Nke a bụ ọdịiche nke ngụọ na ọnọdụ a na-enye gị, yani:
Tupu oge menopause, ọ bụ oge a na-ahụkarị n'ime ndụ mmadụ, ma ndị nwoke ma ọ bụ ndị nwanyị nwere ike nweta ngbanwe na hormone na-emepụta usoro ahụ ike na mmetụta uche. Nke a na-ebute nsogbu ahụ ike, mmetụta uche na-adịghị mma, nsogbu ụra, na ụfọdụ ọnọdụ dị iche iche na-adịkarị. Nsogbu ụra na-abawanye n'ọtụtụ ndị dị n'ọnọdụ menopause na mgbe afọ na-erule, ịda ụra ga-abawanye, na mgbagwoju anya na omume nke na-esote, nke pụtara iri nri na mkpọda. N'ozuzu, ụfọdụ ndị mmadụ nwere ihu ọnụ na nrọ, a na-ahụkarị myoclonus na-eruge n'ezie na 'myoclonus'.
Na usoro a, isiokwu a ga-enyocha nsogbu ụra na myoclonus, gụnyere isi ihe ndị na-akpata ha, na-emesi ike na ịhazi ndụ.
1. Ngwa hormone menopause
Ndị nwanyị na-ahụ hormone estrogen na progesterone na-erughị, na-emetụta metabolite neurotransmitters (dịka melatonin na serotonin) na-emepụta ntụgharị n’ime usoro ahụ. Dị ka nke a, ndị nwoke na-ahụ testosterone na-erughị nke na-emetụta ịdịmma nke ụra.
2. N'echiche na myoclonus
Myoclonus na-ewepụta ọnọdụ ndị a na-eme mgbe ụra na-adịghị na nke a na-enweghị ihe mgbochi itule nke anụ ahụ. Ọ ga-abụ n'ọdụ dị oke egwu, wee bụrụkwa ụta na-adịghị mma na onye ndu.
3. Mmetụta uche na nrụgide
Oge menopause na-eduga ọbụna nrụgide na-akpali. Ndị a nwere mmetụta na-adịghị mma, ndị dị mkpa na-emetụta ọrụ na pwụkọta.
4. Ijide ọnọdụ nke myoclonus na ụra
Na ịdị mma na narịrị, biko debe akwụkwọ na-egosi mgbe ahụ inwere usoro na nsogbu n'oge ụra.
5. Ncheta na nri tupu ụra
A na-ahụ na ọkụ na-achọghị iguzogide ọdịnihu mma, n'ihi na a ịkpụzi ouput ego ma ọ bụ anụ nri.
6. Iji nwayọọ mee as mmadụ echiche.
Tụlee iji obere atụnyere mkpa ịmepụta ahụike, nke na-abawanyeിണ'ụra na-emepụta mmetụta.
7. Egwu nwere isiokwu ọma
Jiri ihe atụ mkpụmkpụ ntụle dị na 432Hz, 528Hz na ịchọta usoro, na-emetụta akụrụngwa nkwekọrịta nye mkpụrụ na omumeiche nuru ọma.
8. Iji dozie ụlọ na ịdị n'ụra, mee ka temperature na-ejide 24-26°C.
Na-eme ka anwụ na-eme ka okpomọkụ na ịdị njikere.
9. Ihe okike na ọgwụgwọ
Gba ọchụchọ kachasị na ọgwụgwọ, dịka lavender tea ma ọ bụ chamomile tea, iji belata nrụgide.
10. Rụọ ọrụ ma chebe
Rụọ ọrụ na-emekọrịta edemo na mma, dị na ha ga-agwa esi na-arụ ọrụ n'isi Naala.
Nsorom ọzọ na-achọpụta n'okwu bụ isi na-eduga na mmekọrịta na mmepe, ma ọtụtụ ndị mmadụ kwesịrị iyi eziokwu na mmekọrịta na imata. Na usoro a, anyị ga-arụsi ọrụ ike iji zụọ na izere ekwe.