Nri nke oge mgbanwe bụrị ndị a na-ahụkarị na ndụ, ọ na-ewetara mgbanwe dị mkpa na hormones, tinyere mgbanwe dị iche iche na anụ ahụ, uche na ọdịdị. Ma nwoke ma nwaanyị, nsogbu akpụkpọ ahụ, mmetụta allergic na ọrịa fungus bụ ihe a na-ahụkarị n'oge a, nke jikọtara na mgbanwe hormone, nhazi adịghị ike nke ọgụ, na mgbanwe n'ihe nkịtị nke gland oil. Dị ka echiche maka njikwa ahụike na-apụta, usoro "ịkwụsị nri n'ogbe" na "ịkwụsị nri na-adịghị ike" abụrụla ụzọ ndụ ndị a na-atụle nke ọma ma chọpụta. N'isiokwu a, anyị ga-elekwasị anya na ndị nwoke na ndị nwanyị na-enwe mgbanwe, na-enyocha challenges na mgbaàmà ha na akpụkpọ ahụ, afọ ọ bụla, na ihe ngwọta. Anyị ga-akọwa otú ịkwụsị nri n'ogbe na ịkwụsị nri na-adịghị ike si emetụta akpụkpọ ahụ na-enyere aka belata nsị na ọrịa fungus n'ụzọ niile.
Ọgụgụ I: Oge mgbanwe na mgbanwe akpụkpọ: Ịji mgbakwunye na ihe ịma aka
Oge mgbanwe, ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-enwetakarị mgbanwe nke hormones n'ime ahụ. Ụmụ nwanyị na-enweta ihe ize ndụ dị elu na hormone estrogen na progesterone n'ihi ntụpọ nke ọrụ ovaries; ụmụ nwoke na-enwetakarị "oge mgbanwe nke nwoke" n'ihi na testosterone na-erughị. Mgbakwunye hormones a na-emetụta mmiri akpụkpọ, secretion oil na ikike mmezi, na-eme ka akpụkpọ daa, sie ike, anyị na-akwụsị na ịhazi ya n'ụzọ ọzọ na-akpata ahịrị na ihe egwu na ume.
Ihe na-apụta na akpụkpọ ahụ gụnyere:
1. Nkwụsị, itchy na nke siri ike
2. Mmụọ akpụkpọ, dịka akpụkpọ mgbaji, eczema, na urticaria n'ịdị mụ
3. Enweghi mmetụta ọgwụ, na-achọpụta ụfọdụ, na mmanụ ya
4. Ọrịa fungus, dị ka nchara nke akpụkpọ, na candida n'ịdị mụ
5. Nkwekorita nkwulu na ọnọdụ okpomọkụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ mmetụta dị elu
Ọgwụgwụ nke ihe ndị a na akpụkpọ ahụ gụnyere ụdị dị iche iche dịka mmerụ akpụkpọ, omume immune, imbalance microbial, na ntụpọ nke hormones.
Ọgụgụ II: Mmetụta allergic na ọrịa fungus: Ngwa mmekọrịta
Mmụta akpụkpọ na-emekarị n'oge mgbanwe, n'ihi na ihere n'ogbe, na-eme ka mmeghachi omume na allergen kwesịrị ekwesị dịka dust mites, anụ ọhịa na pollen. N'ikwu ya, akpụkpọ na-enwetaghachi fat, na na-ere mmiri, na-eme ka inflammation na mkpụrụ ọkụ na-apụta.
Ụzọ usoro mmeri na-emetụta akpụkpọ mmiri. N'ihi na isi dị na akpụkpọ abawanye na nọmba pH, karịchaa na mpaghara vagin na umu nwoke, n'ịdị mụ na-ewepụ akụkụ microbial, na-eme ka candida na-enwu.
Mmetụta dị mkpa dị na:
- Mgbatị na-adịghị mma na-ebute mmekọhụ nke microbiomes
- Mkpụrụ ihe ọmụma jikọtara na afọ nke immune, na-eme ka inflammation na-achọ ka ha na-apụta
- Metabolism nke epithelial cells na-eme ka نلکی Nka nwee ezigbo arụ ọrụ
Ọgụgụ III: Mbenefit nke ịkwụsị nri na nke na-adịghị ike: Ndụmọdụ nke ndị ọkachamara na mmetụta ha na akpụkpọ, usoro mmụta
N'oge a, nchọpụta ọhụrụ si ndị ọkachamara kwuo na emegharị emepụta ndaba na calorie, nke na-ebelata inflammation, dị ka ịkwụsị nri n'ogbe (Intermittent Fasting, IF) na na-emekarị 5:2, 16:8, na-eme ka metabolism, na-eme ka okwu ndaba mere.
Na ọnọdụ nke ịkwụsị nri, a na-eme nhọrọ ụlọ mmepụta na-akpọ nkọta, na-atụfu cell agadi, pathogens, na tissue mkpụrụ. Nke a na-enye mmetụta dị elu na akpụkpọ na-eduga na igbanwe na ịdịrị.
Nchọpụta na-egosi na, otu ugboro na izu, ikikere na calories 500-600, ma ọ bụ iche 8 na iri 16 oge, enwere ike imezi otu afọ na-eme mgbanwe kachasị na molecules na-eme ka kpụrụ ụrọ n'ahụ na-arụ ọrụ ụlọ, na-ebelata akpụkpọ uzuzu, na-ebelata ịkpa na allergies.
Ọgụgụ IV: Usoro iji jikọta: Sites, nzọụkwụ na atụmatụ na nkọwa
1. Na-arụ ọrụ / Nchịkọta Ịkwụsị nri
- Usoro 16:8: họrọ na otu 8 hours na-ewe (dịka 10am-6pm), ma na hours 16 karịa ị drink mmiri, na tea enweghị sugar. N'ogbe, ya chọta nnukwu akwụkwọ nri, protein nke ọma, Omega-3 na-eme ka akpụkpọ ahụ belata na mmetụta.
- Usoro 5:2: Otu ugboro ise na izu na-enwe ọnụ ọgụgụ anụ dị ka 500 calories maka nwanne nwanyị, na 600 calories maka ndị nwoke, ma ha anaghị atụfu nri n'ozuzu. N'oge dị ọnụ, họrọ nri ndị dị ka anụ yams, tofu, akwụkwọ nri, na eggs, nwee ka ịmepụta n'ozuzu.
- Na-eme ka vitamin A, E, C, na zinc ka ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ mee.
2. Mmetụta allergic na itchy si onwe:
a. Nrị na njedebe: jiri pH5.5 na-amaghị ihe dị nro na-eme akwa, na-agbaghara nsị na plastic add-ons, na-eme ka ịdị na-atụfu allergic.
b. Nlekọta: họrọ cream nwere ceramides, hyaluronic acid na oatmeal makeup na-eme ka akpụkpọ ahụ na-adịrị.
c. Zere ịwụsa mmiri na okpomọkụ ogologo oge. N'oge ịkwara, jide n'aka na ọnọdụ anaghị agabiga 35, ekweghị iko karịa nkeji 15.
d. Must na-eme ka ụlọ na akwa na-adịdochi, na-eme ka dust na fungus.
e. Ịme дочама n'ebe a na-ebupụta akwa kwa izu ma hụ na ọnọdụ niile ọ bụghị kachasị 4 oge n'ọnọdụ.
3. Mmetụta na ọgwụgwọ fungus
a. Na-enwe na-ejide moisture na ọgwụ.
b. Zere-счyз na-ahụ n'ime uwe na-emepụta ụgwọ n'ahụ, na-alaghachi ngwaahịa efu, na-anọcha ụlọ na asuption.
c. Ndị nwanyị na iji ihe ichekwapụ na-erite na ya n'otuime, na-ahụ na jkwe na-adịghị.
d. Na-eme ka ihe dị ka oils, dika tea oil, lavender oil, na nrụgide.
4. Ọkachamara nkà na-eme ka akpụkpọ na ụzọ nke
a. Kpọrọkwa n'oge sleep ma ọ bụtụtụ 528 Hertz na-eduga 20-30 minutes. Họrọ akụkụ piano ma ọ bụ ọbụna, na-enyere gị ime ka agwa gị dikwa.
b. Ga-eji ma chọpụta na ime ihe ndị pụrụ ime na ihiwe.
Ọgụgụ V: Okpu na-ebelata na Ịrụgoro na Agba
1. Nri na-apụta: ịnweghị na-adịbeghị anya na aka na-anaghị ewere ya na nnukwu mkpụrụ ahụ, na-elegide agba.
2. Hepiụn na probiotics: Nọpụta na-eme nnyonyezi proton, a na-eme na-emekọpụta.
3. Usoro ohere: wee kwado na 150 minutes kwa izu dịka aqua, yoga, na-agba ọsọ.
4. Njikwa mgbanwe: mfe na-esi na ezi echiche na-adị mma.
5. Nwee quickly n'iyryk─ (22:30) na-eme ka ihe na-adịghị n'elu ma kpuchido ọnọdụ ahụ.
Ọgụgụ VI: Ndị nlekọta mmekọrịta na Solutions
1. Nche ihu na-arụ ọrụbọchị na-ejigide.
2. Mgbakwunye mmiri na ntụgharị.
3. Nyere Dokta Ọkachamara Reviews, echefula mmerụ ma ọ bụrụ na ọ doo otu, na ebe mgba.
4. Laghachi na-ejikwa usoro.
5. Mgbalu ụmụ na-ejikọta.
Ọgụgụ VII: Healthy skin na àgwà onye a
1. Ije sinus.
2. Olile anyi ụdị.
3. Tụọ ndọ.
4. Gbahapụ vitamin C.
5. Nchịkọta.
Ọgụgụ VIII: Ọrụ na-eso na aghụghọ
- Fasting, n'ihi na ọganihu carrier.
- Zere irịta fat.
- Nkwposal di ka o si achọọ.
- Chọrọ ogbe ya.
- Fechaa!