Nkan ahụ gbasara ahụike nke mgb骨(saọhụrụ) na akwara bụ isiokwu dị mkpa nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n’oge ntụgharị agaghị enwe ike ikapụta. Ka afọ na-aga n’ihu, karịsịa mgbe mmadụ na-abanye n’oge ntụgharị, ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe nsogbu ndị na-esite na mgbanwe nke hormones na metabolism, nke nwere ike ibute ịkpụzi nke ụkwụ, nrụpụta na-adịghị mma nke akwara, na nsogbu ahụike nke ogwe. Taa, ọtụtụ nnyocha na ahụma ka egosila na iji nrụpụta aromatherapy na atụmatụ ọhụụ ịchụpụ nsogbu akwara, na akwara na oghere ogwe na-eme ka ọchụchọ nke onwe dịịrị oké, na ihe ọkụ na-etinye. A ga-enyocha nke a n’ime ndụmọdụ a, kpọmkwem gbasara ihe kpatara nsogbu akwara na ogwe mgbe nwoke na nwanyị nọ n’oge ntụgharị, na-akwado aromatherapy yana atụmatụ nchọpụta na-arụ ọrụ n’ọrụ akwara, nyere ndị na-agụ akwụkwọ ịkwado uche iji melite àgwà ọnwụ ha.
Otu, ihe kpatara na mgbanwe ndị na-ezaghachi n’oge ntụgharị na nsogbu ngwaọrụ
1. Mgbanwe nke estrogen na testosterone na-esite na akwara
Mgbe ndị inyom na-abanye n’oge ntụgharị, estrogen na-ebelata nke ukwuu, ọkpụkpụ na-abawanye na 1-3% kwa afọ, na-esonye n’ụlọ ọrụ na mwepụ, nke na-emekwa ka ohere nke akwara, o nwere ọrụ na-atụghị anya. Ọbụna na ụmụ nwoke, ọgba aghara na-emewanye, mana testosterone na-adịkarị na-ebelata na afọ, nke ga-emetụta mgbe ịkpụzi. Na mgbakwunye na hormones, oge a na-asọpụrụ na-agbasa vitamin D na mgbakwunye calcium, nke na-eme ka ọkpụkpụ.
2. Nrụpụta na akwara na-emetụta ọrụ
N’oge ntụgharị, a na-apụtakarị nsogbu akwara na akwaradabere na akwara. Mmetụta na-agba agba na mgba na-agafe ndị nwere ọrịa na-atụghị anya, n’ihi na akụkụ ahụ, ndị ọpọlọ na-emekarị mfu, ma bụrụkwa ndị na-adịghị ala ala.
3. Ogwe ogwe na-eme ka ogwe na-enye nrụgide
Ọtụtụ bụndụ nwere njikọ na arụpụta na akwara, ọkpụkpụ na-erweghị nkwa ukwu, ọbụna ụfọdụ ndị okenye ma ọ bụ ndị agadi na-enwe mgbakwasịrị (ogwe n’akụkụ C ma ọ bụ S), ihe dị egwu, na-eme ka ọrịa na-amachọpụta na-adịghị mma n’azụ.
Nkịtị nkịtị: N’aka miri, ị hụrụ na akwara gị na-ere ọkụ, ma mgbe ị na-agbanye na ushers na-azụ sịga, ị na-enwe na ịdị gasịrị. N’ịbụ na ị nwere ike imebi na-eme, na akwara gị na-akpata ya na nke a na-achọpụta. N’ụbọchị ụfọdụ, akwara gị na akwara na-arụtakwa ọdịiche nke iweredị nsọ. N’oge a, o yighị ka ọ dị egwu, ma mgbe ị na-ejikerela ogologo oge, o nwere ike ibute nsogbu ogwe.
Abụọ, Nhọrọ bụ ọnụọgụ na ọchụchọ nke onwe
1. Nyocha mbụ
- N'oge a, na-ewepụ ma nyochaa, ọchụchọ na-enyo, na-ahụkarịrị
- Kwepụtara usoro ụlọ, hụ ma ahọrọ akụrụngwa, ma ọ bụ
- Debe ọrụ ha na n’idogharia isi ebe
- N’oge ije, ahụ maka akwara na tangele
2. Usoro Nsogbu
- Ijide mmeru ma mee ka oge zachasị
- Jide na okma ihe nglọ maka oge a, karịrị
- Họrọ akwararịrị n’ogige ma ngwchigharịta
Atụmatụ ọzọ bụ nhọrọ
1. Ichepụta
- Nmepe calcium (1000-1200mg/na ọjọ)
-_Lụọkwa ọgwụmụ ọhụụ, egburu ọkụ, vitamin
- Iji vitamin D (800-1200IU / na ọbụna)
- N’azụ site na ogwa enweghị tukwa, ma nyooo osisi
2. Ogwe kwụsịrị
- Ụfọdụ n’üzọ n’eme nke a (akara yiri kene, ndị anaghị akụrụ akasịn, ndị a na-eme)
- kerịta na akwara na akwara
3. Ikwagala na Nkwado
- Malite atụmatụ ọrụ, pụta oge ọrụ
- Nke ahụ ga-alaghachi na-akwụ ya
Ụzọ iwulite:
1. Ọsọ oghere
- Iju Ọtụtụ n'ime
- Mepee ha ma kpoo ya
2. Jiri mkpa
- Dobe ndị jue
- Jiri mmiri kpoo ya
3. Meeshi:
Iji chọta pụrụ iche na njirimara, echere m na ọ ga-adị mkpa ịkọwapụta n'oge a, ka ụwa dịpụtara na ncheta. N'ibu n'ọgwụgwụ, nke ahụ ghaghị ịdịịrị ọtụtụ. Jide n'aka na eleghara m anya mgbe niile.