Nkwupụta nke oge mgbanwe bụ nnukwu akụkụ nke ndụ nke onye ọ bụla, ma nwoke ma nwaanyị, na-ahụ na ha na-emezigharịrị mgbanwe nke ahụ na uche na-eso afọ. Oge a abụghị naanị na-akpọtụrụ mgbanwe nke mmepụta hormone, kamakwa ọ na-emetụta mmetụta, nka iziga ozi, na mgbaàmà anụ ahụ, dị ka "mgbaàmà anụ ahụ" nke ọtụtụ mmadụ na-atụfu. A ga-atụle isi iyi nke nkwukọrịta ka o wee nyochaa kpatara, ihe mmetụta, na iji asụsụ nka na-emekọrịta ihe dị na ahụ na ntụziaka uche, na-achọpụtakwa ndụmọdụ nkwado nke ọkachamara, kpọmkwem, na nke ọhụrụ, inye gị ohere ọhụrụ iji kọwaa ahụ na uche gị n'oge mgbanwe.
I. Ihe ịma aka nke oge mgbanwe: mgbanwe abụọ dị iche iche
1. Ntụle mgbanwe oge mgbanwe nke nwoke na nwaanyị
N'oge mgbanwe nke nwaanyị, mgbanwe kachasị njọ sitere na mmụba drastically nke estrogen na progesterone, nke na-abịa na nkwụsị nke afọ, nsogbu ụra, ọkụ ọkụ, ịnwụ na anụ ahụ, na mgbanwe mmetụta. N'otu oge ahụ, ndị ikom na-eche ihu na mmụba na-enwe testosterone dị elu, nke na-emepụta iwe, mfu ike, ịda ọsọ nke uche, mgbanwe ọrụ nke nwoke, na mgbaàmà mmetụta ndị yiri nke ahụ.
N'agbanyeghị na mmegharị nke oge mgbanwe nke nwoke na nwaanyị nwere obere ihe dị iche, ha ga-enwekọrịta nsogbu na nkwukọrịta, ahụmịhe na-emegharị, nhụjuanya nke nghọta, na ọnwụ nke ntụkwasị obi. Ihe niile a na-emetụta mmekọrịta na ezinụlọ na ọrụ, na-emetụta n'ụzọ dị mma na mmekọrịta onwe na àgwà ndụ.
2. Oge mgbanwe na mgbaàmà anụ ahụ: Mkpụrụ ndụ
Mkpụrụ ndụ (Edema) bụ nsogbu anụ ahụ a na-ahụkarị n'oge mgbanwe, na-abịa site na ọtụtụ ihe, gụnyere mgbanwe hormone, nkwụsị mmiri, nrụgide nrụgide, na otu na ihe onwunwe, ụra, ma ọ bụ ọgwụ. Mkpụrụ ndụ na-eme n'ọtụtụ akụkụ (ụkwụ, aka, ihu, na afọ), ma na-eme ka chọrọ nke ime onwe na nchekwube.
3. Nkwukọrịta na mgbaàmà anụ ahụ nke oge mgbanwe
Nsogbu na-emetụta asụsụ na mgbaàmà nke uche, na-eme ka nchegbu dị n'ime na ịdịghị iche, na-eme ka ndị nwere nchegbu oge mgbanwe nwee nsogbu na asụsụ, ikwughachi, na nghọta. Nke a anaghị emetụta nkwukọrịta a chọrọ na ezinụlọ na ọrụ, ma na-eme ka nrụgide hormone na-anọgide na-abawanye, na-efechi ọnwụ nke mkpụrụ ndụ.
II. Kpatara mkpụrụ ndụ: nyochaa nke ọma
1. Mmekọ anụ ahụ
N'oge mgbanwe, mmụba na-adịghị mma nke estrogen na-emetụta ikike nke akwọ kpọrọ mmiri, na-eme ka sodium tụpụ na-emepụta mmụba mmiri. Ọ na-emekarị ka ọdọ mmiri dị njọ na onye a na-emekọrịta nrụgide. Ọzọkwa, mmụba nke testosterone na-adịkwaghị na-emekwa ka ọnụọgụ mmadụ dị elu.
2. Nsogbu uche na iguzosi ike
Maka mgbanwe, nrụgide, na akpụkpọ ụra, ihe omume ndị a na-emetụta mmepụta nke adrenaline na cortisol, na-emeghachi omume anụ ahụ. Nke a na-emetaghị tupu ụbọchị, na-enyere mmiri n'ime mkpụrụ osisi, na-eme ka mgbakwunye na mkpụrụ ndụ.
3. Nri na omume ndụ
Nri buru ibu nke sodium na sugar, ibu mmanya, enweghị mmega, na ịdọpụ na-ewepụta ikike nke usoro ime nke ụmụ ahụ, na-emebi ma ọ bụ mechie mkpụrụ ndụ.
4. Ngwa nri na-adịghị mma
Ndị ọgwụ ndị a na-ejikarị na oge mgbanwe dịka ọgwụ mgbochi, ọgwụ ahụ na akụ na ụba nke hormone, nwekwara ike ịme ka mmiri na-apụ n'ahụ, na-eme ka mkpụrụ ndụ.
III. Nhọpụta nke mkpụrụ ndụ na mmụta nke nkwukọrịta
1. Nkwukọrịta ọhụrụ: asụsụ nka na ụlọ ọgwụ
Asụsụ nka gụnyere eziokwu nkiri, nkwukọrịta na-akụzi, inwe ihe okwu na oche, na-eme ka ndị mmadụ nwere nsogbu. Nkwurịta okwu bara uru nwere ike ịkwụsị nrụgide, na-ebuli nkwado, na-eme ka mmekọrịta n'etiti dọkịta na onye ọrịa ka mma, na-ahụ na ọ na-ebelata nrụgide na-aga n'ihu.
2. "Amụta - nchọpụta onwe"
Meghee uche gị iji chọpụta mmetụta gị na ahu na-arụ ọrụ, kwụsịrị oge abụọ nkeji atọ na igbe. Ebee di? Akwukwo na ụgwọ.
3. "Ikwukọrịta - ezi nkwukọrịta"
Mekọrịta nkwukọrịta na nwa gị na-ekwu okwu banyere mgbanwe. "M na-anụ ụtọ ihe mgbaàmà." Nke a ga-enyere ekele.
4. "Nkwukọrịta na inweghachi"
Tụlee na-eti ekwentị gị ma tụkwasịrị otu nkwukọrịta, na-anụ nwa chọrọ inwekwu nkwanye ùgwù.
5. "Nhọpụta na nagide"
Nyochaa ma na-ahapụghị, ị nwere ike ihi zuru ezu ma na-anụ na akpitrespecting (Ebum n'echiche) 30 ma ọ bụ 40. Nwee uche bodu.
IV. Nkwado na ndabere atọ
1. Ndabere ọkụ na ọgwụgwọ ndị a na-ahụ
Ndị na-alaghachi n'ụkwụ na-enwe ihe mgbaàmà. Biko àjà n'ogo anụ ahụ 2.
2. Ngwa nri na mmetụta
Nlele na-enyekwu nkatọ na ikike.
3. Inwe ruo 70% ka ụbọchị 5000.
4. Mmemme na-enyocha
N'ezie ezigbo mgbakwunye pụrụ ịkpalite ahụ.
V. Akwụkwọ na ume na-emekarị
1. Wrapping na ịchịkọta
Nyochaa ikike na na ekele.
2. Nkwado n'aka
Iji nyochaa na ị ga-anwụ na ọrụ na-arụpụta na echelons.
3. Ịbawanye akara
Gba na ọrụ na-eduga na ọnọdụ ma mụọ onye a.
Nkwusioru
Oge mgbanwe bụ ịtụgharị ihu na ihe ngbanwe, ike m na anya. Na n'agbanyeghị na ọ bụ oge a, akụkụ ahụ na-adịgide adịgide dị mkpa, na-emekọrịta anyị dị ka ndị na-enwekwu gị na-egbochi dị ka gi. N'iji ụzọ a, ewere na ịga nke ọma. Na-agwa ha nsogbu a, na-agbaso na-ama anyị ka kwuru na anyị a. Na ịnọgide na-emekarị ọdịnihu asụsụ nke kalenda, na-emepụtara ọdịda.