Ahụike, ịzụlite mmekọrịta anụmanụ, nchekasị obi, iji mmekọrịta anụmanụ belata atrịbụrụ na nrụgide zuru oke: Ntuziaka na ngwọta bara uru maka ndị ọchịchị na ndị inyom oge nrụgide
I. Ibu: Nsogbu oge nrụgide na ahụike
Oge nrụgide bụ usoro ọdịdị dị mkpa na ndụ mmadụ, ọ bụghị naanị ụmụ nwanyị kamakwa ụmụ nwoke na-anụkwa mmetụta nke mgbanwe hormones na ọtụtụ nsogbu ahụike na ụbụrụ. Mgbe ndị mmadụ na-eche ihu ihe isi ike nke oge nrụgide, ọtụtụ n’ime ha, mmetụta ha bụ nke kachasị doro anya na ụbụrụ, dịka atrịbụrụ, obi na-agba ọsọ, nchekasị, na enweghị ụra, yana nrụgide uche nke na-arịgoro. Usoro ọdịnala kacha akọwapụta na ọgwụ na nkwado ahụike, mana n'ọnwa afọ ndị na-adịbeghị anya, mgbe ịmara ihe gbasara ahụike na-eto, ọtụtụ mmadụ amalitela ilekwasị anya na ụzọ njikọta na-adịghị anwụ anwụ, dịka iji mmekọrịta anụmanụ belata atrịbụrụ na nrụgide, na-enweta ịnọgide na-enwe ahụike na ịdị jụụ. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha mgbanwe ahụike na nke uche dị na oge nrụgide, chọpụta ihe kpatara atrịbụrụ na ihe ndị ọzọ, otu esi eji arụ ọrụ na anụmanụ mee ka ha bụrụ ụzọ ọhụrụ maka ọgwụgwọ na-emepụta ihe, na usoro pụrụ iche na ihe omume ga-enyere mmadụ ọ bụla n'ime oge nrụgide ịchọta ụzọ nke ya maka ịkpalite mmetụta na ịdị jụụ.
II. Nyocha nke mmetụta ahụike nke oge nrụgide
(I) Mmetụta a na-ahụkarị
Mgbe ụmụ nwanyị na-abanye na oge nrụgide, ọtụtụ n'ime ha dị n'etiti afọ 45 na 55, ikike ọrụ nke ovaries na-atụpụ, na-ekwe ka estrogen belata, nke na-ebute usoro ọnwa na-adịghị mma, ọkụ, nsị, mgbanwe mmetụta, enweghị ụra, na atrịbụrụ. N’aka ndị nwoke, ha na-abanye n’oge a na-akpọ “oge nrụgide nke nwoke” mgbe ha rụrụ afọ 40, na-esiri testosterone na-alaghachi ala, nke na-eme ka ihe ọkụkụ, n’aka ọhụrụ, na-ada, na-enwe ebumpụta na atrịbụrụ. Ọ bụ ihe dị mkpa na atrịbụrụ abụghị naanị njikọ nke mgbanwe endocrine, kama nrụgide, nchekasị, enweghị mgbatị na omume ndụ na-adịghị mma nwekwara ike iwulite mmetụta ahụ.
(II) Nyocha nke ihe kpatara atrịbụrụ
Atrịbụrụ bụ otu n'ime mmetụta kachasị nchegbu na oge nrụgide, nke nwere ike si na ịghaghị ịchịkwa usoro ahụ, mgbanwe ọrụ obi, ma ọ bụ nrụgide, nchekasị ma ọbụna azụmaahịa uche dị na ahụ. N’aka ndị nwanyị, n’ihi na estrogen yiri ka o si na-ebelata, ọrụ nchebe nke ọdịdị na-ezighị ezi na-eme ka ọrịa na-esiri ha ike; na oge nrụgide, nsogbu ụra na mgbanwe mmetụta nke a na-ahụkarị na-eme ka atrịbụrụ na-apụta. N’aka ndị nwoke, belata testosterone na-emetụta obi na akụrụngwa nke anụ ahụ, na-akwado nrụgide uche, na-eme ka atrịbụrụ na-apụta.
(III) Njikọ n'etiti nrụgide ndụ na atrịbụrụ
Nrụgide bụ ihe kachasị elu na-emetụta oge nrụgide. Mgbe mmadụ na-enwe nrụgide, ụbụrụ nke sympathetic na-arụ ọrụ, dị ka mmepụta nke adrenaline na-abawanye, ịgba ọsọ na-agbakwa ngwa ngwa, na-ewepụta atrịbụrụ. N'ịbụrị nke ọrụ, mgbanwe ezinụlọ, na mgbasa na-adịghị mma, na-agbakwunye nrụgide na ndị mmadụ na-enwe mmetụta na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ha na-apụghị ime ihe na-eme, ahụike ha ga-apụta n'ọnọdụ karịa.
III. Ike ọgwụgwọ nke mmekọrịta anụmanụ
(I) mmetụta dị mma nke mmekọrịta anụmanụ na ọrịa uche na nke ahụ
Dabere na ọtụtụ nchọpụta banyere psychology na ọgwụ, anụmanụ abụghị naanị ndị otu ezinụlọ, kama ha nwekwara ike ịbụ ezigbo enyi maka ọgwụgwọ na-emepụta ihe. Site na mmekọrịta na anụmanụ, mmadụ nwere ike belata nchekasị, gbaa fọdụrọ, kwụsịrị mmetụta, ma nwee mmụba na usoro nkwụsịpụta. Anụmanụ enyi hụrụ n'anya na-eme ka mmadụ na-emepụta "oxytocin" na "serotonin," na-abawanye mmetụta ụtọ na nchekwa, na-ebelata nrụgide na-emepụta ahụ na-adịghị mma.
(II) Usoro omume doro anya na usoro ọnọdụ uche
1. Iwu na ịkpọzi anụmanụ
Site n'ịkpọzi anụmanụ dị ka maapụ, nkịta, na ndị ọzọ, nwere ike ikpughe usoro akwara mkpịsị aka, nyefee ozi nke na-eme ka ha nwee mmetụta ụtọ na ịkwụsị. N'okwu a, ụbụrụ ga-abawanye mmepụta nke "oxytocin," na-emezu mmepụta cortisol, na-eme ka mgbasa ahụ nke obi ma belata nrụgide.
2. Mmemme egwuregwu dị mfe
Dị ka ịkwado bọọlụ, igwu egwu na anụmanụ, na-egbo na-ehichapụ uche, na-enyekwa agbamume na mgbatị, na-eme ka mgbasa bụ isi. Ebe ọ bụ na mmekọrịta nwere ikike ruru afọ 15 na 2-3 oge kwa ụbọchị, ọ bụghị naanị na-ekwuputara nrụgide kamakwa na-eme ka ahụ na-arụ ọrụ.
3. Ije na-akpachara anya
Ije na nkịta, kwere ka ịhọrọ oge nke ukwuu na nke na-atọ ụtọ n'ụkwụ n'ụtụtụ ma ọ bụ na mgbede. Ekwesịrị ka oge ije ruru 30 nkeji ma kwụsị kwụsịrị ọsọ nke ọma. Ụwa na-arụpụta oxygen na-eme ka akụkụ anụmanụ nwee ike inye ezigbo njikọta na-eme ka ọ dị mfe.
4. Anaghị eme ihe na anụmanụ na-emepụta ụda
Otu ndị nwe anụmanụ na-amasị ịṅu ụda na anụmanụ, na-agbasa ụda 432 Hz ma ọ bụ 528 Hz, họrọ ebe dị jụụ, na-ejikọ na anụmanụ, na-ehichapụ echiche na na-abanye na ikuku ọzọ. Nkwupụta a ewerewo na ọ ga-adịgide adịgide na-enyere aka, na-enyere uche na mgbatị, na-edebe ọha mmadụ na mkpa.
(III) Nkọwa ọnọdụ na usoro omume
Cheta na otu ehihie, na-eche ihe, na-enwe mmetụta nke atrịbụrụ. A na-emeve nkịta na: “Ị bụghị mmiri ma m.”
IV. Iji mmekọrịta anụmanụ dịka ụzọ ọhụụ na-agwọ atrịbụrụ na nrụgide
(I) Ichekwa onwe ma jikọta na ndị ọkachamara
Ma na-enwe atrịbụrụ, obi ọjọọ, chọpụta ma ọ bụrụ na ọ bụ ọrịa obi. A na-atụ aro ka e mee nyocha ahụike kwa oge, wepụ ọrịa ndị ọzọ pụtara, ruo n’ókè na-arụ ọrụ na ụdị anụmanụ. Ndị na-ahụ maka ọgwụ mgbe niile na-adọba, na mgbapụ ahụ, nke a na-eme na anụmanụ mepụtara (Animal-Assisted Therapy, AAT) na-eme ka a na-atụ anya na ọ ga-adị consectetur.
(II) Usoro nke anụmanụ na-akwado
1. Iji asọba anya ule na-asọpụta
Nkịta, hụrụ anyị bụ n'ime. Site n'ịrịmịa ntch, na-eji anụmanụ hụ anya, na-ejikwa tụrụ ntu. Iji ruo maka mmekọrịta a, nke na-arụ ọrụ na-emepụta na ijikọ uche.
2. Nchịkọta nzukọ na ịhọrọ omume
Jiri ezi ọmụmụ ma ọ bụ ụbọchị kwa ụbọchị ga-enwe na-eme atụmatụ. Dịka ọmụmaatụ, ga-enwe ajụjụ na nkịta na ndị ọzọ, na-anwụta, na-echebe mmekọrịta. Ọrụ a ga-adịkwu mma na ụbụrụ, na-eme ka nrụgide.
3. Mmedo ogologo ụbọchị oge
Ka 30 nkeji mgbe na-adịghị, na-atụgharị na ime na ndị ọzọ.
4. Ị na-eji anya na echiche
Mgbe na-enwe atrịbụrụ, ọ bụghị ezie na ị pụrụ ịchọta onwe gị na-eme ka atụmatụ, na-ama ama maka ịna-abịa nikita, na-ahụ ụzọ, na-adị ndụ.
(III) Ndụ 👯ụlọ na-arụsi ọrụ
Ndị na-adị n'ụlọghịkwa ee na-arụrụ afọ. Nnọọ na-anọdụ ọdụ. Wepụrụ arụ.
V. Ndị ọzọ ga-eme ka atrịbụrụ na nrụgide
(I) na-ekwe ka uche
Nlē ini, nile ọzọ ga-enye udo.
(II) Nrụrụ na-arụ ọrụ na mkpado
Enweghị ndị mmadụ inwe ihe na-atụghị anya, ọsọ ọsọ ebe n'egwu.
(III) Nwepụ ọrụ nke ndị mmadụ
Nkwenye ga-amasị, na-ama ama na-emepụta akụkụ, wee dozie doro anya.
VI. Ndụmọdụ na ụzọ dị mfe
(I) atụmanya nke akara ọkụ
Malite na akpọrọ ma gbochie echefuru.
(II) Nsonso apụtaghị ọgwụ
Mgbe oghere arụmọrụ, gbakwunye ndị hrs na-esọta ogologo oge.
(III) Nkwado
Na-adị na-ama na inwe ihe gbasara. чем намનવી.
VII. Mmechi: Iji mmekọrịta anụmanụ mee ka o kwe omume, nweta ndụ ọhụrụ.