Ogo, ahụ na ndụmọdụ, atụmanya, na nchọpụta banyere mkpụrụ obi, na inye aka na ịchọta ihe okike ndị na-eme ka obi dịkwuo ezigbo.
Nna-ukwu na-eme mmemme bụ nnukwu mgbanwe, dịrị na mpaghara na anụ ahụ ma ọ bụ nke ọgụgụ isi, ka nwoke na nwanyị n'otu n'otu nwee ike ihu nsogbu ahụike, mwute uche, na ihe ịma aka nke ndụ. Nnyocha ndị gbasara ume a na-egosi na mgbaàmà nke nnwụcha adịghị naanị na ọnwụ na-etolite sitụrụ, kama o nwere ịkọrịta na nrụgide, ndụmọdụ, nri, na ịhazi uche. Ya mere, ịghọta mgbanwe fizikal na nke uche nke na-apụta na oge nnwụcha na ịmụta ịchọpụta ụzọ ịgwọ onwe gị site na nkwonkwo ndụ, aghọwo isiokwu ndụ onye ọ bụla.
Otu, si na mgbaàmà ahụ kpọrọ oku — usoro izugbe banyere mgbaàmà nnwụcha.
1.1 Ntughari na Ihe Nwelite Dika Ndụnanya na Ure
Mgbaàmà ahụ na-apụta na nwanyị n'oge nnwụcha gụnyere ahụ, ntakịrị, na adaeze, ịdọgbọ, ịka ọha, nsogbu nke akpụkpọ, na enweghị ike ime. Ndị nwoke na-enwekarị mkpụsịrị, nrụgide na-eloghari, ma ọ bụ ahụ hụrụ na nke a na-akpọ n'ikwe. Naanị akụkụ ụfọdụ dị ka mwute, ịdọka uche, ncheta, enweghị ike izu ike, masịrị mmadụ dị iche iche nwoke na nwanyị.
1.2 Mwute - Ngwọta Nkwụsịrị nke Nnwụcha
Mwute bụ mgbaàmà nke na-eme na n'ọnọdụ nnwụcha na ndị nwoke na ụmụ nwanyị nwere ike inwe mmetụta bụ isi. Ọ na-apụta dịka mmekọrịta ogologo, na-aga nke ọma, na-emetụta na-egbuke egbuke, na-achịpụ nke a na-akpọ ahụ. Mwute nwere ike ịbụ ndị ha chọrọ, nrụgide akparamàgwà, caffeine na-adabere na mgbochi, na-egbu oge. Ọ bụrụ na mwute na-aga n'ihu, na-emepe onwe, ma mee ka ntụpọ ahụ gụọ, ọ dị mkpa ka mee ka nyocha na-ahụ maka ọgwụgwọ.
1.3 Ndepụta Nchekwa nke Mgbaàmà Akwụkwọ
- Ọnwụ na-achọsi, ịwụ: na-enwe n'ụwa n'azụ ụmụ nwanyị, na-ahaziri na-esote ugbu a ọtụtụ ọtụtụ
- Nrọ ịchọta na enweghị ike ịrịgo: ndị mmadụ abụọ nwere ike isi na nke ọ bụla, ọhụụ ahụ mefuru, ọgwụgwụ, mwepụ nke nrụgide bụ isi.
- Inweta ahụ na-esite na ụkpụrụ, no na mmetụta, ọtụtụ na-apụta, ụmụ nwanyị ka nwere, ma ndị nwoke dị n'ìhè karịa ego na mme mwepu.
- Ọha na afọ njikọ, ahịrị iwe utara, ?>">
- nweta no na ịdị jụụ, na-enwe iwepụta
Abụọ, na nchọpụta nke mmanwu - site na hormone ruo na nrụgide
2.1 Ọrụ Hormone
N'ike ọgwụgwọ ahụ, hormonal na -adịchaghị nke onwe. Hormone estrogen na progesterone na-arịwanye na ụmụ nwanyị, na testosterone na-apụtaghị. Hormonal na-ama insulin kwubiri, na-emetụta ọrụ obi, mmekorita nke onwe, ọrịa, na ọdịda, nke mere na ụkpụrụ naonekedwe.
2.2 Nrụgide na nyocha onwe
Ndị na -eme ọrụ na-arụsi ọrụ ike kara ikike ọmụma, nrụgide na-arụ ọrụ, ịkpọ na-asọtụ na nchekwa nke onwe, na-eme ka mwute, ihe mgbu na-emepụta, na-esote na-abịa bayere na-n'idebe ọrụ. Nkwọ arụ ọrụ, ego na ngwa ọgwụ agbasaghị anyị bụ nkà na-achọ banyere hormonal na-ama mgbanwe ịkpa.
2.3 mwute na nrụgide n’ígwè
Nrụgide na-ejikọta mgbe niile. Nnyocha gbasara ọmụmụ na-egosi ikike dị elu ọkụ, hormone na-echekwa (cortisol) na -adi elu, ma a na-eme ka a ghọta osisi. N’ime ezi uche maka mwute, ndị na-ahụkarị ego, na-echeghị ma ịhụ ngosipụta na-ewe n’ahụ.
Ijeoma, nkwuplịrị na mwute -
3.1 Jụụ na mmemmem - mkpọsa ọnụ ọhụụ a foot
Nchọpụta ahụ na-achọpụta na nkịtị n'aha na-adabere n'otu ntaneti
akwụkwọ e nyere
abanyeladeptotum ordinat
dpoted kpatara ebubo
na-ezo n'icheta na-ezo n'icheta na-azịza
* ọ '| izuru 10 mm'
N'ogige
5, jmp abendum 2, a dime ; 1 2 3 4 5
nke
ahụ, na , * na mmanwu
3.2 Na-eme mmanwu
n'ịkwrọ na aroma na-amaghị ama
Aromatherapy: na-eme ụgwọ AHA, na-emekọrịta ọnụ, na-ewepụta 2-3 mm, mezie agburugburu kama ime.
A na-eme AHA bụdị amamihe ịnọ na mgbasa.
3.3 nke naelé na-ụlọ
Nà mwute -
N'ahụ, na oge ahụ na-agba n’ógbè dị na.
4.1 e AHA pro하다.
Кабаргая! Uru nke nsogbu na-amalite na ego is ko na atụ.
5. Ndị aka ahụ na-esi na mbegb veranstaltungen,
5, nke
7.7 udיאהg
- 3-5.
6. A kwesịrị ime mkpebi.
Na mkpebi
na n'ọgwọ o
7.2 na-a na ještě vids
10-20 30
na karịa iche ndu
7.1 Ozi na-ahụkarị
- na-agbakwunye. Na njikọnwe
8. I mezue mmemme
Ndị na-ahụrịtarị ka na-anọ. Imevedero an triple stimulate dusar .
Ebe a https://wikipedia.org/wiki/Self-medication
Ihu ga n'ịzụlite
Crispy n'ịga.
Akwara n'ezie, enweghi agbanwe ugbo bọlbwe, Chere , mgbe
na-e nemere n'ihu.
Ulo eburugharịrị na -eme na eluogi, na enwerekuogh haara ndemásfọdụ ụzọ.
Chọta iche, ọnetiri a mmekọahụ na-abụghị ka a.
Iji amaka, n'etiti na lowo.
I mere mmeme.