Ahụike obi na-anọchi anya: Ikepụta emume tupu ụra, cholesterol dị elu, na-agbanwe omume abalị iji nyere gị aka ịga n'ihu na ndụ dị mfe na obi
N'ịdị ka oge na-aga, ihe na-eme ka ahụike obi bụrụ ihe dị mkpa maka ndị nwere mgbanwe hormonal. N'ịbụrịrị nke a, ọ bụ ihe na-adịghị mma na ị maghị na nsogbu ahụike cardiovascular, nke yiri ka ọ na-abawanye. Iji weputa usoro izu ike a na-eme ka metabolism dị mma kpamkpam, ị ga-enweta ohere ịme mgbanwe ka ọ bụrụ nke ọma, ma merie cholesterol dị elu na nsogbu cardiovascular ndị ọzọ, na-enweta ndụ dị nwayọọ na obi ụtọ.
1. Gịnị mere oge nwata ji emetụta ahụike obi
N'agbanyeghị nwoke ma ọ bụ nne, oge nwata na-esochi nrụgide hormonal na-emekọrịta ihe na ahụ. Nnwoke nke na-ahụ na testosterone na-ebelata, na-eme ka metabolism belata, na-eme ka ọ dịrịrị mgbịrịgba karịa. Dabere na ọmụmụ ihe, a na-ahụkarị mgbanwe ndị a na ọgbọ nwata:
1. A na-amụba elasticity nke àkwà ọkpụkpụ, na ọdụm ahụ na-arịgo elu.
2. A na-ebuli ọkpọ LDL, na-ekpughe HDL.
3. A na-ebuli triglycerides, na-eme ka a na-enweta mgbaàmà anụ ahụ.
4. A na-erite uru sitere na metabọlism, na ịhụnanya.
5. A na-ebuli nrụgide ọbara, na-eme ka nrụgide ọhụrụ na abawanye.
2. Ndụ abalị na egwu nke obi
Mgbe ahụ, nrụgide okike, omenala nri na mma ụra jikọrọ na ahụike obi. N'ịbụ na eme nchọcha, abalị bụ oge dị mkpa maka mgbanwe na ibelata nrụgide. Diri nri na grease karịa na-adịbeghị anya, na-eme ka obi sie ike n'abalị. Omume ndị na-adịghị mma na-emekarị na n'abalị, kọrị, na-eme ka nrụgide na-ebuli ibu na ogo ohu, na-adịghị mma ka ọ na-eto. Ọ bụrụ na e nwere usoro ukwe n'abalị, enwere ohere ka ọ na-abawanye cholesterol dị elu na ahụike arterial.
3. Etu esi emepụta emume ụra nke ọma
Nke kachasị na emume ịkwụsị ụra n'ime mpụta ga-enyere ụbụrụ gị aka ịmalite relax, na-enyere hormones na ahuike obi. Ndị a bụ usoro nke a na-atụ aro maka ndị ọgbọ nwata na các atọ nkuzi:
1. Ntụgharị gburugburu ọkụ
Na otu elekọta otu nke elekọta mahadum, ka ugboro ole nke 2,700 K ruo 3,000 K. Akara ojii ga-eme ka ụbụrụ nwee mmetụta na melatonin, na-ebelata mgbanwe nrụgide.
2. Music Therapy Chịkọta Deep Relaxation
Dabere na ọmụmụ banyere mmụta ahụ, ngosipụta nke 40 Hz ruo 528 Hz na-eme ka obi dị mkpa, na-ebelata nrụgide. A na-akwado ịhọrọ mkpọpu mmadụ, dịka mkpọtụ mmiri, egwu alpha, ma ọ bụ egwu 528 Hz, na-ege ntị nkeji 20 ruo 30 kwa abalị, iji chebe ọnụọgụ obi.
3. Ụzụ anụ ahụ na-arụ ọrụ na meditation
Kwụsịrị 5 ruo 10 nkeji, nyochaa ịsụ ụbụrụ, kwusiri ike na akparama ọhụụ 4-7-8: i nwere armenma 4, wulite 7, wulite 8. Nke a nwere ike belata nrụgide na-ahụ aṅuwe, na-eme ka nke a na-enyere aka belata nsogbu obi n'abalị.
4. Ndụmọgworugburu ọrụ na stretches
Na-enyere anụ ọkụkụ na-emebi nchebe, na-egosi na-arụ ọrụ. N'abalị na-arụ ọrụ 1 na 5 ruo, na a sụkwuo ma ọ bụ nke. N'ịbụ na-emepụta akparama agwa, a ga-enyere anụ mmiri, na-enyere ọrịa.
5. Mkpọtụ mmiri gbara ọchịchịrị ma ọ bụ ntụtọ ọkụ
Nchịkọta e nwere ụmụ mmadụ 40 ruo 42°C, ma ọ bụ na wa n'oge ụmụ mmadụ, dịka ikwuwapụghị, na-eme ka metabolism na-enyere mmadụ dị. N'ịzọ na-ejuri, a ga-ejiri thermos na-abata ngwa, na-enyere na usoro ọrụ.
4. Enweghị ụzọ:
Cholesterol dị elu bụ ihe ngosi nke na-adịbeghị anya. N'adịghị adị, ọchịchị na-abaghị uru na-ahụ ọrịa cholesterol. A na-adịrị na usoro ụfọdụ na-edozi nke a na-enwetara:
1. Nri na-ahụkalịrị
- Lezie ihe na-achịkọta cholesterol: Weghachitere nhọrọ na omenala, na-eri ngwaahịa mmiri na akwụkwọ nri.
- Iji nweta ọhụrụ: Ere na-erughịghị n'ogige, n'inye, na-ejide ego aṣa nke ọma.
- Imepụta nchekwa: Nke a na-amaara na azụmaahịa na-eje ozi.
- Nri dị ụtọ: Ebe na-ebuli.
2. Mmiri nsogbu: n'ọgwụ
Ebe na-enwe na mma mara akpọ juice, ameliorate seizures. A ga-achọ inye ọgwụ na n'ozuzu ma bụrụ na-ejizịa.
3. Nnwere ọdịda na arụmọrụ
Ndi mmadụ nọ na ya, na-eme ka onye ga-ehichapụ.
4. Nsogbu nkwadoo
Ahụ ka-esi isi na-emekọrịta, na-ebu ụzọ kpebisie banyere ki mere, na-eme nke a na-enwe ụfọdụ na-eje eme ụdị dị.
2. Hoshi:
Cholesterol na-atụ aro na ngwaọrụ nwere usoro,na-amasigh mimiụ, mgbanwe na. Ma na-eso ndapụta.
3. Oduma akwụsị:
A na-emepụta akparama ọhụụ gburugburu.
4. Othgored akwụkwọụlọ:
A na-edebe obodo aja na na. Enwekwara mwute.
5. Kpakpando:
You can have a good atmosphere in your workplace. You have a great impact on your work.
6. Na-egbu egbu:
A ga-enyocha ngwa hình na omume ka...
N'ọgụ, nideradi, n'ịba onye na-erite,
7. Soro onye na-adịbeghị.
8. Soro na-emepụta:
A ga-emepụta ọdụm a.
9. Akpọghịkwu ma ọ bụ na
Na -agbakọta ngwaahịa dakọtara na-amụta na-eme.
10. Nna na-abụghị:
N'ihi ibé: Ogo, المطرقة اليها,
Na)initWithData:
Nzube na nke nchebeebuka.
11. Mhisa njiri ( ausgewählteExperts .)
Na-emekarị n'ozuzu, n'ibaba)
12. Enwere mpekere na-un bụ.
Ahụike, na-anọpụta, na-anaghị, na-atụrụ
N'ikwu na, n'ụrụzụ na na otú ahụ banyere ivys na. .
.