi tsawon awanni 24 ko akwai ja ko wata martani.
- Sa tufafi na kiwon lafiya marasa ƙura (PVC, nitrile) lokacin da ake zane, tare da zaɓar kayan da ba su da saurin daukar rauni.
2. Gina ƙa'idodin tsaro na aiki
- Ku tabbatar da ingantaccen iska, zaɓar wurin aiki mai iska.
- Sanya injin sarrafa iska ko wasu na'urori, don rage gurbatawar da ke shafar jiki.
- Tsayawa a cikin zafin jiki tsakanin 20~26°C da danshi tsakanin 50~60% ya fi kyau, guji bushewar da za ta sa fata ta rabu.
3. Salolin kariya a aikin zane
- Zaɓi launuka masu inganci da aka yi da kayayyakin halitta da ba su da guba (kamar launin ƙarfe, launin mai guba).
- Kada a yi amfani da safar hannu ba tare da kawar da shi ba, za a iya yin jiki da tawul mai laushi ta jujjuya sama.
- Bayan awa 90 na aiki ko zanen, ya kamata a dauki hutu na minti 10-15. A wannan lokacin za a iya amfani da tawul mai laushi mara turare a goge hannayen a gaban, sannan a shafa mai hana saurin karɓuwa mai yawa a wasu wurare, wanda aka fi dacewa da haɗe 2% ceramide, 5% glycerin da oat ceramide, wanda zai taimaka wajen gina kariya fata.
- Kada a ci abinci yayin aiki, don guje wa shan paints ko kayan hadewa da za su iya shiga baki, wanda zai iya haifar da rauni ga membranes ko rauni ga jiki.
V. Hanyoyin maganin halitta na jiki da dabarun rage hali na yau da kullum
1. Amfani da sauti don rage damuwa da gyaran fata
Nazarin kiwon lafiya ya nuna cewa sauƙaƙa tsarin jijiya na iya inganta ƙarfin gyaran fata. Ana ba da shawarar amfani da jigilar sauti na 528 Hertz, a saurari a kowane dare na minti 30 kafin bacci, zabe sosai a tsawon makonni uku. 528 Hertz an san shi da "saurin soyayya," yana gyara garkuwa mai aiyuka, yana daidaita jini, yana inganta danna micro, yana da inganti a fata ga rashin jin dadin fata da jin zafi.
2. Amfani da man ganye a wankan jiki ko wurare masu rauni
Zaɓi man ganye wanda yake da ƙarfi a ƙashƙashƙiya da sauƙin gyarawa (irin su lavender, chamomile, rosa, da grapefruit), a riga da 5ml na mai asali (kamar jojoba oil) a cikin 1-2 drops na man ganye, a shafa bayan wanka a wuraren da suka fi rauni na musamman na minti 5. Ruwan chamomile a zuba da ruwa mai zafi, a rage zafin har zuwa zafin jiki, sa'an nan a yi amfani da tawul na ganye a kan wurin da ke da jiki na minti 10, yana iya rage rashin zafi.
3. Abinci da ka'idodin kariya fata
- Karawa cin abinci mai yawan omega-3 (kaman kifi da ke tsaye cikin ruwa, flaxseed, da walnuts), vitamin E da C (irin nuts, berries, guava, kiwi).
- Kafa probiotics don inganta dasa jiki da fata, rage gurbacewa na dindindin.
- Yi sha ruwa mai yawa, a kan 2000ml kowace rana, a ba da shawarar a sha kadan kadan.
- Guji abinci mai yawan sugar, salt, spicy da sanyi.
VI. Shawarwari na ƙwararru da shawarwari na asibiti
1. Ka'idodin zinariya don kula da fata mai rauni a lokacin hawan shekaru
Dangane da jagorar kiwon fata da takaddun sha'ar na kimiyya, waɗannan ka'idoji suna yiwuwa su kasance masu amfani:
- Wanke fata da nuts: zaɓi mai ruwan tsire-tsire tare da pH5.5 ko ƙasa, a wanke sau biyu a rana, guji matakan tsananin.
- Karya ruwa da kyau: a shafa sau biyu a rana tare da samfuran kariya fata wanda ba su da saurin karɓuwa, misali: samfuran da ke ƙunshe da ceramide, hyaluronic acid, da β-glucan.
- Rage tauraron tauraruwa: amfani da tufafi daga dabbobi mai laushi a lokacin zane, rage fuskar da ke makale ga fata da jerin sunaye da alamu, don rage rauni.
2. Shawararar kwararru idan akwai buƙata
- Idan fata na yawan bayyana ja, raunuka, haɓaka mararin fata ko zafi, a tafi asibiti nan da nan don samun magani tare da antihistamines da steroids na waje don maganin dan lokaci.
- Ana iya yin gwajin ƙarfi don gano mahimman jiki a jikin fata wanda zai fi dacewa da kayan zane.
VII. Fasaha na gina jiki da kula da fata inda aka yi amfani da ƙirƙira a fagen zane
1. Sabon abu da gyaran mutum
- Bincika abubuwan da za a iya sabawa tare da rahusa: irin su launuka na ƙarfe, launin fata na gaye, da ƙura mai ɗorewa (ba mai mai ba).
- Canja zuwa haɗa kayan, rage yawan amfani da kayan mai haɗari, inganta bambancin kaya.
- Koyi yadda za a yi launuka masu sauƙi waɗanda ba su da wahala: za a iya amfani da miyan zuma, launi na abinci daga tsire-tsire (kaman butterfly pea, turmeric, da red yeast), ko gwangwani a maimakon launin mai.
2. Mawaka jigo don lura da fata na kansu
- Yin jigon "sake milking" ko "duniya mai kyau na fata" a matsayin jigo, yana karfafa a bayyana tsarin fata, yawan gyarawa a cikin aikin zane, don haifar da jin daɗi da lafiya jiki.
- Gina ƙungiyoyin zane da hunkar, don hanzari, haɓaka jin daɗin aikin a cikin gungun.
3. Hada ayyuka na yau da kullum a cikin kare fata
- Tsara "gargadi kafin zane" tare da man ganye, daukar haɗin kula da zinariya da zane.
- Gina "tsarin tsaftace ga zane na mai zurfi" don hada kula da jiki cikin tsarin zane, don samar da ma'auni mai kyau.
VIII. Karshe: Kare fata mai rauni a cikin aikin zane, tare da ba da damar bayyana sha'awar kirkirart
Hawan shekaru hanya ce mai kyau na canji da whine, kuma kalubalen fata mai rauni sashi ne daga tunani, gyara, da sabuntawa. Ba tare da la'akari da ka na son zane ko fassarar zane ko wasu zamantakewa na gargajiya, ba za a iya watsi da siginar da fata ke bayarwa. Tare da ingantaccen kula da kai, kyawawan hanyoyin kula da yau da kullum, da amfani da hanyoyin maganin halitta, tare da zurfin tunani a hanyoyin, yanayi, da jigo, za ka iya fuskantar ranakun wannan lokaci na musamman tare da kwanciyar hankali da kuma yancin bayyana launin zane naka na asali, don cimma nasarar ci gaban kai da daidaitaccen jiki da rai. Kula da fata mai rauni ba dai iyakacin jikin ka bane, har ma yana dawowar ilimi mai karfi akan ruhin na a cikin hawan shekaru.