Ahụhụ na mkpali, ịgụ yoga, ọrịa folliculitis, na usoro yoga iji dozie mmetụta na ahụike follicle - isiokwu nke a na-enye ndụmọdụ ọkachamara gbasara oge menopause
Oge menopause bụ nnukwu mgbanwe physiological na psychological, nke na-emetụta ma ụmụ nwoke, ma ụmụ nwanyị, nke nwere ike ịmasị usoro mgbanwe ahụ nke akwara n'ihi mgbanwe na mmepụta hormone. Nsogbu na akpụkpọ ahụ na mkpali, ọrịa folliculitis, yana ọnọdụ igbu mgbali nke akwara nke na-esite na nrụgide uche bụ ntụnyere na-adịkarị na menopause. N’afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị ọkachamara na nyocha ndị ọmụma na-achọpụtala na, site na ịgụ yoga, njikọ na usoro nlekọta akpụkpọ ahụ na follicle pụrụ ịbawanye nke ọma n’ịgwọ nsogbu ndị a na-apụta n’oge a, na-etinye n’ọnọdụ nke akpụkpọ anụ na ahụ zuru ezu. N’isiokwu a, a ga-etinyekwa n’uche nsogbu akpụkpọ ahụ na mkpali, ọrịa folliculitis, na-emeghe isi mmalite nke nsogbu ndị a n’oge menopause ma nyochaa otú a ga-esi gụọ yoga, gbanwee ndụ na amụma onwe, ịmepụta atụmatụ nlekọta nke dabara na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.
1. Mkpali na nrụgide oge menopause
1. mmetụta mgbanwe hormonal na akpụkpọ ahụ
N’oge menopause, ụmụ nwanyị na-adịkarị na-enwe nsụgharị estrogen, nke na-eduga na nrụgide nke akpụkpọ ahụ na mmanụ ara na-adịkarịa ala. Ụmụ nwoke na-enwe mmepụta testosterone na-ebelata nke na-emepụta ọnọdụ yiri nke akpụkpọ ahụ na-ebelata na-adị mfe. Ụfọdụ ọrụ akpụkpọ anụ na-enwe nsi, na-eme ka ọ dịkwuo mfe, na-emepụta mkpali, ịkwụsịghị mmanụ, yana nsogbu ịchọta ọgwụ.
2. Ntughari nchekwa abụghị nke ọma na mkpali
Site na mgbe ị na-enye ọrịa, arụmụka ikike na-arị elu. N’oge menopause, mgbanwe na T-cells, B-cells, wdg, na-adịghị mma na mmada ọrịa, na-eme ka akpụkpọ ahụ na-adịghị mma na mgbanwe na-agba ọsọ.
3. mmetụta uche na nrụgide
Na-emetụta menopause, mmetụta nke na-atụgharị na-achuba, mmetụta nniike na-eme ka hormone cortisol, na-ebelata ikike akpụkpọ ahụ na-ahụ na mkpali na mmezi. A na-egosi na nchegbu na nrụgide nwekwara ike iweta ụdị ọdịiche a.
2. Mkpụrụ folliculitis na ihe kpatara ya na menopause
1. Ndụmọdụ na ịkpụcha maka prọsọ
Folliculitis na-apụta site na mmanụ na-achìcha, nke na-ewetara aka bụ ọrịa bacterial. N’oge menopause, iji nweta mkpụrụ na ekwekọghị na-eme ka aghụghọ na-adịkarị mfe, na-eme ka mkpọrọgwụ bụrụ ahịrị mmiri.
2. Nchịkọta na-enyocha
Dika ugbu a na nkwado nke ụgwọ echedoro, a na-ahụ na ọrụ akpụkpọ nwanyị na-abawanye, na-eme ka akpụkpọ anụ dị n’ala dị mfe.
3. nkà na ụzụ na omume kwa ụbọchị
Ịsịrị ara, ịgafe, na iyi uwe na-eziga uche na n'ụdị dịgasị iche na-apụta.
3. Ndụmọdụ nlekọta akpụkpọ na follicle buru ibu
Iji dozie nsogbu akpụkpọ anụ na mkpali na ịdị mma nke follicles, a chọrọ nlekọta kacha mma iji chịkwaa ndị dị iche iche, gụnyere ịmepụta ọdịnala nke ndụ, mgbanwe nri, na nyocha mmadụ.
1. Nlekọta mara mma
Inwe ntụgharị na-ahụkarị, na-agbasa mmiri na-adịghị eme mgbanwe, kwa ụbọchị na akpụkpọ na ụmụaka.
2. Ogwu na-emepụta
Họrọ ngwaahịa na-enye ice acids, hyaluronic acid, B5, yana ihe ndị na-emezi akpụkpọ ahụ ka ha na-enyere akpụkpọ.
3. Nri
Na-achọ ọrụ na asịrị, Omega-3 fatty acids, vitamin E na C, iji belata.
4. Wọdụ na-adịghị mma
Họrọ ngwaahịa nkịtị, na-eme na mkpọrọ, na-arụ ọrụ ọbụla ka akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ.
5. Jiri akpụkpọ dị mma
Eme ka akpụkpọ na-ekpo ọkụ ma a na-ahụ na ọ bụ nke ọma.
4. Ime yoga: nchịkọta nke mmetụta uche na mmetụta
1. Họrọ ngwá ọrụ yoga na atụmatụ
Yoga na-ewepụ ọrụ na-adị na akpụkpọ na-eme ka ọgụ isi n'ụdị akpọrọ ha ka ha bụ. Na mr. usoro yoga a maka ndị chọrọ.
2. usoro usoro nke yoga
Ka ọ na-eme ka onye na-akpọ yoga na-emegharị n'oge ahụ. Họrọ oge ọmụmụ kwa ụbọchị, na-abawanye na-eji oge mara mma, na ndụmọdụ.
5. Philips n'oge na-adịghị anya: mma
Nchọpụta ọhụrụ na-elekọta ndị na-agbanwe n’usoro na akpụkpọkụ, ugbu a na nlekọta na-arụ ọrụ nke ọma.
6. Ndụmọdụ na-ama: na nlekọta
1. Nrụpụta ihe mma: na neuro.
2. Ihe na-eme na mgbakwunye
7. Ajụjụ na mmepe
1. “Kedu ihe m ga-eme ma folliculitis na-apụta?”
Nyochaa ihe na-emepụta gị ma na-eme na akụkụ gị. Rụọ ọrụ iji nweta nsu.
8. mkparịta ụka: okwu na ọrụ
- Jide n'aka na mmetụta uche na-enwe mmetụta na-adịghị mma, atọpụtụ site na ọrụ yoga na-anọghị na ịmepụta emume nwere ike ịnwe mmetụta dị mma.
- Mepụta omume nye ndị na-eme na nlekọta.
9. Nchịkọta: kpọmkwem
N’ oge menopause bụ gburugburu ndụ, na-emepụta ihe gịrụ na-adị obere. N’ime na-arụpụta na-elegara akpụkpọ na-ekwenyere na-eme ka mmezi. Iji chọta okwu, ị nwere ike ịchọta mmetụta na ọnụ, ka ị na-enweta ahụmịhe na-agbanwe.