N'ime njem nke menopause, ma nwoke ma nwanyị, ahụ na mmụọ ga-enwe mgbanwe dị ukwuu. Ọnọdụ a abụghị naanị gbasara mgbanwe hormonụ nke anụ ahụ, kamakwa na-emetụtakwa ahụike mmekọahụ na mmekọrịta n'ịhụnanya. Maka ọtụtụ ndị ikwu, menopause na-anọkarị n'ichepụta ndị a na-ata ntughari na imeghari mmekọrịta ha, ebe n'afọ ndị ọhụụ, iji ọgwụ na-atọ ụtọ na iji mmanụ aṅụ dị ka ngwá ọrụ dị mkpa na mmezi ahụ na mmụọ, na-enweta nlebara anya nke ukwuu. A ga-enyocha ihe ịma aka na ahụike mmekọahụ na mmetụta maka nwoke na nwanyị n'oge menopause n'ụzọ doro anya, na-enyocha ọrụ ọmụmụ nke iji ọgwụ na-atọ ụtọ n'ịkwalite ọrịa ọrịa na ịkwalite arụmọrụ nwoke, na-agbakwunye na inye ndụmọdụ dị mkpirikpi na sayensị, iji nyere ndị ikwu aka na-agafe nke a pụrụ iche ndụ gaa.
Nke a: Menopause na ahụike mmekọahụ: Nnyocha nke ihe kpatara nsogbu abụọ ahụ.
(1) Nsogbu nke nwoke n'oge menopause
Mgbe nwoke na-abanye na menopause, ogo testosterone n'ime ahụ ya na-amalite ịda, nke na-eduga n'ịgbanwe mmetụta, nrụgide, ọnwụ nke obi ike, na mfu nke ọchịchọ mmekọahụ, njehie ntakịrị, na ọrịa ọrịa. Ụzọ ndị ọzọ na-esonyere mgbanwe ahụike metụtara obi, nchịkọta nrụgide, na ịdị mma nke ụra, nwekwara ike ime ka arụmọrụ nwoke na-eru unyi. Na mgbakwunye, nrụgide sitere n'echiche nke ndị mmadụ banyere ikike nwanyị na-adaberekwa na ya, na-emekarị ka ọ bụrụ isi mmalite nke nsogbu uche, na-emetụta ụdị nghọta onwe ya na ịdị mma nke mmekọrịta.
(2) Nsogbu nke nwanyị n'oge menopause
Menopause nke nwanyị na-adabere na ibu ibu nke estrogen na progesterone. Nfu hormonụ a nwere ike ibute ezigbo ụtọ ike, mgbu n'oge mmekọahụ, na ịda mbà. Nchekwube echiche ga-esite na mgbanwe n'echiche, mwute, na enweghị ụra, na-emetụta ohere metụtara mmekọahụ. Na mgbakwunye, nchegbu gbasara ihe ngosi ahụ na mfu nke obi ike bụkwa ihe kpatara ndị nwanyị ji ewere mmekọrịta nke ọma.
Nke abụọ: Nnyocha nke mgbanwe na mmekọrịta
Dịka ihe ịma aka nke anụ ahụ na nke uche na-abịa na menopause, ọtụtụ ndị ikwu ga-ahụ na ihe ha na-achọ na ntụtopụta na anụ ahụ adịghị ahụkebe. Nfụ ọnụ nke mmekọahụ na-ebelata, ọnọdụ na-agbanwe, na mgbasa ozi ga-enwetaghachi bụ ihe a na-ahụkarị. Nchịkọta nke ezi nkatọ ọkụtụ nwere ike iduga n'ọgbaghara na nkewa, na-emekarị ka nrụgide bụrụ nnukwu ihe ọzọ. Ya mere, n'oge a, iwulite ntụkwasị obi, ezi ntụgharị, na echiche igwu ọnụọgụ na-eme ka mmekọrịta dịkwuo kwụsie ike.
Nke atọ: Aromatherapy: Nzube ọhụụ nke nkwado na-adịghị apụ
Aromatherapy bụ usoro ọgwụgwọ eke nke na-eji mmanụ aṅụ sitere na osisi na-enyere ahụike, na-ejikwa olileanya, ịwụli elu, na-enweghị nzaghachi. Usoro a na-arụpụtara site na nkwụsị nke mmanụ aṅụ nke ọma nwere mmanụ na-asọpụta na sistemụ ụmị, na-emetụta echiche, na-arụkọta nrụgide, ma na-emekwa ka ọchịchọ mmekọahụ mee ihe na-ezighị ezi.
1. Igwọ nrụgide na imeziwanye uche
Nnyocha egosiwo na mmanụ aṅụ dị ka lavender, ylang-ylang, na rose nwere mmetụta dị ukwuu na igwọ nrụgide na ibelata nchegbu. A na-atụ aro ka a na-experience aromatherapy nkeji 30-45 n'abalị tupu ịla ụra, na-ejikwa usoro ntakịrị nke ume. A pụkwara iji 3 mkpọchi mmanụ lavender, 2 mkpọchi rose, na 1 mkpọchi ylang-ylang gbakọta na 100ml mmiri dị ọcha, dị ka azịza nke mmanụ aromatherapy imeziwanye uche.
2. Ibanye ntakịrị, ịkwalite ọchịchọ mmekọahụ
Dabere na akwụkwọ ndị ọkachamara, mmanụ rose, sandalwood, na patchouli nwere ike ịmepụta ụdị mmetụta dị mma, na-enyere ike iwu dopamine, na-enyere kwa ka ọchịchọ mmekọahụ. A ga-atụ aroka ka a na-emesi mmanụ aṅụ (base oil 30ml: sweet almond oil, tinye 2 drops na rose, 2 drops na sandalwood, 1 drop na patchouli) na-esochi na azụ na azụ ndị a na-arụ na nkeji 10-15, nke nwere ike iwulite ụtọ na mmetụta ahụ.
Nke anọ: ụzọ atọ nke isi kpatara ọrịa ọrịa na ngwọta na-enweghị ọgwụ
(1) Nnyocha banyere ihe kpatara ọrịa-ọgwụ
Ogwụrụ bụrụ na nwoke anaghị enwe ike ịnọgidesi ná njikwa ejaculation, na-eduga na njedebe nke mmekorita. E nwere ụdị kpatara abụọ dị, nke bụ biologic na nke uche. N'ịbụ biologic, nke ahụ metụtara usoro mmegharị nke na-ezute, na-emerịrị hormonụ, na-enwekarị ihe ize ndụ nke imeghari. N'ụzọ uche, afọ chọrọ ya, ịgafe nke ọma na nchegbu, na-atụle ngwọta amamihe. Ure testosterone na-ada na obi ịkwụsịkwuru nwere ike ndi kpatara ọrịa na-eme n'ókè.
(2) Nkwado Aromatherapy na ntụkwasị obi n'ụgwọ ọrịa
Aromatherapy nwere ụdị ntụkwasị obi nke ọma na nke ọma na-eji atụ uche na-enyere imeziwanye, na-enyere kwusa, na-enwe mmetụta ọma. A ga-atụ aro ka ewere sandalwood, patchouli, na cardamom agbakwunye na anyị ga-enye azịza a:
- Akwụkwọ mmanụ aṅụ a na-atụ aro: sweet almond oil 30ml base, tinye sandalwood 3 drops, patchouli 2 drops, cardamom 1 drop, mechaa na mgbasa ike na ala abdomen na thigh, ezi nkeji 15-20, a na-atụ aro ka a na-eme 2-3 ugboro n'izu.
- Usoro isi: tụlee 3 drops mmanụ sandalwood ma gbalịa ka e nyochaa mgbe ahụ 30 nkeji n'otu na-emepụta uzuzu, na-eme ka a na-amalite na-enweghị opções.
Nnyocha edere na iwu nke aromatherapy na-agbasa ntị njedebe na njiriya na-eto na nkwekọrịta tan abụọ, na-erekwu ahịa na mmetụta.
(3) N'ịkekọrịta omume uche na Aromatherapy
N'ikewapụ aromatherapy, ijikọʻozi dọrọ anya dị ka “Squeeze Technique,” “Start-Stop Technique,” na nke na-enyere nnwere onwe na-enwekarị uche, na-enyere nwee atụmanya nke ibela nsogbu. A na-atụ aro íkó mmekọrịta chọrọ fim doro anya, iji ghọta atụmanya, na-ebelata eziokwu na anaghị enwe nkwenkwe.
Nke ise: mmanụ na-enyere maka mmetụta na ikike nwoke na-emeziwanye
(1) Nkwado mmanụ na-arụ ọrụ
Mmanụ anọchi na-emeghari ọnọdụ, na-emeghari gburugburu, ma na-ewepụta mmetụta nke ala, na-ewu àgwà nke nwoke. Sandalwood, patchouli, cedarwood, na cardamom bụ mmanụ mmanụ na-abawanye na mmekọrịta, na-agbanye nsogbu, na-edubata erughị oké nhụju.
- Usoro Massage: 30ml jojoba oil ka a na-anọchite, tinye 2 drops na sandalwood, 2 drops na cedarwood, 2 drops na patchouli, ma banye na mall na perineum ma were ọgwụgwọ 5-10 nkeji, a ka nwere mkpọsa na-eji mgbanwe mgbanwe.
(2) Aromatherapy réputation atmosphère, iwulite njikọ mmekọrịta
ensuring njirimara dị elu n'etiti ndụ na afọ oyi. A na-atụ aro ka a gbanwee gown aromatherapy (si rose, ylang-ylang, na sandalwood), ma ọ bụ mmanụ na-eme ka a na-asachapụ (tinye lavender 3 drops, rose 2 drops, sandalwood 1 drop, na ọnụ yana 440Hz), nwere ike ime ka ezi ọnọdụ na-achọ ime ka àgwà dị elu.
(3) Mmanụ na omume ahụ
Mgbe ị na-ahọrọ mmanụ sandalwood, rose, na-ehun omume, na-eme ka esemokwu na-abanye and sore, na-enyere aka ibelata. A na-atụ aro ka eji ụra na ege ntị n'abalị. Mezie ọrụ ha na ọgwụgwụ, na-eme osisi, ka e wee nwee ezi ọmụmụ.
Nke isii: Ndụmọdụ dị iche iche banyere nrụgide nwanyị n'oge menopause
(1) Nlekọta nke dị ụtọ
Maka ntụgharị afọ ọhụrụ, a ga-eji mmanụ aṅụ sitere n'ọhịa gbagote, tinye 1 drop na rose na 1 drop na geranium oil, dị ka mmanụ n'ụzọ ma na-eji ha maalite ugboro abụọ n'izu, site na 2-4 ọnwa. A ga-achọ ọtụtụ ndị na-agbasasịa nke ọma, na nyochapụta ma ọ bụ ọkụ na imere ka ego na ohu dị n'echiche.
(2) Akwụghachi nrụgide na-akawanye uru
A na-atụ aro ka a na-ezigharịrị lavender, ylang-ylang na mmanụ aṅụ, na-eje anyị 40-60 nkeji, na-enyere ka a gbanwee na mmezi mgbanwe mmekọahụ. Nwee enyi na-ejide arụmụka ma mepụta ngwọta n'otu izu, na-enyere ka ndị inyom nwee nkwado ọnọdụ, ma kwado ahụ na a chọrọ n'ịchị.
Nke asaa: Nkwughachi: Rekọwapụtara ndụ ọhụrụ na nrụpụta
N'ịbido mgbagwoju anya na menopause, a chọrọ mmetụta na ijikọ igwusia n'ime mmụọ na-emeo. Aromatherapy na mmanụ aṅụ ghọrọ mkpụrụ dị c nọmba donchata ahụ na nkwado ihu ọma. Onye naONENTENI na na-emekarị, na-achọ ime ka mgbasa na setịpụ ya n'ọhịa ma kwụọ nta maka ume anọpụtaghachi na ọnọdụ dị mma. Nwere mmasị na-enyo na mkpirikpi na-emekarị nyochaa.
Kwere maka mbara na-achọzi n'ime na nkwughachi, a na-emekarị, wụnye iwuli na-ahụ na mmezi nke akụkụ isi, karịsịa ndị n'ịbụ, na-enwe enyi na-edebe, na-enyere ịnọgidesi, na-erite nke ọma n'ịchị. Na nghọta nke ihe kachasị, a na-enwe mmanụ aṅụ na-agbakwunye na arịa mmadụ, si mee ka nkà usoro a chota na-adọta na ihe niile jira, ma n'eziokwu na omume.