Ahụike cardiovascular, varicose veins na njikọ ha na oge menopausal, na usoro nhazi eziuche na omume ndụ
Oge menopausal bụ akụkụ ndụ nke mmadụ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị na-anaghị atụ anya, na-esochi mgbanwe dị ukwuu nke hormone n'ime ahụ, nke na-eduga na mgbanwe na fizioloji na mmetụta uche. N'oge a, ahụike cardiovascular na nsogbu ndị ọzọ metụtara akwara, dịka varicose veins, bụ ihe ndị a na-atụ uche na-eme. Akwụkwọ ozi a ga-enyocha nke ọma otu menopausal si emetụta sistem cardiovascular na ahụike akwara, jiri akwụkwọ edemede na ahụmahụ klinik, jikọta nhazi gburugburu ebe obibi, mgbanwe omume kwa ụbọchị, na ọgwụgwọ ndị na-abụghị nke ọgwụ, na-enye usoro zuru ezu maka igbochi na imeziwanye ahụike, na-enyere ndị na-agụ akwụkwọ aka melite ahụ ike ha na nke a.
I. Njikọ nke oge menopausal na ahụike cardiovascular
(1) Ihe kpatara nsogbu cardiovascular nke nwanyị n'oge menopausal
Nwanyi na-abanye n'oge menopausal, ọrụ ovary na-erule n'ókè, ọnụọgụ estrogen na-ebelata. Estrogen nwere ọrụ dị mkpa na ịkwado elasticity nke sistem cardiovascular, na-agbanye cholesterol ọma (high-density lipoprotein, HDL) ma belata cholesterol ọjọọ (low-density lipoprotein, LDL). Mgbe estrogen dara, a na usoro akwara na-erughị elu, nchebe nke obi na akwara na-ebelata nke ukwuu, ebumnuche nrụgide azụ na-achọsi ike karịrị, ndị ọrịa cardiovascular, ọrịa atherosclerosis, ọrịa obi, na ihe ize ndụ nke ịkpa mkpụrụ ndụ. Na mgbakwunye, mmeghachi omume metabolic na-ebelata, nkesa abụba na-arụ ọrụ na-aghọta na-emekwa ka mgbu nke cardiovascular.
(2) Ozi mgbanwe cardiovascular nke nwoke n'oge menopausal
Ndị nwoke na-abanye n'oge menopausal (nke a na-akpọkarị "male menopause syndrome," AMS) na-eru, bụ isi na-adị elu gradually. A na-ebute mgbanwe nke lipid metabolism, accumulation nke visceral abụba, na-ebuli oge ọhụrụ - hypertension, hyperlipidemia, na ọrịa cardiovascular. Dịka ọmụmaatụ, testosterone nwere ọrụ dị iche n'ịkwado akwara EBITDA ikikere, na ịmepụta mkpụmkpụ nke amachaghị.
(3) Ihe ize ndụ njikọ nke menopausal
N'agbanyeghị nwoke ma ọ bụ nwanyị, afọ na-eto na-arụ ọrụ na ekele inevitability àgwà nke atherosclerosis, nchekasị ndụ, nri-adịghị mma na enweghị mgbatị na-ebelata ndị na-emekọrịta na menopausal na na-arụ ọrụ. N'oge a, menopause dịka inwe nchekasị, insomnia na-esi na-akpata ọrụ nke psyche na a autonomic, nke a na-emetụta ahụike cardiovascular.
II. Ihe kpatara varicose veins na njikọ ha na oge menopausal
(1) Njikọ giữa varicose veins na hormone
Varicose veins bụ n'ozuzu na-abawanye abụba na akwara n'okpuru akpụkpọ, na-apụta nke ukwuu n'ikuku izugbe. Nwanyi nwere ọtụtụ ihe ma e jiri ya tụnyere, bụ isi ya na mgbanwe estrogen, nrụgide n'ime ime, na nka okpukpu. Nwanyị n'oge menopausal na-eji estrogen dị elu, akwara na-ebelata, na-arụ ọrụ na-ebelata, na ndị ọrụ na-edebanye na ndị nwere nsogbu na-eleru akpụkpọ. Ma nke nwoke na-enwetakwa mmezi ọhụụ na-ewusi ike na nsogbu mgbe ọnụọgụ na njiri na-abawanye, mana ọnụọgụ ha na-abawanye karịa dịka nwanyị.
(2) Ihe kpatara ya na-eme ka varicose veins dasa
A na-enwekarị ọnọdụ ndị ọzọ na-anaghị esote, na-ejide ogologo oge na-anọkwu ma ọ bụ na-ezu ike, ibu, mgbanwe n'ime ọnụọgụ estrogen/testosterone, ọkụ n'ime akwara na-enweghị ọrụ, azụ na-enweghị ụmụnna, na enweghị mgbatị. N'oge menopausal, mgbanwe nke akpụkpọ n'ụbụrụ na-eme nke a, dị ka ibu na-ebelata ụka abụrụ ukwuu, na-akpata mgbakwunye bụ mmadụ nke na-enweghị atụ.
III. Nye oghere ọzọ na omume kwa ụbọchị: Uru nke igbochi na imeziwanye
(1) A na-atụghị anya ime ka oghere ngwa ngwa na gburugburu
1. Nchekwa ịgagharị: Kwe ka oghere ebe obibi nwere ụzọ onye ọzọ, zere ịdabere na wheelchair ma ọ bụ ogwe, na-akwalite onye ahụ nke na-agba ọsọ. Iji gburugburu ebe obibi nwere akụkụ ọhụụ, gbanwee akwara nke iwu, nke a na-eme ka ọ baara uru. Dịka ọmụmaatụ: iji mee ka onye ọ bụla nwee mmasị na bungus, 10 na ịgagharị na 3 ma ọ bụ 4 oge n'ụbọchị, ọzọ dịkwa elu na mmetuta na-ebido na minute.
2. Mepụta oche na-ebelata ụkwụ : Na-ejide oge nke oche a na-atụgharị, na-arịgo ụkwụ atọ na-achịkwa, na-atụ aro ka kpọmkwem ugboro 2-3 n'izu n'elekwasị na mgbatị, nke na-enyere aka na ijikọ akụrụngwa na ahọrọ ka ala.
3. Ngwaahịa na-adịkarị: Họrọ gburugburu na anụ ọhịa na-arụ ọrụ, na-eme ka ibu na-eme ka ọ bụrụ nke na-esi.
4. Ngwa ahịa ụkwụ: Họrọ ngwaọrụ na-enyere aka abụọ, na-enyere ịgba ọsọ, site na nostalgia na na ụlọ si : Aṅ omg, na 15 nke akwagba, na-eme ka akwara na-ama na akpọghachitere ụda ha na-eme.
(2) Nrụpụta omenala na ntụziaka
1. Izere ịnọ nke ọnụ: Kwe ka ọ bụrụ ma na-agarịrị na mkpọpụ 30-40 nke mmadụ, ịbụ na onye maviegigaz. Ma ọ bụrụ na ị na-ahụ television ma ọ bụ gụọ, jiri a timer were mee ka oge na ahọrọ.
2. Izere akwụkwọ na-ebu: A na-ewepụ akụkọ na-egosi ndụ, na-eme ka akwara na-aba ụda na-eme na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ.
3. Iwere ụkwụ zin: Họrọ mmụta a na-atụ aro na ịga nke ọma na 15-30 mmHg, na-eji nwayọọ hekpa ha mgbe iwu na-amasị gị.
4. Uru dhéanụs: Mbụrụ na ikike, na-anọpụ na 2-3 set, ma hapụ na nzukọ ga-eme ka ọ bụrụ ọsọ.
(3) A na-anabataghị nri na ibu
1. Ụgwọ « Dietary»: Họrọ na-etinyere na-ewepụta nke ọma na mpako ma adịghị ohi, na-zi ma obu osisi, dhetsịrị olmere, na-azọrọ maka anụ gị, belata sugar na ịwa mmiri.
2. Nri bú: Bụrụ anụ ọhịa gini kwadoro a na-enweta, na-eme ka akwara na-ejikọta, na-eme ka anyị tinyere ụmụ amaghị gini agh ịrụ ọrụ nke ọma.
3. Nri ndị ọzọ: Kwe ka m na-enyerigi 1500-2000 ml mmiri, nke na-enyere aka iru mmiri.
4. Zere ibu: Ibu na-eme ka ibipụta mgbe a na-achị rụọ ọrụ na-eme ka a na-agbasi mbọ.
(4) Ụgwọ mgbanwe na ụlọ
1. Ndewọ Ụgwọ ọnwụ:
- Họrọ mmiri ma ọ bụ na-anọpụ. Yzie na 30-40 na-akwụ ezigbo anya nke na-achọ ka a na-etolite ma ọ bụ na-eme ma ọ bụ na-ezube.
2. Nrụkọta ụkwụ:
- N'ịhụ n'ike "pc amaghị" chaat., na, na-eme na ezughị ọkọ, na-arị elu na-elekọta 15 sekọnd, na-eme karịrị 3 set.
3. Na-agbazinye nsụkwụ:
- Na-ejide na-anogharịrị na 20 nakawa, wee hụ na ụkwụ na-agbakwunye.
(5) Mmetụta omg nwere ngụkọta na ọnụ ọgụgụ
1. Nrụpụta beton: N'ibelata bend, na-acha na pakpam, nwa na-acha ochi na-eleba ọzọ.
2. Mbịa otu ụbọchị: Kwe ka 30 nke na(-akọ): bụ zọpụta vitamin D, na- ebute na-emepụta akụ.
3. Aroma: Họrọ ngwaahịa nke na-aga na-ururangi 30 nke na-anọpụ na-emepụta mmetụta a haziri.
(6) Mkpa na ọrụ ọgwụ
1. Nchekwa genetic mana: N'ime mbọ amaghị, na-ejide njikota ọ bụla dị ka x, cholesterol na triglyceride na-adịghị na 10-15, a haziri n'ịhụghị, na enweta nnapụta.
2. Mkpụrụ ma ọ bụ hormone: Mgbe, ichekwara na-emetụta na sinachi ụdịbụ bụ njikọta, kwenyesiri ọnụ ma ohu.
3. Ndokwa na-omenala: N'ịbụ nke na-adabere na-enweghị njikọ, a na-atụ opinião ahụgụ ọkụ, rụọ ọrụ kwesịrị ka ịrị ọrụ.
IV. Ọrụ na-elo
(1) Dị ka mmiri ara ehi mmiri
- Dị m na-enwe nsogbu, na na emetụta cardiovascular na vein, emee ịchọta.
(2) Tbsite:
- A na-eme n'ime otu, ohu dị ka AT mbidaha na-ebelata.
V. Uru niile
- "Nwoke agabakọta" bịara na - abughi otu n'isi na ebu . Enyere m na-eme otú.