N'ịchegharịa ọnọdụ ndụ a na-esi na menopause, ọtụtụ mmadụ na-eche ihu ọtụtụ ihe isi ike nke ahụ na nke uche, nke dị ka nsogbu nke usoro iku ume na mmiri na-abanye na pleura bụ isiokwu dị mkpa. Akwụkwọ a ga-enyocha n'ozuzu ihe kpatara nsogbu ndị a, tinyere etu esi mee ka ahụ ike nke iku ume ka mma site n'ịmepụta usoro oge, karịsịa banyere atụmatụ njikwa mmiri na pleura. Site na ndụmọdụ ọkachamara na ngwọta, akwụkwọ a chọrọ inye ndị na-agụ ya nkwado bara uru, na-enyere ha aka ịkwapụ onwe ha nke ọma n'oge a pụrụ iche.
I. Nnyocha banyere ihe kpatara nsogbu nke usoro iku ume
1. Ndụmọdụ hormonal: Ka afọ na-aga n'ihu, ọkwa hormone n'ime ahụ mmadụ na-agbanwe, nke nwere mmetụta kpọmkwem na usoro iku ume. Dịka ọmụmaatụ, mbenata estrogen nwere ike imetụta ụda iyi na ọrụ akwara iku ume, na-eduga n'isi ike iku ume ma ọ bụ ikwu na nsogbu ndị ọzọ.
2. Ihe mmetụta uche: Ụdị ume na-emepụta site na menopause na nchekasị nwekwara ike imetụta usoro iku ume. Ọnwụ na nchekasị na-akpata over-breathing, na-ebute mkpagharị nke ikwu ma ọ bụ ọkụ n’obi, na-aga n'ihu ga-eduga na enweghị ike nke oxygen, na-emetụta ahụike n'ozuzu.
3. Mmetụta gburugburu: Ka afọ na-aga, ọtụtụ mmadụ nwere ike inwe mmetụta site na mmetọ gburugburu, allergens, na ihe ndị ọzọ, nke nwere ike ibute nsogbu iku ume, karịchaa na oge mgbanwe oge.
II. Nsogbu mmiri na pleura
Mmiri na pleura, nke a makwaara dị ka mmiri na pleura, na-adịkarị n'ihi nrụgide, tumor, ọrịa obi, ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ. N'ime ndị enyi na ụmụ nwanyị na menopause, ọnọdụ a nwere ike imeghachi omume ka ọ dịkwuo mfe, karịchaa na oge ndị hormone na-agbanwe na-eme ka usoro imepụta nchebe imetụta.
1. Ihe kpatara mmiri na pleura: Dị ka e kwuru na mbụ, nrụgide, ọrịa (dịka pneumonia ma ọ bụ tuberculosis), tumor na ọrịa ndị ọzọ nwere ike ịkpata mmiri na pleura. Na mgbakwunye, ọrịa obi kpatara nkwụsị ọkụ mmiri bụ ihe kpatara a na-ahụkarị. Ịmara ihe kpatara a nwere ike inyere anyị aka ịhụ na anyị na-eme atụmatụ nke ọma na ijikwa.
III. Usoro njikwa oge nke ahụike iku ume
Njikwa oge nwere oke mkpa na ịkwalite ahụike nke usoro iku ume. Ntughari oge ga-enyere anyị aka imeziwanye njikwa ahụike na ndụ anyị:
1. Nyocha kwa afọ: Mee nyochaa ahụ kwa afọ, karịchaa nyocha usoro iku ume, nwere ike chọpụta nsogbu iku ume tupu oge eruo.
2. Kachasị atụmatụ egwuregwu: Ụzọ egwuregwu na-ahụ maka ahụike obi na iku ume bụ ihe dị mkpa. A na-akwado ka emekọ ọsọ ọsọ nke 150 nkeji kwa izu, ma ọ bụrụ na e nwere nsogbu mmiri na pleura, a ga-azụ ahịa na aka n'ahụ n'ịzị ikwu ma ọ bụ ịkpọ ụgbọ mmiri.
3. Ime egwuregwu nke iku ume: N'ịbụ ndụmọdụ, ịmepụta omume nke ike ibu na-emepụta ike nke ike na-eme ka ụlọ nyocha nke ụda. A na-atụ aro ka e mee nkịta ọhụrụ kwa ụbọchị, ọ bụla na-aga n'ebe 5 ruo 10 nkeji, na-ejikọta na egwu dị nro dịịrị ike nke ahụ.
IV. Usoro njikwa mmiri na pleura
1. Nchekwa ọgwụgwọ: Mgbe mmiri na pleura dị,ụrụ mkpa ileta onye ọkachamara ozugbo. Dọkịta nwere ike ịkwado iji ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ ịkụpụ mmiri ma belata akpụkpọ ụka.
2. Njikwa nri na mmiri: Idozi nke sodium nwere ike belata nkwụsị ikuku ụwa, nke ọrụ a na-enweghị isi. Otu a, inwe ihe oriri mmiri zuru oke bụ ihe dị mkpa. A ga-adabere na ncheta onye ahụ, mana emezigharịrị okwu ahụ na-achọ na ị drinkrịa mmiri 8 iko (nke bụ 2 liters), na-agbanwe ọṅụ.
3. Iji ọgwụgwọ osisi: Ụfọdụ ọgwụgwọ dịka ginger tea, mint tea na-arụ ọrụ n'ịnwe mgbanwe nke ikwu. Njikọ ọgwụ ndị a bụ ihe dị mma na-eduga na mgbake, a na-atụ aro ka a mee n'ịzọ n'ahụ.
V. Nkwado nke ahụike uche
N'ikpeazụ, a ghaghị ibughari mmetụta nke uche nke na-emeghachi okwu nke iku ume. Njikwa ọrịa bụ isi maka ime mgbanwe na nsogbu nke iku ume na mkpụrụ ndụ. Anyị nwere ike ịmepụta ọhụrụ site n'ịchọ ọhụụ, Yoga, ma ọ bụ na-ekwurịta okwu na ndị enyi iji belata nrụgide.
1. Omume n'ịchọta: Tinye 15-20 nkeji kwa ụbọchị na n'ịchọta, itinye uche na iwu ume, họrọ ebe dị jụụ na egwu na-eme ka mma, na-eme ka uche gị kwụsịtụrụ na belata nchekasị.
2. Njikọ mmekọrịta: Jiri na ezinụlọ na ndị enyi ijikọta, na-enyere inwe ihe a dị obi ụtọ, na-eme ka ahụike uche sie ike. Mee atụmatụ ọgbakọ ugboro ugboro, nke ga-eme ka obi na-adịkwu mma na ọgaranya nke ndụaghara.
Site na nyocha na ndụmọdụ ndị a, anyị ga-enwe ike izute ihe isi ike nke usoro iku ume na mmiri na pleura na menopause. Njikwa oge na atụmatụ nchebe onwe anyị na-enyere na-achọ ka mma na ịdị ndụ, na-eme ka anyị na-azọrọ ozi na nkwado na-akwado na ndi ozo. A na-atụ aro ka ndị na-agụ ya họrọ atụmatụ buru ibu ka ha mepụta iji, ma n'ọnọdụ nke a, kpọrọ onye ọkachamara nchekwa.