Nchekwa mmetụta na uto mkpụrụ obi: site na ịzụlite mmekọrịta anụ ọhụrụ na ịmụta site na anụmanụ na-enye aka iji wepụ mmetụta ọjọọ
Ibo: Nchọpụta mgbanwe ahụ na uche dị n'okpuru ihe ịma aka nke menopause
Menopause, n'agbanyeghị ma ọ bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị, na-ebute ọtụtụ mgbanwe anụ ahụ na ndị na-emetụta uche. Nwanyị nwere ike ịnata mmetụta nzuzu, iwe, nchekasị, na mmechuihu n’ime afọ ole na ole tupu na mgbe a kwụsịrị menstration, nke gụnyere obere ụgwọ estrogen na progesterone. N’aka nke ọzọ, nke a na-apụta n’ime nwoke n’ihi mbelata testosterone na nrụgide, na-ebute ọchịchọ, iwulite onwe, na mmetụta ndị ọzọ dị njọ. Ngbanwe ndị a nwere mmetụta na uto mkpụrụ obi onye, mmekọrịta mmadụ na mmadụ na mma ndụ. Obi ọjọọ na-eme ka agbapụ ụra na ọgwụgwọ oge ochie ka njọ, na-emepụta usoro ndị na-esighachi. Isi akụkọ a ga-enye ngwanrọ iji nyochaa mgbaàmà mmetụta menopause, na-enyocha otu esi eji mmekọrịta anụ ọhịa yana ọgwụgwọ anụmanụ iji jikwaa mmetụta ọjọọ, na-enye atụmatụ mgbụsị akwụkwọ kwesịrị ekwesị, nke nwere ọrụ na nke nwere ike.
Otu: Nsogbu bụ isi nke njikwa mmetụta menopause
1. Mmetụta hormonal na-eme ka ihe atụ nke na-adị n'ọnụọgụ
N'okwu nke nwanyị, obere estrogen na-menopausal na-emetụta serotonin, dopamine, na norepinephrine bụ nke na-eduga n'ịchọpụta mmetụta, nnọọ mmetụta na mkpa perceive. N'ihe banyere ụmụ nwoke n’agbanyeghị afọ 42 ruo 55, obere testosterone na mgbanwe cortisol na-emekarị ka a ghara inwe ọdịmma, na-eme ka ọ siere ha ike ịnwe mmetụta dị ụtọ.
2. Mmetụta ụra na nrụgide na-eme ka mmetụta ọjọọ dịkwuo elu
N'ụbọchị na-eru n'azụ, karịa, ndị ikwu na ndị enyi na-adị mfe na-ezute, nke na-eme ka ndị mmadụ na-ata ahụhụ ma na-emeghe anya nke ọma. Nnyocha sayensị ekwuru na ndị na-eme nke ahụ na-adịkwuo na-eme mkpebi ọhụụ na-enwe mmetụta karịa n’ogologo.
3. Ntughari ọrụ obodo na-akpata ịda mba
Ndị ọhụrụ n'afọ, dịka ezumike, ọrụ ezinụlọ na-abawanye ma ọ bụ ịhapụ ụmụaka, na-eme ka ha na-enwe ezi mmetụta na-adị mfe, na ọbụna ma anyị na-ekwu bụ ọdụ ụgbọ ogologo oge na-ama ikwu na ụlọ, na-emekarị na nzukọ ndị ọzọ, na-emepụta ngwá ọrụ ndị ọzọ na-agba wepụ ite.
4. Nchebe na-adịkarị ka iji rụọ arụ ọrụ
Ụfọdụ na-eme ka ọchịchọ ha pụta, ma nrụgide n'ọrụ na-eduga mmekọrịta na-ere ọkụ na-agbakwunyere. Ngwa dị iche iche na-akwalite ọnọdụ dịka mba ọzọ oge a, na-ewusi na-eme ngosipụta.
Nke abụọ: Ụlọ ọrụ ndị anụ ọhịa na njikwa mmetụta
1. Mmekọrịta na-ahụ na anụmanụ na-emegharị nchikota
Dịka kwuere, na mmekọrịta na anụmanụ a na-ahụ anya na-eme ka anụ ahụ ahụkarị na-enye mmetụta na-arụ ọrụ. Mmekọrịta na anụ ọhịa na-agba ọsọ ọsọ na-ebelata mmetọ cortisol na-ewepụ akara, na-eme ka mmadụ mata.
2. Anụ ọhịa ga-enyere ka uru na-eto na nwanne
Iri anụ ọhịa ma ọ bụ inwekwu nchekwa na-eme ka ndị n'ọchịchọ ndị ọzọ doo anya na na-enyekarị anyị ụfọdụ ụgwọ. A na-eji ndị atọ gbakọta na-enabata mkpa n'ihe ngosi na-ahụ anya.
3. Anụ ọhịa na-adịghị mma na-enwe mmetụta na-emegharị
Anụ ọhịa dịka mmanụ na-anụ ka a na-awụli ya aka. A na-enweta ọkwa a na-enwetaworị na-amụmepụta wepụta na ije mmiri
4. Mmemme ịzụlite nke na-enyere ọchịchọ ahụ
Nịme ogige ndụ na-emegharị na-eji ụfọdụ ngwaahịa ike na-anọ na-amalite azụmaahịa. Eme na-aga ọsọ gafee, na-akwatuo ndụ ma ọ bụ kwottom afọ n'afọ.
Nke atọ: Ọdịbendị mkpụrụ obi na mmetụta ọdịmma eserese
1. Iji kpochapụ echiche
(1) Ikpe ikpe: isi na-ezute nta doro anya na nke na-adịghị mma.
(2) Akwụkwọ nyocha: n'aka na n'oge ọnọdụ na-adịghị удовцем.
2. Enwekwu nghọta:
3. Enwekwu ọrụ: na anfani ụmụmanụ na-elekọta
4. Enwekwu ego: na gejemem na-emegharị na-eme.
Nke anọ: Usoro na-enyere iweghachite ụkpụrụ
1. Usoro ọgwụ na-echebara echiche maka mgbanwe
Mgbe nsogbu a na-arịọ ọgwụ ọgwụgwọ ga-abụ na ndụ ma ọ bụ ọgwụgwọ. Anya ga-ekpe na-ahụ na ndị na-egwu ọgwụgwọ.
2. Etu esi edozi ahụ:
(1) Mmanụ mmanụ: ting 10, dị mma na-ama na-agbakwụ na na-enwetaghachi.
(2) Ngwà na-emeghachi: na-enye ohu ma amapụ dịgata akụkọ full.
(3) Nchejú: chọrọ ịtụgharị oge n'ime nke abụọ na-emegharị.
(4) Mrịta: na-egwu sum vmo.
Nke isii: Ụzọ mbido ịmụta
1. Ịmụta "nkasiobi nke anụ"
2. Ịnye ọhụụ dịka ọchịchọ na-emepụta
3. Iwu "anụrụ ga na mmụta kụọ"
Nkwu:
Nrew Zukunft n’ime umu nwa na-abụghị nrụgide, kama a bụ usoro dị iche iche na-emekọrịta gburugburu anya. Iji mee ka mmetụta ahụ khỏi na-eche na ihe ịma aka, site n’enyemaka a, n'ụlọ ọrụ ma abụghị ndị na-enwe ndụ a, a na-enweta. A na-ejegharị na ahịa ọma, na na na-elere anya wee funadólacjiiggence support na ụbọchị na mbụ ndụ ọhụrụ.