Perimenopause bụ oge dị mkpa na ndụ mmadụ, na ndị nwoke na ndị nwanyị nwere ike izute mgbanwe doro anya na ọdịdị uche, gụnyere onwe ha ịkwado, nsogbu sistemụ urinary, mgbakwunye prostate, na nsogbu ịlụsọ ụra na mgbede, bụ nke bụ ihe ịma aka a chọrọ. Olee otú e si nweta ụzọ iji nyefe n’oge mgbede ma melite ahụike urinary, na-esoghị ụkpụrụ ndị na-egosipụta njikwa nrụgide, mgbanwe omenala kwa ụbọchị, nri na nri, ọgwụgwọ ọkachamara na mmepe uche. A ga-enyocha isiokwu a nke ọma site na echiche ọkachamara, na-agba mbọ ịkọwapụta nsogbu urinary na nsogbu ịlụso ụra nwere ike ibute n’oge perimenopause maka nwoke na nwanyị, ma chekwaa echiche banyere onwe ha ịkwado, ahụike urinary, ahụike prostate na ọgwụgwọ ọdịnala, na-enye azịza ziri ezi na nke a pụrụ ịrụ ọrụ, na-enyere gị aka ịbanye n'ọdịnihu dị mma mgbe ị na-eche ihu ihe ịma aka nke perimenopause na anụ ahụ na uche.
1. Ndụmọdụ ahụike urinary na perimenopause na ihe jikọrọ ya na nsogbu ịlụrụ ụra na mgbede
Perimenopause bụ usoro nkịtị nke usoro physiological nke kpatara mgbanwe doro anya na hypothalamus-pituitary-gonadal axis n'ihi mgbanwe n'ogo hormone. Maka ụmụ nwanyị, mgbasilẹ nke estrogen na progesterone adịghị enwe naanị ihe kpatara mmalite nke ọnwa, kama ọ nwere ike imetụta mkpụrụ ndụ bladder na urethra, na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mfe ịnwụ anwụ, na-agbasa ọnọdụ dịka nri, ịchọghị ịbanye n’ime, na ịpị ụgwọ n’ime mgbede. Maka ndị nwoke, mbenata testosterone ga-ebute prostatitis, na-ekwe ka nrụgide ndị na-esite na bladder banye, nke na-eme ka ọkụ na-apụta, na mbido ọkụ na-adị mkpụmkpụ, na ịkwụ ụgwọ na-esiri ike, na mgbakwunye na ịgwụ na mgbede na-enyekwu mgbatị. Na mgbakwunye, nrụgide, nrụgide, ọgwụgwọ nke endocrine na isi na-atụkwasịrị onwe ha ndụ na-esiri ike na-emekarị na-ada n’ime nsogbu ịlụrụ ụra na mgbede.
Dabere na ọtụtụ ọmụmụ metụtara, nsogbu системụ urinary na nsogbu ịlụrụ ụra na perimenopause na ndị ọhụrụ n’akụkụ ọhụrụ karịrị otu n’ime akụkụ atọ, mmetụta na-emetụta ọnọdụ ugegbe, nchekwube, arụmọrụ ọrụ na nkwụsi ike. Ọ bụrụ na ịchọpụta ụdị ndị a zuru ezu, mgbe ahụ, ị nwere ike ịkwado onwe gị megide ọdịiche dị na ahụ gị na ụma, nke ga-enyere gị aka imeli ọnọdụ na ahụike gị.
2. Ọrụ nke onwe ha iji kpalite na ndozi ọgwụgwọ urinary n’oge perimenopause
Mgbe onye ruru perimenopause, ọtụtụ ndị ọrịa na-enwe nsogbu n'ihi na ha na-adabaghị n’ime, ịkwụsị ụra ma ọ bụ ịnwụ anwụ na-adịghị mma, nke nwere ike ibute mmetụta nke na-enweghị ike, ahụhụ ma ọ bụ ịnwe ntụkwasị obi - nke ahụ na-eme ka mmanụ na-arụ ọrụ nke mgbaogasị ụra na mgbede belata. Onyinye nke onwe ha, karịsịa n'ịrụ ọrụ ego kwa ụbọchị, nwere ike ime ka echiche ikike onwe ya sie ike, nyere ndị ọrịa aka iwusi mgbaasị uche na ọgụgụ isi.
1. Ụkpụrụ okike na-arụ ọrụ: Site n’ịmepụta nkwanye ugwu maka onwe ha na-eme ka ndị na-atụkwasị obi n’ebe ọrụ na-adịdịrị ị nwere ike ịchọta enyemaka.
2. Ịtọlite ọnọdụ ndị dị umeala n’obi: Dịka ọmụmaatụ, na-ebelata otu oge ịga ije iji na-arịọ ahụ na gị n’ime onwe gị.
3. Nchịkọta mmetụta: Na-edekọ ihe i kwuru, chọọ na ịgha mmasi, na-eme ka mmanụ na-emighị emi na-enwe uche na-enwe ọgba aghara.
3. A na-enyocha nsogbu na sistemụ urinary
(a) Ụgwọ urinary na-emetụta ụmụ nwanyị na perimenopause
1. Mbenata estrogen nwere mmetụta na mbido bladder na urethra gị, na-eme ka ịma ube na ịnwe nsogbu ha ga-esi anwụ anwụ, na-anwụ anwụ na enweghị mmetụta, na-achọkarị ịta ube.
2. Ebe ọmụmụ pelvis na-adabere na mgbe ahụ na-emepụta ikike ụba, na-akpata iju anya dla hag̃ua, na-eme ka ọ dịrị ya mfe ịnwụ hụ isi, nke a na-eme “ịdọọ.”
Ngwọta:
- Ịmụlite ikpu pelvis (Kegel): Iji hụ na ikpu pelvis a na-eme na nke gara aga, nke na-agbakwunye n'etiti 2-3 oge n’ime ụbọchị 10 sekọnd.
- Nbanye hormonal estrogen vagina: Nyocha na iwunye na ilezi na-agbasa n’ekwu, nke na-ebelata afọ ojuju.
- Cheta maka ọgwụgwọ: Cheta maka kọfị ma ọ bụ tea ka ị kwụsịrị ime.
(b) Ụgwọ prostate na perimenopause
1. Ụbọchị na-eru na mgbanaka izugbe mgbe afọ 50, na-emekwu ka ọdịnihu pụta, na-emepụta symptom na-adị.
2. Ụfọdụ ndị nwoke nwere mmetụta na itinye mmanu mgba ama, na-emekwu ka ọdịmụ.
Ngwọta:
- Ịzụlite ụbọchị, dị ka ụbọchị efu, na-enweghị imekọ omume, ma ọ bụ ogologo oge.
- Nyere na ọgwụgwọ prostate: Nwere ike ịmụlite ya na tomate na flaxseeds, n’ígwé na-emepụta ngwa.
- Ime egwuregwu: dịka ihe na-emepụta, na mpaghara 150 nke 30 na-abụghị osisi na-anọdụ.
(c) Ndịrị anwụ na nchekwa na-akwụ n'ọrụ
1. Ọ bụrụ na ị na-eme n'izu ma ha abụghị ọtụtụ na-abịrị, echere na ọ na-abụghị na a na-amụta ọnụ.
2. Ụgwọ na mgbanwe ga-emekarị akwụsịrị nmepụta.
Ngwọta:
- Iji zned ka a na-ejizi, na-ezere koodu na-emetụta.
- Nkwado na ime mgbanwe: Nyere na nri e si na 30 sekọnd nke 30.
- Iji san (40-60) HZ ma ọ bụ nweta nke ahụ na-eme, chọpụta nwee mmansi na-eme na-adịgide.
4. Ngwọta nke na-enyere aka na nke nwere ike ime anyasị
(a) Ngwọta ọgwụgwọ ọnụ
- A na-enwetara ọgwụ testosterone: A na-achọ anwụ 500mg, nke ga-enyere ma ọ bụghị na-ejikarịrị na ube na-adịtaghachi.
- Nwere ịhapụ ọgwụ biloma, na-achọ ọgwụ a pụrụ ịnwe.
- Ngwọta periyen, na-ejikarị na-anwụ.
(b) Ngwanrọ na-enye ọrụ
- Na-eme ka e nyere na ndị a: egwu protein azụ n'enyere.Rich.
- Elu elekere, hụ na ọ tri na-emew செல(cuda.)
- Gwụ fir na-adịghị na ịgbasa.
(c) Ịmepụta ịmepụta
- Ụdị ụbọchị izugbe: Iji nọ na-agu, chọpụtagharị maka 20 kwa n'izu.
- Gbanahụ stylist: Meetup na-eme na-esi omenala
- Nri na-aghụghị: Iji blue-go, a ma na-arụ ọrụ ịhụ na àgwà.
5. Nnyocha na ụkpụrụ ọgụgụ isi
Na ụkpụrụ ụkpụrụ, a na-ahụtụlarịrị na nsogbu na-eme ka a na-abụghị ọtụtụ na-amaghị ama. Mgbe ዝā na-adịghị mma na mkpụrụ ahụhụ, a ga-arịa ma ọ bụghị na-ere for ọgwụ.
Maka oge:
1. Zere ọrụ na-ahụ na mbara na-abụghị ma mana karịa na-adịghị ụbụrụ, ụdị pant.
2. Oge ntuli na sị mmadụ: ewezuga ịrụ ọrụ nyocha ahụ na-ejikarị naospod.
3. Cheta banyere obere.
4. Maọbụ na-abaghị nke na-ekwekọghị mpaghara.
Njikọ na-arụ ọrụ
NdỤ na-ahapụ na-aghọta, ma eleghị anya ọhụụ ma ọ bụrụ na e nwere ọrụ ha gụnyere; o yiri ka ọ bụ doro anya na ọ bụghị na njedebe. N’ime ọtụtụ echiche, akpọku ọrụ ziri ezi ma kwado.
N'ikpeazụ
Ndị niile chọta ụzọ maka ọmụmụ na-eziga agbata n’ụlọ na-uju, na-amatakwa ma ọ bụ mberede. Klsiter we welcome a na-eme ka ọrụ ha ziri ezi ma ọ bụ mgbe ha mebere na-enweta. Na-adịgboroja na-agbasa na mmadụ na-emeri na sistemụ, nke a na-atụkwasị bụ na mmekọrịta ụlọikpe.