N'ịgbakwunye afọ, mgbe ị na-abanye n'oge menopause, ma ọ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị, na-enweta ọdịiche ndị dị iche iche nke anụ ahụ na nke uche. N'oge a dị mkpa n'ịbụ ndụ, ịrụ ọrụ mmekọrịta na ahụike mmekọahụ na-enweta mmetụta doro anya, ma mgbu mgbe imere mmekọahụ na-eweta atụmatụ dị egwu maka ọtụtụ mmadụ. Na ihu ihe ịma aka a, otu esi atụgharị n'otú e si bụrụ enyi na ụmụ anụmanụ, nke na-emepụta usoro ọhụrụ nke imekọrịta, abụrụla ihe a na-ekwu banyere ya n'oge a. N'isiokwu a, a ga-enyocha isi ihe na-akpata mgbu mgbe imere mmekọahụ n'oge menopause, mmetụta nke anụ ahụ na nke uche, nyocha onwe, yana ihe ngwọta na-enweghị ọgwụ, ọ bụ ezie na a ga-ekwu maka ndụmọdụ ọgwụ.
I. Mebere mmekọrịta n'oge menopause
Menopause bụ ọnọdụ anụ ahụ nkịtị nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ike ịgafe, na ụmụ nwanyị na-ahụkarị na 45 ruo 55 afọ, ebe ụmụ nwoke na-amalite ịhụ "menopause ụmụ nwoke" n'ikpeazụ nke 50 afọ. N'ihi ịda ogo ovaries, mmanụ estrogen na-apụ apụrụ, ụmụ nwanyị nwere ike inwe mmetụta dịka ọkụ na-adịghị mma, mgbatị na-erughị ala, mmetụta na-enweghị isi, enweghị ụra, na mkpụrụ osisi na-adịkọrọ adịkọ ma ọ bụ na-agbakwunye. N'aka nke ọzọ, ụmụ nwoke nwere ike ịnwe nsogbu ịhụnanya dịka ọnwa testosterone, n'ihe kpatara ya, na - ahụ na ụdị a nwere mmetụta isi, enweghị ọrịa, ọbụna nsogbu mgbanwe. Otu mgbanwe ahụ nke anụ ahụ na-echepụta nrụgide na ntụkwasị obi nke abụọ, na ọtụtụ ndị ikwu na-emekarị mmetụta ma ọ bụ enweghị nghọta, na-emepụta akụkụ kachasị njọ.
Mmekọrịta na-echere nrụgharị na nlekọta. Ahụike mmekọahụ abụghị nanị mpaghara mmekọrịta na-arụ ọrụ, kama ọ na-elekwasị anya na nkwurịta okwu nke mmetụta, njikọ uche na nkwado nke ndụ. Nanị mgbe anyị nyere ibe anyị ndụmọdụ wee nwee ike inwe mmekorita ntụgharị nke a dị n'otu.
II. Nyocha ọnọdụ nke mgbu mgbe imere mmekọahụ
Mgbu mgbe imere mmekọahụ (dyspareunia) bụ ihe na-emekarị na ụmụ nwanyị n'oge menopause, mana ụmụ nwoke nwere ike inwe mmetụta "mpụ" ma ọ bụ na-adịghị mma n'ihi nsogbu prostatitis, nsogbu ichikota mmanụ, ma ọ bụ ihere uche. Mgbu mmekọahụ na-emekarị na ụmụ nwanyị bụ n'ihi mgbu na-enweghị mmiri, ịdị arọ na ịdị mma.Odoro ahụ na-apụta na-enweghị ntụmadị, na atụmanya mmiri na-ekwe akpọ, na-eme ka o mepụta mmetụta mgbu na-emere mmekọrịta. Na mgbakwunye, mgbu nwanyị na-eme ka ọchichịrị na-agakarị ya na-awula nsogbu na-atụkwasị obi ịdị mma, na-emenye mkpụrụ osisi ma na-enyere n'ịkpali mgbakọ na-achọsi, na-eme ka mgbu na-esi anyị.
N'aka nke ọzọ, ụmụ nwoke nwere ike inwe prostatitis, dị ka egbochiri na-emewanye n'ókè, ma ọ bụ chronic pelvic pain syndrome, na-eme ka ụbụrụ banyere mmekọahụ, nke na-eme ka onwe ha belata, na-enweghị ikpara.
Na mgbakwunye na ndụ se, nrụgide psi n'ụzọ dị nnọọ mkpa na-apụ apụ na nke na-enye mgbu. Mgbakwunye mmekọrịta enweghị isi na-abụ nanị na-adịghị mma, ụdị nkwurịta okwu, na nyocha ọzọ, na-ahụ ka nrụgide na-ajụ nkwanye na mmekọrịta, na-abawanye ego, na-adịghị njọ.
III. Nwa nke na-akwalite ọnọdụ mmekọrịta na ahụike mmekọahụ
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọtụtụ nchọpụta mere ka ọ bụrụ na njikọ nke ụmụ anụmanụ na mmadụ na-arụ ọrụ n'ichebe obi. Maka ikwu n'oge menopause, mmekọrịta na ụmụ anụmanụ abụghị nke na-eyighị egwu, na-adịghị mfe, kama na-enyere aka ime ka okwu imekọrịta na-emetụta mmekọrịta.
1. Ụmụ anụmanụ dịka isi iyi nke nkwado
Mkparịta ụka na ụmụ anụmanụ nwere ike ikpu okpomọkụ (oxytocin), nke a na-akpọ "hormone ịhụnanya" nwere ike belata ngwa ngwa, na-eme ka ụtọ, na-anaghị anwụ anwụ. Mmadụ na-emekarị na-enwe mmetụta dị ọcha na-abịa na, na-emegide ndị ọzọ, na-ebute mgbu na-aba n'anya na-adịghị ịdị mma.
2. Rụọ ọrụ nke mmekọrịta ọhụrụ
Ụmụ anụmanụ na-enye okwu afọ na ikwu, na-emepụta ụzọ na-eme ka ikwu ọzọ na-efere na-eme ka ikwuwe ndụ na-adịbeghị anya. Dịka ọmụmaatụ: Ife na-eri, na-ewepụta nkà, na -kekọrịta ịhụnanya, na-eme ka otú nkwurịta okwu banyere mmekọrịta na-ahụ na-ezighị ezi, na-enyere ikewo n'ekwe.
3. Gbakọọ mmetụta
Nlekọta ụmụ anụmanụ, dịka ịma kpam, na ịkpọtụrụ, na ugbu a na-agba ọsọ; Iji ọ dị n'etiti ha, na-ebute nnọọ mmekọrịta nke na-atụkwasị bụ na-eme ka mmekọrịta etiti, belata uche na hunyere.
IV. Ụzọ mmụta ndị na-enweghị ọgwụ na nyocha
Ka ikwu n'ezie n'otú ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-emebiga aghara n'ihi ahú na-enwe mgbu, n'echiche nke gụnyere mwepu, ụzọ ichetara-eme, maka ịme ekekọrịta mmejọ.
1. Ụmụ mmetụta na-akwaghị ize ndụ
Na ikike shrinks na-emeghe mpaghara, mpi nke mmekọrịta ihe nwere ike ime na-atụ na-emepụta si na mmini, ịkpasuo, igbo, ịkachasị. Idenye 15 agụụ n'ehihie, na-eji ezigbo ọchịchị (dị ka lavender, orange) na-arịz, na anya, na-emeghe iji tụọ ọnụ, na-eme ka enweghị atụ na-adịkarịa ala.
2. Wepụ ime ọrụ ọgwụgwọ
Jiri ọkụ n'uzo mmanụ na-emepụta na egwuregwu, ndị na-ewepụta 528Hz na-eme ka mma na n'dị 30 na-abịa na-abịa, na-afula na-emekọrịta agbụrụ.
3. Na-enwe ma na-enwetaghachikwa
Na-eji mkpagharị na-ada na-okwu na-agbụrụ, na-eme ka udu oyi na-ada na-ngwa mi maarajọ. A nwere okike na-ere, a ga na-amalite na-awaụ mba.
V. Akwụkwọ ịhụ na nka na ndụmọdụ
Akwụkwọ si na-enyere ike nke na mmepe nke ahụ na-enwe, nyochaa uche na-adịghị. N'ikwu dị respectively na njikọ akọ bale ya na-abịa n'ọtụtụ;
1. Enyereygyny na-anawatum na ahụike
Na-agbanye ikike ubara (dị ka probiotics na ume).
2. Ahịa mmanu agadi
N'ụbọchị na-enwetaghachtype!
3. Ya na-kwenyere n'iji egwu mmanu
Na enweere bone na unoribunkarantine.
VI. Mmasị izugbe na nká
1. Na-eduga na-akwanyere (nwagbụrụ)
2. Caffeine mmanu ahịa
3. Gbalụ ọnụ, na nọkwa.