Nsogbu nkwughari glucose, mmezi oge ihuenyo, iguzosi ike n'ahụ insulin, ịkwụsị ihe ngosi ihu na nyocha atụmatụ ji obi ike.
Na ndụmọdụ nke ndị oge a, nkwughari nke glucose na-adịghị arụ ọrụ nke ọma na oge ihuenyo dị ogologo na-abawanye ka ndị mmadụ na-eme ihe ịma aka, ebe ndị nwoke na ndị nwanyị nọ na menopausal na-enwe mmetụta nke a na njedebe nke mgbanwe ahụ, na-ewepụta mmetụta nke ndị a na nke ọnụ. Nsogbu insulin, mgbanwe ibu, mgbanwe mmetụta na nsogbu metabolism. A ga-eso okwu a ṅụọ nyocha nke ọma nke nsogbu nkwughari glucose na menopause, nyochaa ọtụtụ akụkụ na-ebute nsogbu ndị a, ma site na ịbelata oge ihuenyo na usoro mnoo nke dabara adaba n'ahụike na ọgwụgwọ na-adịghị ọgwụ, nyefee azịza doro anya na nke ọma maka ikekọrịta ozi. na-enyere ndị na-agụ akwụkwọ aka ịga n'ihu na ahụike nke hụrụ n'anya na menopause.
1. Nkwupụta nke menopause na nkwughari glucose na-adịghị arụ ọrụ.
1. Nsogbu glucose nke ndị nwoke na ndị nwanyị na menopause
Menopause bụ mmalite nke oge, na nke a bụ ịba ụba mgbanwe nke hormone na ahụ, nke a na-ahụkarị na ụmụ nwanyị afọ 45 ruo 55, na ụmụ nwoke na-esikarị na 50. N'oge a, hormone estrogen na-erughị ala na ụmụ nwoke, testosterone na-erughi ala, nke nwere ike imetụta mmetụta glucose na mmetụta insulin. Ngbanwe hormone na menopause na-eduga n'itinye abụba, na-abawanye ibu, na-eme ka insulin ghara ijikọ. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-esịnụ na-arịọ maka insulin na-eme ka insulin na-erughị ala, mgbe ndị nwoke na-arịọ insulin na ụmụ nwanyị na-arịọ insulin na-abawanye ibu abụba, na-eduga na ihe a na-adịghị mma.
2. Nsogbu nkwughari glucose nwere mmetụta na-ahụ maka ikpe.
Ma ndị okenye nọ na menopause, maghị nke ọma na nkwughari nke glucose na-adịghị mma, na-emekarị isi na ihere, enweghị uche, na-ewe iwe, na nrụpụta ọnọdụ na ụjọ na-ezute. Nke a jụrụ kpọmkwem, nkwughari glucose na-eme ka mmetụta na-eju nke mmetụta, nrụgide, na nrụgide, na-emewanye ịdị arọ, na-emegharị na-emeghị ịma aka na-achọghị. Dịka ọmụmaatụ, a na-ahụrịrị na nkeji atọ na-arịọ maka insulin na-arịọ insulin na-abawanye insulin; na-abawanye, ma na-arụ ọrụ na-enupụrụ na anwansi na insulin.
2. Ihe ọ pụtara gbasara insulin na-adịghị arụ ọrụ na na nsogbu.
1. Ihe gbasara physiology na hormonal.
Ọdị mma nke hormone na nnukwu cortisol na hormone na menopausal bụ abụba, ga-abawanye n'eluàlara glucose na-emepụta na ahụ idu insulin. Ịkpata ọrịa a na-eme ka cortisol na-edozi nwere mmekọrịta nke na-eme ka mmetụta a na-emepụta nke ukwu.
2. Ngwakọta nri na ịkesa abụba.
Nri dị elu na glucose, iri starch na-enweghị ntụpọ na protein, na-eme ka glucose na-emepụta. Ọ bụrụ na abụba abụba dị ọkụ, a ga-ama abụba, nke ga-ebute na ndị a na-emegharị insulin.
3. Nchebe na-anwụ n'azụ na ihuenyo.
Ihie nke igbe na ihuenyo na-ewepụ na ihuenyo ma na-eme ka enyo ruru. N'ezie, a na-amaghị ama, na-enye mmega, igwu egwuregwu n'ịwa.
3. Nchịkọta oge ihuenyo na ọrịa endocrine dị n'ime.
1. Ife na-anya blue light na melatonin.
Oge ehihie na ihuenyo nke blue light na-adịghị arụ ọrụ n'ihe na-ahụ anya, na-emekarị na echeta ụlọ ihe na-ewepụta ụlọ, na-akpata nsogbu na ọdịda ahụ. Ọtụtụ ka a na-achọ na n'ịwa, na nyocha ahụ na arụsi an usoro.
2. Nkwughari nkwughari na-eme na-eche
Nkwughari n'ụzọ na-anaghị ahụ ma ọ bụ na-achọghị na-eme ka glucose arụ ọrụ na-ewe n'ụzọ. Ọ bụrụ na a na-eme ka a ghara ịchọta mmasị na glucose na insulin.
3. Nchegbu psikhi.
Data na-egosi na ịkatọ nnukwu na mgbalị na-ewekwu ike na dopamine, na ihe na-eme na ọnọdụ mmekọrịta na-enwe mmetụta insulin aghara.
4. Ikwu n'efu na ịkwado usoro endocrine.
1. Obi ikwu maka "na belata oge ihuenyo".
(1) Chọpụta n'efu ihuenyo.
Tinye ụbọchị oge ụbọchị, uwe, mkpa, tubara, ma chegharịa na 60 nkeji. Tinye obere na 30 nkeji uwe na-arụ ọrụ na oge ga-abawanye nke akụkụ.
(2) Wepụta "Priesthood na njedebe oké ihu".
Na-ewepụ na anyị na-adịghị na njem n'igwe, na-enyocha ma na-akwado ya na-emeghe.
(3) Mee "oko ogologo nwee nghọta".
Ncheta na-emebi, na-eme mmega ma ọ bụ na-enwe 3-5 nkeji.
2. Agụụ ego na ọrụ dị mma na-adị n'ahụ
(1) Agwụm n'ahụ.
Mgbe na-elekọta ya, a na-eme ihe na-emepụta ya, na-eme ka a gbanwee.
(2) Wepụta ngwa n'ọrụ.
N'ang, na na-arụ ọrụ 2 oge, nwere ịhụ ma e maior.
3. Nri nke ọma na usoro nri.
(1) Ịwụcha nri 12:12.
N'oge nri, na-ewe na 12 ya na nri gburugburu.
(2) Na-eme ka nke citrus na-enweghị anụ
N'achụ ise ozugbo, egwu nwere ike imetụta.
(3) Na-enwe mgbanwe akụ na nri.
N'amehie-eme n'oberi ma nweta ngwaahịa n'ákwà maka insulin.
4. Ngwá ọrụ nke ebe na usoro mgbaru ọsọ.
(1) Ncheta n'aha na-enye.
Ogige omuma na-ewe ụgwọ afọ.
(2) Gbanwee na isi na na anụ.
Ee!
5. Kekọrịta maka mgbanwe agbanwe.
Dị ka a geziri karịa na iyi.
6. ọdịnihu na-arụ ọrụ.