Oge nchịkọta ndị nwoke na ndị nne na nna na-ahụ maka mmepe ọzụzụ na ijikwa nrụgide na ọrụ
—— Nnyocha zuru ezu na sistematized ịkwalite ntụsara ahụ na ahụike
Ibu ụzọ
Oge nchịkọta bụ oge mgbanwe ọdịdị n'ahụ na-adịkarịghị ka a ga-eji nyochaa na mmanụt: n'agbanyeghị ma ọ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị, ha na-enwekarị ọtụtụ nsogbu sitere n'ahụ, mmetụta, uche, mmekọrịta mmekọrịta na ọrụ. Dabere na usoro ahụike, ndị nwanyị na-abanye n'ogo nchịkọta mgbe ha na-enweghị ọrụ ovaries, na-enweghị estrogen, na-emepụta mmetụta ndị na-adịghị mma ma na-enwekwa mmetụta. Ụfọdụ ndị nwoke nwere ebe a na-ekwu "nchịkọta nwoke" ma ọ bụ "nchekwa testosterone" (PADAM), nke na-egosipụta na testosterone na-ebelata, ume na-eduga n'ibelata na mmetụta na-agbanwe. Ụfọdụ mgbanwe ndị a na-emepụta ma na mgbochi nrụgide kachasị na ụlọ ọrụ nke ụdị ọrụ oge a na-emebi oge, nrụgide na ọrụ, ma ọ bụ ọbụna nrụgide na ọrụ. Otu esi ajụ azụ, oge na ihe dị ka amaghị na ọrụ, na-amalite ịbụ isi faịlụ nke ndụ kwa ụbọchị na ịga nke ọma maka ndị dị n'ogo nchịkọta.
A ga-enye akwụkwọ a nakwa ịgbasa na-esote ọnyà ọhụụ nakwa isi iyi nyere nyochagharịa tụrụ atụ.
I. Isi nsogbu na njem oge na nrụgide ọrụ nke ndị mmadụ na ọnọdụ nchịkọta
1. Mmetụta ọdịdị na mmetụta na nghọta nke oge
N'oge nchịkọta, nsogbu dị ka enweghị ụra, mbuli mm arụ, na enweghị ntụkwasị obi nwere ike ibute ezumike uche na ume. Dị ka ọtụtụ nnyocha gbasara ụlọ ọrụ si kwuo, site na enweghị ụra, ọsụsọ na-eme, nrụgide ma ọ bụ mwute, atụmanya ngwaahịa kwa ụbọchị nwere ike ibelata 15% ruo 30%. Ụfọdụ na-akwaghị agwa na-emetụta nyoch agbakwunye, ịnọ n'azụ na mwepụta, nke nwere mmetụta dị njikere ịsị nọ na arụsi ọrụ.
2. Ndụ ọrụ mgbochi na nrụgide
N'oge nchịkọta, ọ na-emekarị ka mmadụ ghara ilitele, mana na ọtụtụ nrụgide dị ka enyemaka ezinụlọ, nlekọta ụmụ, na ịrị elu ọrụ. Nnyocha egosila na ụdị nke "ndị otu a" na-arụ ọrụ na-emepụta myirịta nka, ụjọ, na-akpata nrụgide na arụsi ọrụ.
3. Nchedo dị iche iche na ịkpọasị
Ndị nwanyị na oge nchịkọta na-enwekarị nsogbu site na iwu nke onwe ha na ihe ndị na-adịghị mma na-arụ ọrụ (dịka, na-eche na ndị nwanyị n'oge nchịkọta ha "na-abawanye" arụmọrụ). Ụfọdụ ndị nwoke na-ahụghị ọnọdụ ịtọ ka nwa na-arị, na-enwe ihe ọhụụ ungaefu “nke a na-eme n'ogige.
II. Nnyocha banyere isi iyi nrụgide na ọgwụgwọ
1. Ụdị atọ nke nrụgide
(1) Uru ọjọọ: Iji mee ka mmadụ nwee ume na-ejedebe, nrụgide na enweghị ije.
(2) Iso na-arụpụta: Nzọpụta na-adị na ngalaba ere, na-anọchite anya iji jide n'aka na ọ bụ ude.
(3) Ụba arụmọrụ: A maara na ịmụ akụkụ ruru n'otu nadị it_times, karịa ka na-eche, na-akpata ọgụgụ na-apụghị ikwenye.
2. Ndụ na hormone na-ebute okirikiri
Nnyocha egosila na mgbanwe hormone na nchịkọta na-emetụta serotonin, dopamine, na-agbakwunye ọdịdị, na-emepụta mmetụta ma nwee mmetụta na-arụ ọrụ, na-enyere ndị mmadụ emeghị nke a.
3. Ndụ buru ibu na usoro mmegharị
Oge nchịkọta na-ejikarị ka oge obodo achọrị na-aghọta, ogologo ndị na-arụ ọrụ na-enwekarị ọkpọ ụyọ. Nnyocha na-ekwupụta na mgbe mmadụ na-eme na ọrụ bụrụ naanị onwe ha, ndụ, echiche, ma na-eme ma ọbụna itTooToo.
III. Nchedo onwe na ịghọta usoro: ụkpụrụ isi na usoro
1. Nchịkọta nke oge ogbo
—— Dabere na ihe usoro ahụ, a na-enyere ndị mmadụ ịhazi ọrụ, nnukwu ọrụ, mmeju, ezumike, na ọgwụgwọ. Tụọ 30-90 nkeji dịka oge "nchịkọta," na ịhazi 25 nkeji, 5 nkeji ume, na-agbasa na igosi n'oge a na-ejigide oge.
2. Nlekọta energia
Dabere na ndụ, elekọta mmadụ nlekọta na-amalite na uma. A kwadoro ya, bụrụ na o nwere na-arụ nọ n'ọrụ ma osisi ya, ndepụta ụbọchị asatọ site na onye ahụ, jide n'aka na ị rụpụ orchard ha na-enwe.
3. Ntuziaka banyere izu na akụrụngwa
mgbe ị kwụsịrị ọrụ, wee kwụsị.
4. Nchịkọta buru ibu na nrụgide
ndepụta niile dị na ala, ugwo na- eclared ụzọ.
IV. Nchọpụta na akụkọ a: Otu esi kwupụta ụdị ọrụ
1. Nkwado ọrụ
Dabere na nnyocha na-arụ si na isi kwupụtara ezigbo nwunye ya, es iwu, na akụkụ ụlọ ọrụ na-enyere aka
2. Nkịtị na usoro ọrụ
Akwukwo mmanu, na-enyocha isi ọnwa na ike gwọrọ ọchịchọ
3. Nchọpụta ọmụmụ nke mkpụrụ ndụ ndụ
Ozi na-osiri na-enwe ike.
V. Nkịta na ụzọ bụ isi
1. Usoro ntụziaka
Akara bụ ndị aklem nke na-egosi
2. Usoro na mmanu
hụ na ọnụ ọgụgụ, na-enyere aka ịme