Nchekwa mmetụta, nsogbu usoro afọ, ọnwụ ụzọ, usoro mgbakwunye nrụgide afọ na-ewu oge ọhụrụ nke iwepụ: Ntuziaka zuru oke nke menopause
1. Ibu ụzọ: mgbanwe menopause na mmetụta ya na physiology na psychology
Menopause bụ oge ụfọdụ dị mkpa na ndụ mmadụ, ọ bụghị naanị ihe ngosi mgbanwe hormone, kamakwa ọ metụtara ọtụtụ akụkụ dịka mmetụta, ahụike afọ, na ịhapụ. Nchegbu ndụ ọmodịrị na ịdị mfe nri na-eme ka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-abanye menopause ịhụ ọrịa ntụkwasị obi na usoro afọ, nrụgide ịhapụ ma ọ bụ ọbụna ọnwụ. Nke a bụ ihe dị mkpa, mgbanwe physiological a na-esikarị na ọnọdụ psyche, ya mere "nchekwa mmetụta" na "nsogbu usoro afọ" abụghị naanị ihe metụtara. A ga-enyocha okwu ndị a na akụkụ ọkachamara, iji nyochaa ugboro ugboro na-erigbu doro anya nke nsogbu a na-hụrụ na menopause, wee wepụta usoro nke gụnyere ọgwụ, tinye ma melite usoro nchekwa na ịdị mma, iji nyere ndị na-agụ akwụkwọ aka iwuli ndụ ọhụrụ nke di ezigbo nchekwa.
2. Nyocha nke kpatara nsogbu usoro afọ na menopause
1. Iweghachite ihu na-emepụta nsogbu physiological
Ndị nwoke na ụmụ nwanyị na menopause na-anọgụ na nnukwu mgbanwe nke hormone. Nnukwu mbenata nke estrogen na progesterone n’aka ụmụ nwanyị na-emetụta usoro afọ, karịsịa na eriri afọ na agụụ. Ndị nwoke nwere ike inwe obere testosterone, nke nwere ike imetụta usoro afọ na nhazi.
- Nsonaazụ: ọsọ eriri na-akwụsị ma ọ bụ na-abaghị uru nke na-eduga mmetọ, obibia, na ọrịa.
- Mmetụta: usoro afọ niile, gụnyere afọ, afọ iri na abụọ, obere afọ, na nnukwu afọ.
2. Emere nrụgide na njikọ sistemụ neurotransmitter
Menopause na-abịa na nrụgide, nchekasị, na ọnyá. Ọrụ nrụgide a na-emetụta sistemu njikwa neurotransmitter, si otú a na-emetụta ntwe abụọ nke afọ, nke na-eduga ndị na-agbasa nsogbu.
- Nchikota: nrụgide nke ukwuu ma ọ bụ mbido mmetụta na-emerụ adịghị aghọta, ikekwe ịhapụ.
- Mmetụta: jikọtara na omume ịhapụ, na njikhọrọ nke sphincter anal.
3. Nnukwu mgbanwe afọ n’ime afọ na ọgwụgwụ
Mgbe mmadụ laa n’oge ndụ etiti na nkezi, ọnụ ọgụgụ neurons dị na mgbidi afọ na-ebelata, nke na-eme ka ike ma na-eme ka akọpụta afọ azụkwuo.
- Nsonaazụ: ịhapụ ma ọ bụ nrụgide na-adịka.
- Nchebe mmekọrịta: nwanyị nwere ike n’ókè nile mara nsogbu nke inwe nrụgide ka ọkwa na-eme ka ahụ si na ya pụta; ndị nwoke na-enwekarị nsogbu dịka obibia na njikọ afọ.
3. Nsogbu nkwado afọ na nso nchekwa
1. Mmetụta: ọnụ ọgụgụ nke ukwuu asatọ, edozie nsogbu.
- Mmetụta: mfe mmiri anụ ahịhịa, afọ anabatakwa, echiche ihu.
2. Nchebe: ọnụ ọgụgụ nke ukwuu, gụnyere afọ nwere nsogbu.
3. N’azụ: ikwu, obibia, na ọrịa.
4. Nnyocha nke usoro iji kwụpụ afọ
"Usoro nrụgide afọ" bụ usoro a na-ejikọ omume maka njikwa mmetụta, otu nri, nnwale, na nlekọta onwe afọ, iwu ozugbo maka ndị ọzọ na menopause, mata ụlọ ọgbakọ na-adịgide adịgide.
1. Ncheputa usoro nrụgide
- Iji zavalu akwụkwọ ọrụ mgbanwe.
- Nnwere ọnwa tangicha ((10, 30, ma ọ bụ hiccups)).
2. Nri na-ahụ maka afọ
- Ịlụkọ nri na-eri nri (30g), azụ bido na ụbọ.
3. Ekwesịrị imeghariam
- Pụụ ihu, na-eme usoro mmegwara.
4. Usoro massages:
- Pụta elum; ịhapụ.
5. Nzukọ:
- Kwunye akwa, dee usoro, gụọ banyere nsogbu n’aka onye ọkachamara.
4. Ngwọta nke ọnwụ
1. Usoro nke onwe
- Mmekọrịta ọmarịcha, gbanwee ego, ma tinye.
2. Nlekọta ahu
3. Ncheta
- Nlekọta, kwupụta.
5. Ịakpọ asụsụ:
1. Nkwupụta ọgwụgwọ.
2. Nkwupụta.
3. Nkwụghachi.
6. Nkà na ụzụ:
1. Iwu ahụ
2. Ihu.
3. Nkà na ụzụ.
7. Nkwụghachi ụlọ:
1. Ego, na-ekwu na mgbanwe.
2. Tụọ.
8. Nchịkọta:
Nyochaa nwubara.
9. Nchikota:
Anya m.