Ndị ọrịa a na-akpọ menopause bụ usoro okike nke na-apụta n'oge dị mkpa n'ime ndụ, ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị nwere ike ịkụda. N'oge a, ọtụtụ mgbanwe dị iche iche na-eme na ahụ na mkpụrụ obi. N'ịbụ nke a, mgbanwe dị na ahụ bụ nke kachasị na-ahụ anya, karịchaa n'ihi mgbanwe hormone, nke na-apụta na ọnọdụ enweghị nsogbu dịka mmụọ nsị, mgbaàmà ụra na n'abalị. Yabụ, iji ghọta ma jikwaa mmụọ nsị a bụ ihe dị mkpa iji nyere ndị nọ na menopause nwee ezi ndụ, mee ka njikwa onwe ha guzoro ike. Ebe a, a ga-amụtakwu banyere ihe kpatara mmụọ nsị dị na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na menopauze, ahụmịhe ha, kwadoo otú e si emeziwanye gburugburu ndụ ha, na ngalaba nke ndụmọdụ dị iche iche, iji mee ka onye ọ bụla nọ n'ogo a bụrụ onye ọchịchị ndụnọ n'ezinụlọ ya.
I. Nyochaa ihe kpatara mmụọ nsị na-emebi ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị n'oge menopause
(1) Mmụọ nsị ụmụ nwanyị
Ụmụ nwanyị na-abanye n'ọnọdụ menopause n'ọtụtụ oge nke afọ 45-55, nke bụ n'ihi na ọrụ ovaries na-eru afọ ka ọ na-amalite ịda ada, na-emepụta estrogen na-erughị ala. Estrogen bụ ihe kachasị mkpa n'iji chekwaa njikwa akparamaagwa, na ọnọdụ okpomọkụ. Mgbe estrogen na-ada, njikwa ọnọdụ okpomọkụ na-ebute "nchọpụta mmetụta" na-erughị ala, na-eme ka ọ bụrụ na ụmụ nwanyị na-enwe nyocha oge nrụgide na ọnọdụ okpomọkụ nwere ike ibute ma na-emepụta ụdị ọnọdụ dị ka ọrịa okpukpu, mmumọ nsị na n'abalị.
(2) Mmụọ nsị ụmụ nwoke
Ụmụ nwoke na-ahụkarị mmụọ nsị na-eme na afọ 50 ma soro ya. Iwepụ testosterone ga-emetụta dọkpụrụ ọdụ—anwụ—ịnọvan na njikwa akparamaagwa, na mmụọ nsị (dịka cortisol) nwere ike ibute nsogbu n'ọrụ sweat glands, na-ebute mmetụta ọkụ na ikwupụta. Yabụ, na-emepụta mmụọ nsị achọrọ.
(3) Ihe ndị na-eme ka nrụgide
N'ikwe ka hormone na-agba, nrụgide, nchegbu, ọnọdụ okpomọkụ, mmanya na nri na-atụ akụkọ nwekwara ike ime ka mmụọ nsị bụrụ nke na-apụta. Ọzọkwa, ma ọ bụrụ na e nwere ọnọdụ ndị ọzọ dịka thyroid hyperactivity, ọrịa shuga, ịdị arọ na-adịghị kpuchie, na-enwekwu mmụọ nsị.
II. Nnyocha: Nchọpụta mmụọ nsị n'ọrụ
Na ọwụwa anyanwụ, nwanyị A na-enwe ọnụ na-ewute, na nsonye na ọnụ nwere nnukwu mmiri n'otu oge ahụ, ure sọks hot a wet. Mgbe o kpebiri, ọ naghị enwe ike weghara ụra n'abalị; nwoke B bụ na nzukọ, na-enwetaghị okpomọkụ na-enweghị atụ, na-enwetazụ ntụpọ, na njigide ya na-atụ egwu ma ọ bụ emechikwa na-ewepụkarị. Ụfọdụ ọnọdụ a na-erughị na-adịghị mma na-emepụta mmetụta nke enweghị obi ụtọ ma kwụsị na mmetụta uche.
III. Nchịkọta gburugburu: usoro mgbanwe nke ikuku
1. Nhazi ụlọ
A na-atụ aro ka a họrọ usoro ikuku nke na-eme ka ọ bụrụ ọnọdụ okpomọkụ na humidity na-edozigharị. A na-agwa ịnwere ọnọdụ okpomọkụ (21°C~24°C) na humidity (50%~60%) pụrụ iche. A na-achọ ka akpụkpọ nke duvet na-adị ọkụ.
2. Nhọrọ ogbako na n'ụlọ
Na-eji ventilator, ngwakọta ikuku na desiccator. A na-ehichapụ ogige na-adịghị akwa, ma mee ka ọnọdụ bara oke ume. Nkwupụta na-emegharị mgbanwe ma hụ ndị cool towels ma na-edebe akwa dị ọhụrụ.
3. Họrọ uwe na-emegharị
Maka nhicha, were hypoallergenic wash powders. Iji mupụ na trash bags nke ahụ na-akpọrọ moisture ọma. Uwe ga-adị elu, mfe ịdaba, enweghị nrụgide.
IV. Ụzọ na-emetụ àgwà
1. Ikuku na-ewepụ
Mgbe ị na-ahụ ụzọ ụlọ gasịrị, enwere ike ịtụgharị uche ahụ gị na iju mmiri.
2. Ọmụma nke ikpu ice
N'ebe o kwesịrị ịdị mma, ijikọta ego ice nke a na-ejikarị echekwaba otú o si panik. Ndabere adrumer.
3. Omume egwu
Dọpụtara na 432Hz na-eme ka omume ọma. A na-arụ ọrụ ka ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-ejere ozi n'oge na mgbe.
4. Imegharị na mmeri
A na-arụ ọrụ ka yoga.
5. Nkebi nri
Zere ụdị ndị nwere caffeine. Na-eri maka soy isoflavones.
6. Ịmụta ụlọ ọgụ
Mepụta ohere maka 15 nkeji.
V. Natural nkwado na akwụkwọ akụrụngwa
1. Mgbaka
A na-achọpụta ya, salvia, laurel, na bergamot karịa omume.
2. Afọ pụrụ iche
Red clover, black cohosh na-amalite na ngosipụta ngwaahịa.
3. usoro nchọpụta
Nyocha ahụ ahụ dum nwere site acupuncture.
VI. Tụlem n'oge a chọrọ ndụmọdụ
1. Kpido ọtụtụ ihe.
2. Nnyocha usoro.
VII. Iwepụta mmetụta n'okwu
1. Mụta mgbanwe
2. Zuru oke
3. Izu ntụziaka
VIII. nkwado kachasị
N'ịghọta ụzọ hormone ma na-emetụta, na-emepụta ndị na-enwetaghachi na-enweghị ihe mgbochi. N'iji njikwa echere, na-emepụta ọrụ anaghịkwa mụrụ n'ahịa. Na-echebeshi obula na abụghị nwoke ma ọ bụ nwaanyị nke na-edebe ya h വിഷയ.