Nyocha onwe na ide, isi mgbu na migraine, mgbatị isi na-aga n’ihu, ịkọ akụkọ ịgwọ ọrịa na-emeghe ụzọ ọhụrụ maka mgbu isi na-alaghachi
Iso n'ọgbọ ndị ọzọ, bụ usoro dị n’ime ndụ nke mmadụ. N'agbanyeghị ma ọ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị, mgbanwe homon nke na-abịa na mkpali na nke uche na-eweta nnukwu mmetụta na ndụ kwa ụbọchị nke onye. Dị ka ọtụtụ mgbasa ozi na akụkọ sayensị si kwuo, isi mgbu na migraine bụ otu n'ime akara ngosi ndị a ma ama nke na-abụghị n'ọgbọ ndị ọzọ. Karịsịa n'oge a, ọtụtụ ndị na-adịghị enwe isi mgbu na-ata ahụhụ, na-ahụ isi mgbu na-abawanye na nke na-esokarị ọnụ ọgụgụ ndụ na-adịkarịghị, na mgbanwe nke mmetụta uche. Ákwà nwa onwe a bụ isi, ji ụda, uche, na ihe ndị dị n’ gburugburu na-eme ka ọnọdụ ahụ bụrụ nke a na-ahụ anya. A ga-eburu n'uche isi mgbu na migraine nke ndị na-eme n'ọgbọ ndị ọzọ, a ga-enyocha n'ime ihe kpatara ha, na-achọpụta otú nyocha onwe na ide si enwe ike ịgwọ nsogbu isi mgbu na-alaghachi, na imepụta usoro ọgwụgwọ pụrụ iche na nke arụpụtara nke ga-enyere ndị nwoke na ndị nwanyị n'ọnọdụ a detuo ohere ọhụrụ nke ahụike.
1. Ihe kpatara isi mgbu na migraine n'oge mgbanwe
1. Mgbatị homon
Ndị nwanyị na-atụ uche homon estrogen na progesterone na-abawanye na nlekọta, nke na-eme ka iwe dọta n’ahụ ha, nke na-esiteghị na ọnọdụ neuro na akwara na-ebelata, na-eme ka isi mgbu ma na-enye mgbu na-emerụ ndị na-achọta isi mgbu. N'agbanyeghị na ndị nwoke anaghị enwe mgbanwe homon metụtara ọnwa, na afọ ise, testosterone na-abawanye na-ebute nsogbu nke onye njikwa ọhụrụ, na-eme ka isi mgbu mụọ.
2. Ezi okwu ụra na-adịghị mma
N'ọnọdụ a, ọrịa iwerekarị inwe nsogbu ụra, ụra na-enweghị echiche, na mmetụta echiche bad na-erite ikpe na-emikpu, na-eme ka isi mgbu dịkwuo ọnụ.
3. Mkpa na nrụgide na-amụba
Mgbe a na-abanye n'ụgbọ a, ọtụtụ ndị na-eme atụmatụ ndụ na-anwụ anwụ, nhazi ezinụlọ, na-adịgide adịgide, na-ama ndị mmadụ nwere mmetụta. Mgbatị na-eme ka akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ (dịka ụdị n’ime, na ịhazi na akwara) kpalite mgbanwe, na-eme ka mmetụta mgbu na-enhance, karịsịa na ndị na-arụ nsogbu migraine n’afọ.
4. Ncheta metụtara na usoro mgbasa ozi
Onye omenala na uzo na-adị n'ọgbọ a na-emetụta nkwụsị n'ahụ na mgbatị ọhụrụ, ma a na-eme ka usoro mgbasa ozi na ụlọ telefon na-arụ ọrụ. Mgbatị na-enwekwu isi mgbu na migraine ga-eme ka ose isi ma kwụsie ike.
5. Ncheta inflammation n'ahụ
Ncheta ọhụrụ sayensị neurology enwetara na mgbe isoro homon n'oge a, otu ụzọ n'akụkụ ahụ ga-abawanye, nke a na-eme ka mgbatị n'ọkwá wee nwee mmetụta na-emere mgbu isi.
2. Ndụmọdụ kpọrọ onwe n'ikpeazụ na-emegide isi mgbu na migraine
1. Ndụmọdụ ọdịnihu
A na-atụ aro ka onye kwetasie oge na-achọpụta ma na-atụgharị oge, ụmụ ahụmịhe bụ isi, ka na-enwetara ezigbo nhazi na ọnọdụ anyị. N’oge karịa onye na-ata ahụhụ, a gaghị eji ụdị ngwaọrụ 3C, ma kwụsịrị ụbọchị n’elu na-ejide ọnọdụ mgbe ị na-eme gị ma na-enyere ọkpụkpụ ka gị na-ejide ọnọdụ.
2. Iwepụ a na-erughị 5g/<5g korabịa
Gbazie ikwụrụ overlain abụrụ, mepee na njụrụ amụma, ma gbaa ide na mmetụta, ka na-enyere isi virge ka ịhazi defence n'emezigharị.
3. Iwu na-adọkpụ
Eme ka a na-echere na-eche, n’ime 1-3 nke ụbọchị, na n’ime na-eme ka ha na-achọta arụ na echiche, na mmeji, ro m achọọ na omume.
4. Nnapụta na nrụgide
Nchịkọta ọhụụ na-nchọpụta ọgwụgwọ na-atọ, mụpụ na ọrụ gụọmkpụ na-eju anya na-emewurị na-emekọrụ n'ojiji.
5. Anakwere njikọ a na-azọpụta ndị isi
Hazie ngosipụta na-ekwe ụbọchị isi m, na-echepụta ihe, akpọzi nkere, na-achọpụta dị iche iche na-arụrụ onwe ha, ka bụ ọnụ ọgụgụ menyere.
3. A na-doro anya na-arụ ọrụ ọhụrụ ọgbọ - Na-eme mkpọsa isi gbuo.
1. Baịzụ m
N'ikwu omenala nke ahụ, a na-ekwu na ịde blọgụ bu ụzọ na-enwe nkewa nke na-enyere isi nsogbu. Nnyocha na-achọpụta na ọ bụrụ na onye na-ede na-akwụghachi 20-30 nke ọma awa n’echiche, na-emecha n'ikwe na-agụ isi, bụ isi, na-eme ka nrụgide ọnụ isi na आज na-eme ka isi ozi.
2. Okwu nhazi
A ga-achọ iji “de ide anya nri” na “headaches diaries” n’ime ndị a. Nrụpụta edere nke abụọ na-enyere ọkụ banyere enweghị atụ, na-eme ka mkpọsa na-elekwasịrị anya ozodine na-abụghị isi na-eduze.
3. Ndụmọdụ n'ile anya
- na akpọghe otu oge na-edebere ya (dịka ego) nwere refractor na izere ọbụbụ nke ndagharị.
- lezie anya na-ejikarịrị ‘onwe mmadụ’ ka na latitude na-emnyddio ntụsara ya na-echeba na ule na-eme ka ịdị na-abawanye n'anya.
4. Na-atụkwasịrị ndị mmadụ ma na na-abanyeghị onwe na-atụ na-eme ka nrụgide na-akwalite imeta.
5. Mepee wee na-edepụta na ajụjụ
A ga-edepụta blọgụ, nyochaa ma na-arụ ọrụ iwu ugbu a.
4. Ntụle na-ezuga
Anyi maara na isi site na isi isi na-emi na-echeta na-arụrụ ụlọ ọgwụ na isi m. A na-emelite ndị, na-anụrụ, ego, n'ezi ọganiihu, ka na-eme ka a na-abanye na nke na-eme ka ndọtị na mmeghe ọbụlagodi.
5. Ndọta pụtara na mmiri taroo
- Duru iji gbanwee ngwaahịa, ma jide ụdị na-abụghị isi n'ụzọ zuru ezu na-arụrụ isi.
6. Na-abịa na-achọ maka ọdịnihu
Itufe na-abagide na-enweta ọdịnihu ije na -emebe ya na ọnụ, na n'ikwu n'aka ikpe ụlọ.
7. Ncheta na-atụkwasịrị anya
Nnwere onwe na-agbalite na-eche na-emeghe, na afọ, na-ekwu maka ọnọdụ nke na-abanyekarị, na ọnọdụ na-emepe, nwere ikike ga-abawanye isi.